只練運(yùn)球不練腳步，實(shí)戰(zhàn)永遠(yuǎn)難過人。
不知道典友們是否也遇到過這樣的問題，控球技術(shù)不錯，但運(yùn)球突破總覺得腳步很沉，很難爆發(fā)出力量。
問題其實(shí)很簡單，就是不會運(yùn)用運(yùn)球腳步，有力使不上唄。
今天來分享一種名為墜步（The drop）的籃球腳步，非常適合用于爆發(fā)力量突破，通過降低重心和轉(zhuǎn)髖完成轉(zhuǎn)向爆發(fā)速度過人。
如果你還是沒有太深的概念，那只需要知道，墜步運(yùn)球就是一種具有爆發(fā)性的突破姿態(tài)。
來看一個(gè)實(shí)戰(zhàn)案例，哈雷爾這球就是在非常狹窄的空間中使用了墜步，從側(cè)向籃筐變成了直對籃筐，爆發(fā)出力量突破撕開了防守人與邊線的夾擊。
再來看教練100% 還原演示，還真是好腳步，好...扣籃啊！
喬丹最經(jīng)典的進(jìn)球之一，也是運(yùn)用了墜步，快速運(yùn)球中通過墜步完成急停拉回
墜步存在于進(jìn)攻中的起始、中轉(zhuǎn)、結(jié)束，是相當(dāng)重要的一門運(yùn)球進(jìn)攻技巧。除了爆發(fā)力量突破，墜步還可以用于投籃。
運(yùn)球胯下拉回轉(zhuǎn)換墜步佯裝要發(fā)力突破，引導(dǎo)對手的重心向一側(cè)或向后移動，外側(cè)腿向前邁調(diào)整成投籃動作。
若是對方緊貼防守，不給原地墜步的空間，可以嘗試這招以退為進(jìn)。
關(guān)鍵點(diǎn)在于后退再爆發(fā)的瞬間，后退拉開與防守人的距離，再墜步爆發(fā)力量突破投籃。此時(shí)不需要轉(zhuǎn)髖，面向防守人再后退墜步，爆發(fā)力量要最快速度完成突破。
下面分享典哥很喜歡用的一招實(shí)戰(zhàn)過人技巧——胯下拉回的墜步。
首先是膝蓋觸地的墜步姿勢，模擬實(shí)戰(zhàn)中的低重心，運(yùn)球起身同時(shí)胯下拉回，并進(jìn)行腳步的轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換到突破的墜步姿勢。
然后再次收回腳步進(jìn)行投籃，當(dāng)你找到節(jié)奏熟悉動作，墜步回拉銜接投籃的動作是很流暢的。
膝蓋觸地會跪著一個(gè)小球，我們可以用其他物體替代，但注意不要受傷。
再來個(gè)狠點(diǎn)的，雙腳跪地彈起做出墜步動作，步幅不需要太寬，否則會消耗力量速度提不起來。
注意墜步姿勢是有一個(gè)明顯的前后腳的，前腳支撐，后腳發(fā)力，形成一個(gè)動作平衡。
剛開始不熟悉動作，或是力量不夠的情況下，先不要運(yùn)球練習(xí)，把腳步動作做標(biāo)準(zhǔn)后再結(jié)合球訓(xùn)練。
運(yùn)球一步順勢彈起墜步突破，口袋運(yùn)球讓球在手的時(shí)間更長一些，先前發(fā)力推球突破，或是急停跳投。
墜步運(yùn)球是一種具有爆發(fā)性的突破姿態(tài)，能讓你在瞬間爆發(fā)出力量撕開對手，但前提是你本身也要有很好的身體素質(zhì)，不然哪來的力量爆發(fā)！
