更年期是女性一生中必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，女性的卵巢功能會(huì)漸漸衰退，讓女性朋友漸漸步入了絕經(jīng)期。而卵巢功能的衰退也會(huì)讓體內(nèi)雌激素水平下降，從而讓女性朋友出現(xiàn)一系列的不適癥狀表現(xiàn)，而這些不適癥狀便是更年期綜合癥。對(duì)于年齡在40-50歲左右的女性來(lái)說(shuō)，如果你有以下癥狀，那你就要注意了。
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)是女性健康與否的一個(gè)標(biāo)志，隨著年齡的逐漸增加，女性卵巢功能下降，雌激素的分泌開(kāi)始逐漸減低，月經(jīng)出現(xiàn)紊亂的情況。如有時(shí)量增多，有時(shí)減少，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。
潮紅盜汗
雌激素分泌的減低，導(dǎo)致血管伸縮能力也在下降，更年期女性會(huì)出現(xiàn)潮紅的現(xiàn)象。其潮紅期間會(huì)在面部、頸部等部位出現(xiàn)幾分鐘甚至長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的陣陣發(fā)紅。
情緒失控
女性更年期期間，情緒會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，主要表現(xiàn)為喜怒無(wú)常、情緒波動(dòng)大?？赡軙?huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情，在整個(gè)家庭之間掛起狂風(fēng)暴雨，十分影響家庭之間的和諧。
對(duì)于更年期女性應(yīng)該在飲食上多加注意，飲食需均衡健康，可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增強(qiáng)疾病的抵抗能力，幫助更年期女性度過(guò)這個(gè)疾病的高發(fā)期。所以，女性更年期可以多補(bǔ)充以下食物：
1、維生素的食物
更年期女性由于雌激素的缺失，身體內(nèi)分泌紊亂，對(duì)疾病的抵抗能力也會(huì)變得更差，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、身體乏力等癥狀?？梢远嘌a(bǔ)充富含維生素的食物，比如說(shuō)蜂蜜、全麥面包、菠菜等。不僅如此，中醫(yī)中藥調(diào)理還能緩解更年期女性出現(xiàn)的潮紅盜汗的癥狀，對(duì)卵巢也有保養(yǎng)作用。
2、含鈣質(zhì)的食物
女性到了更年期就會(huì)出現(xiàn)鈣流失過(guò)快的情況，身體中沒(méi)有足夠的鈣，一方面情況很容易出現(xiàn)波動(dòng)心情不佳，另一方面還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，是身體的骨骼不能得到很好的鞏固。建議更年期女性可以吃一些富含鈣的食物如牛奶、豆制品等。
3、含鐵質(zhì)的食物
鐵是造血的一個(gè)重要來(lái)源物質(zhì)，缺鐵會(huì)影響身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供給不足，導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種不適。所以，建議更年期女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的食物，如瘦牛肉、豬肉、及海鮮等等?？梢跃徑馀愿昶谠陆?jīng)紊亂。
女性朋友如果出現(xiàn)了以上3個(gè)異常表現(xiàn)，就需要警惕是更年期綜合癥在作怪了，一定要引起足夠的重視，當(dāng)然，如果真的出現(xiàn)了更年期綜合癥，女性朋友也不用太過(guò)擔(dān)心，要養(yǎng)成健康的生活方式，才能對(duì)病情有所幫助，當(dāng)然保持一顆樂(lè)觀積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)更年期，這樣才能有助于順利度過(guò)這一階段。
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