免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

【食材】

包菜一顆、蒜幾瓣、干辣椒５個(gè)、花椒10粒左右、陳醋、老抽、油、鹽、雞精少許

【做法】

包菜每百克熱量為22千卡，每日宜食170克，包菜富含維生素E，可促進(jìn)體內(nèi)胰島素形成和分泌，調(diào)節(jié)糖代謝。

另外，常吃還可有效預(yù)防視網(wǎng)膜病變及心臟病等并發(fā)癥。

【小訣竅】

１、包菜洗凈撕成小塊后，要盡量控干水分，避免炒菜的時(shí)候水分太多影響味道；

２、放蒜片之前關(guān)小火，放入包菜后，立即把下面的辣椒翻炒上來(lái)，防止炒過(guò)火；

３、包菜稍稍變軟至半透明狀時(shí)，放入陳醋，不要把陳醋澆到菜上，而是澆到鍋壁上，醋香在高溫下就散發(fā)出來(lái)了；

４、炒包菜的時(shí)候，要大火快速翻炒，保證營(yíng)養(yǎng)不流失。