近期學(xué)習(xí)《修心八頌》，法師講法平穩(wěn)、柔和，如潺潺流水流進(jìn)了我的心里。自從半年多以前生完孩子以來，因?yàn)榻巧霓D(zhuǎn)換、生活安排的改變，以及疫情帶來的壓力，我時(shí)常陷入與家人的激烈矛盾和自己內(nèi)心的糾結(jié)當(dāng)中，已經(jīng)好久沒有體會過佛法滋潤的安寧了。聞思佛法如沐春雨，我那顆焦躁不安的心隨著法師的娓娓道來，慢慢安靜下來。
法師介紹了五種斷除煩惱的方法，分別是：
◆ 1.觀察自心
師父在《次第花開》再版前言中說：“煩惱不在外在，在你心里，解脫也是?！?/strong>
煩惱在我心里。我真的懂這句話的意思了嗎？如果懂了，為什么還是會覺得是別人搞砸了我的生活，是別人在欺負(fù)我，讓我受委屈呢？
之前當(dāng)我感到極度痛苦疲憊的時(shí)候，一直很關(guān)心我的C師兄曾心疼地說：“XX, 一切都是自心的顯現(xiàn)啊”，提醒我要往內(nèi)看。無奈當(dāng)時(shí)的自己煩惱太過深重，完全體察不到師兄這句開導(dǎo)的含義和分量。
◆ 2.保持覺察
隨時(shí)看護(hù)、反省我們自己的身語意，當(dāng)煩惱苗頭出現(xiàn)的時(shí)候，要做到“立即強(qiáng)行而斷除”。立即、斷除，多難啊！于我而言，往往是被煩惱折磨得不行了才發(fā)現(xiàn)自己的心已經(jīng)像脫韁的野馬不知道跑到了哪里，而且早已把自己和身邊的人事都糟蹋得亂七八糟了。
◆ 3. 持之以恒
前段時(shí)間看著自己歇斯底里，被煩惱耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，我不禁發(fā)問：我都學(xué)了這么久的佛法了，怎么還是這個(gè)德行呢。言語中滿是對自己的失望，甚至有些許對修習(xí)佛法的質(zhì)疑（雖然不敢承認(rèn)）。C師兄卻當(dāng)機(jī)立斷提醒我：“你才學(xué)佛多久啊?！睂Π?，真正開始系統(tǒng)認(rèn)真聞思其實(shí)也才兩年，在這期間我斷掉了肉食、從愛化妝打扮變得素面朝天并且感到自在，開始放生，做功課，發(fā)心做義工，關(guān)心身邊的人，壞脾氣和傷害心也少了很多，至少不會那么理直氣壯地傷人了。這些不都是佛法帶給我的變化嗎？這作用難道還不夠大嗎？尋遍世間還有什么能如此快速有效改變我呢？
于是第一次明白了“無始劫以來”的意思。在那漫無邊際的過去，流轉(zhuǎn)輪回的我們積累了數(shù)不清的煩惱和惡業(yè)，不是靠聽完一堂課滿心激動之下打兩座，生活中偶爾想一想空性的道理就能完全斷除的。蹺蹺板的兩頭力量如此懸殊，沒有穩(wěn)重、持久的長期堅(jiān)持怎么可能贏過煩惱呢？
◆ 4. 養(yǎng)成隨時(shí)懺悔的習(xí)慣
比如剛剛造作了一個(gè)身語意的惡業(yè)，能夠馬上念誦21遍或者108遍百字明懺悔。這一點(diǎn)我一直做得很不好，往往是把每日的百字明念誦當(dāng)作任務(wù)，找個(gè)時(shí)間突擊念完就了事。而念誦的質(zhì)量、心態(tài)說實(shí)話是很糟糕的。心上的障礙不除，心性的光明又如何顯發(fā)呢？
◆ 5. 具足正知正念不放逸
我們太習(xí)慣放逸了。隨時(shí)保持正知正念太累，于是修行變成了生活的點(diǎn)綴，成了偶爾狀態(tài)好的時(shí)候才拾起來的隨機(jī)事件。今天媽媽沒發(fā)脾氣，老公很配合，孩子很聽話，真是愉快的一天，那就放松一下刷個(gè)視頻吧！今天工作不順心，還被媽媽抱怨，心里真憋屈，太累了，那就放松一下刷個(gè)視頻吧！開心了，放逸；難過了，放逸；如果有半天時(shí)間休息能靜下心來用在修行上，對我而言簡直是中了彩票一樣隨機(jī)和難得。
你到底準(zhǔn)備什么時(shí)候開始踏踏實(shí)實(shí)修行呢？我問自己。
想起師父說的：“修學(xué)佛法不必等到將來你變得更好或更糟的時(shí)候，而是從自己當(dāng)下所在之處開始，也只能從這里開始?！?/strong>
真的不能再等了。就從此刻開始，就從我眼下的這個(gè)煩惱開始，不逃避，直面它！
