2019-07-01 14:52
年紀(jì)老化，牙齦組織和齒槽骨會(huì)逐漸萎縮，牙齒愈來愈長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致咀嚼力量變?nèi)酢?/p>
年紀(jì)老化，牙齦組織和齒槽骨會(huì)逐漸萎縮，牙齒愈來愈長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致咀嚼力量變?nèi)酢?/p>
幾乎每一個(gè)人都害怕衰老，而衰老又是大自然的規(guī)律，沒有人可以違反這個(gè)自然規(guī)律。所以很多人都在追求養(yǎng)生、保養(yǎng)，想讓自己老得慢一些。很多人在照鏡子的時(shí)候，忽然一瞬間就發(fā)現(xiàn)自己老了！其實(shí)衰老的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)出一些訊號(hào)。
根據(jù)聯(lián)合國(guó)經(jīng)濟(jì)、社會(huì)及人口司的定義，只要是年齡達(dá)到65歲以上的都稱之為老年人，也就是高齡者，但事實(shí)上，這只是個(gè)并不科學(xué)的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，也有些人年未半百，卻是一頭白發(fā)、滿臉皺紋、齒牙動(dòng)搖，看起來就像個(gè)歷經(jīng)滄桑的老人。
大多數(shù)人都會(huì)在差不多60歲上下時(shí)逐步出現(xiàn)衰老的跡象與表現(xiàn)，有些是從外貎與形體就可以看得出來，有些則是心理層面的老化與退化。
注意身體老化的10個(gè)現(xiàn)象
1、肌肉減少
有些老年人會(huì)逐漸出現(xiàn)肌肉量變少，肌力與運(yùn)動(dòng)機(jī)能同時(shí)出現(xiàn)低落的狀態(tài)，也就是所謂的“肌少癥”（sarcopenia），人體骨骼肌肉會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少，在70歲后人體是以每十年減少15％的速度加速流失。而如果再加上營(yíng)養(yǎng)不足、慢性疾病，則會(huì)加速肌肉流失。
2、臉部出現(xiàn)老化
最明顯的就是眼瞼肌肉開始衰退，所以眼瞼下垂、眼睛變小，而臉頰肌肉也同樣會(huì)出現(xiàn)退化，所以一樣會(huì)出現(xiàn)垂落的情況，嘴角的感覺也會(huì)不一樣，而臉部與頸部的皮膚漸漸松弛，皺紋開始增加，臉部與外貌的變化速度加快，形成“老人臉”。
3、大腦功能變差
成年人到一定年齡，大腦會(huì)不再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞。這意味著，死去的腦細(xì)胞不會(huì)被新的代替，我們可用的腦細(xì)胞變少了，再加上身體血液循環(huán)變差，導(dǎo)致大腦供血不足，而逐漸出現(xiàn)短期記憶衰退或喪失，還有反應(yīng)力變慢的狀況。
例如出現(xiàn)常用物件放錯(cuò)地方、想不出合適的用詞、記不得剛才看過的東西、走到某處卻忘記來做什么，或是叫錯(cuò)某人的名字等。
4、身體柔軟度與平衡性變差
老年人容易摔倒，代表關(guān)節(jié)已經(jīng)逐步退化，活動(dòng)范圍受限，平衡感與柔軟度都愈變愈差。
老年人容易摔倒，代表關(guān)節(jié)已經(jīng)逐步退化，活動(dòng)范圍受限，平衡感與柔軟度都愈變愈差。（圖片來源：Adobe Stock）
從過去能夠彎腰觸地、踢腿蹲下起身，逐漸變成連摸到腳踝或小腿都有點(diǎn)困難，單腳站立就會(huì)搖搖晃晃不穩(wěn)定，甚至發(fā)生摔倒或跌坐的狀況，某種程度代表關(guān)節(jié)已經(jīng)逐步退化，使得活動(dòng)范圍受限，平衡感與柔軟度都愈變愈差。
5、牙縫愈來愈大
一般而言，健康的口腔，在牙齒間的縫隙會(huì)被牙齦充滿，但隨著年紀(jì)老化，牙齦組織和齒槽骨會(huì)有逐漸萎縮的現(xiàn)象，讓牙齦漸漸消失，造成牙縫愈來愈大，有人則會(huì)覺得是牙齒愈來愈長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致咀嚼力量變?nèi)?，接下來就是因?yàn)檠例l萎縮而造成的牙根松動(dòng)與掉齒。
6、皮膚變差
隨著年齡的老化，會(huì)使得人的皮膚逐漸開始萎縮，防御功能也跟著下降，再加上紫外線與環(huán)境污染的累積傷害、身體內(nèi)部器官病變、營(yíng)養(yǎng)較差、活動(dòng)力減退、造成老人的皮膚問題，最明顯的就是在臉部、頸部與手臂手背出現(xiàn)皺紋，而肌膚不再滋潤(rùn)亮澤，甚至因?yàn)檠貉h(huán)變差、皮脂分泌下降、造成皮膚過度干燥而發(fā)癢。
7、睡眠習(xí)慣改變
人到一定年紀(jì)之后開始會(huì)出現(xiàn)睡眠行為的改變，包括難以入睡，睡眠時(shí)間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又精神不濟(jì)、昏昏沉沉。
8、對(duì)新的事務(wù)不感興趣
這是偏向人的心理年齡老化的現(xiàn)象，拒絕接觸自己不熟悉的新事務(wù)，例如不想去學(xué)習(xí)新歌曲或認(rèn)識(shí)新的朋友，覺得使用新型科技產(chǎn)品很麻煩與困難，也不想去改變自己的喜好與嗜好，顯示對(duì)于學(xué)習(xí)新知識(shí)與新技能產(chǎn)生了排斥與畏懼，讓自己的學(xué)習(xí)與認(rèn)知能力逐漸退化。
9、五官感受力衰退
在到了65歲之后，人體的五感（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺）也會(huì)逐漸出現(xiàn)顯著的衰退。例如牙齒不好、無法食用堅(jiān)硬的食物，需要配戴假牙；或是唾液分泌變少，難以吞咽食物，需要改吃軟質(zhì)食物；耳朵開始重聽，聽不清別人說的話，需要配戴助聽器；無法明確感到冷熱，對(duì)于炎熱或是寒冷方面反應(yīng)都很遲鈍；慢慢聞不太到味道。如果目標(biāo)物體不夠大，即使戴上老花眼鏡也看不清楚等等。
10、出現(xiàn)頻尿與便秘
因?yàn)槟c道肌肉較無力，加上腸道神經(jīng)老化，在人體老化之后腸道蠕動(dòng)減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。
此外，人在變老后，特別是男性，因?yàn)閿z護(hù)腺肥大的問題，造成膀胱容量被壓縮而變少，且調(diào)控尿液的激素分泌變少，導(dǎo)致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數(shù)變多。
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