當(dāng)我真正開始從自心上下手的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)能下手的地方實(shí)在太多了，真的是時(shí)時(shí)處處是煩惱，每時(shí)每刻都是修行的對境。
有一次和家人產(chǎn)生誤會，在微信上開始激烈辯論，最后演變成互相指責(zé)對方的不是。我當(dāng)時(shí)一個(gè)人待在房間里陪孩子睡覺，黑暗當(dāng)中感覺非常憤怒、委屈、壓抑，心臟砰砰地跳，臉也燒紅地發(fā)熱，這些大概都是嗔心大起的一個(gè)身體表現(xiàn)。我看著手機(jī)屏幕上那些對我來說觸目驚心的文字，全是指責(zé)，心里有強(qiáng)烈的沖動要反駁，要傷害，要把他丟給我的這些情緒倒回去，讓他也嘗嘗這個(gè)滋味。那一刻強(qiáng)烈的傷害心生已經(jīng)生起了。
但我hold住了。憑著聞思修而來的一點(diǎn)正知正念，以及這段時(shí)間對自己生活的觀察總結(jié)，我知道如果此刻我跟隨自己的情緒和念頭反擊，不僅于事無補(bǔ)，而且我自己會造下惡業(yè)，事后一定會后悔。
當(dāng)下思維很混亂。能拉住自己不反擊已經(jīng)很不容易，我的第二個(gè)沖動是逃避，很想做點(diǎn)什么轉(zhuǎn)移注意力讓自己不再那么痛苦。一直以來的習(xí)慣是一遇到不開心的事情就躲起來，打開手機(jī)刷視頻，看一些搞笑的、輕松的視頻緩解壓力。這次也是一樣。當(dāng)這個(gè)念頭生起的時(shí)候，我察覺到了自己的念頭，看到了自己想逃避的這個(gè)習(xí)氣。
想起師父曾說：“如果沒有實(shí)修，煩惱起時(shí)還是無能為力。煩惱不在別處，在心里，除了通過實(shí)修轉(zhuǎn)變自心外，實(shí)在沒有其它的法子可以解脫煩惱。”
于是我告訴自己：現(xiàn)在這個(gè)情況正是我練習(xí)對治的時(shí)候，不能逃避，否則學(xué)到的佛法便不是我自己的，下一次繼續(xù)痛苦。
好像是有生以來第一次，我逆著自己的沖動而來，不反駁，不逃避，而是開始打座。毗盧七法坐姿坐好，用法師在《每日一禪》當(dāng)中教授的方法調(diào)整呼吸，數(shù)呼吸，慢慢讓自己那股強(qiáng)烈的情緒冷下來，心里沒那么燒熱難受了，然后開始用佛法的視角思維這件事。一點(diǎn)點(diǎn)地想：人無我——這個(gè)身體不是我，它只是一堆五蘊(yùn)的集聚而已，只不過我日日月月看著它看習(xí)慣了，就覺得這具身體就是我。如果將其攤開來，毛發(fā)、牙齒、指甲、骨骼、肌肉、皮膚、內(nèi)臟、血管、大小便、血液、體液……各種組成部分一堆堆放在我面前，我還會覺得這一堆堆的東西是我嗎？
黑暗中，我仿佛真的看到身體的組成部分一堆堆放在我的面前的地板上，我確認(rèn)：這些不是我。心也不是我。感受、情緒、念頭、觀念、思想都是剎那生滅的，都不是我，念頭和感受只是念頭和感受而已，沒什么大不了的。當(dāng)我意識到那種委屈、傷痛的感覺不是我的時(shí)候，瞬間感覺好多了，感到輕松、開放。
接著想：我這一輩子生而為人非常短暫，與家人的緣分也是短暫，如果把時(shí)間花在爭吵上，值得嗎？當(dāng)下的時(shí)間“滴答滴答”一分一秒地過去，我也在一分一秒地走向死亡。每一次“滴答”都不可重來，都是那么珍貴。時(shí)間不會因?yàn)槲疑鷼饩屯Ｖ?，在我憤怒怨恨的?dāng)下，生命在流失。死的時(shí)候，別人如何評價(jià)我、看待我，和我一點(diǎn)關(guān)系都沒有，只有我的善惡業(yè)會決定我上升還是下墮，輪回還是解脫。
雖然壽命無常的修法沒能完完全全仔仔細(xì)細(xì)想起來，但是僅僅想到這一生短暫，想到自己的生命已經(jīng)過去33年，想到我那英年早逝的舅舅，就已經(jīng)足以讓我看到眼前這件事的微小了。之前實(shí)修過暇滿難得，依稀還記得得人身多么不容易。這么珍貴的且短暫的一生，我準(zhǔn)備怎么度過？是繼續(xù)吵吵鬧鬧，任由自己煩惱肆虐嗎？我問自己。
不，我想好好過。我回答。
那你想要一個(gè)怎樣的人生？我繼續(xù)問自己。
我想要自己安樂，別人也安樂，我不希望傷害自己，也不想別人受苦，在此基礎(chǔ)上，我希望能讓這一生的時(shí)間和精力用在最好的地方，我想要覺悟人生，想要像菩薩那樣真正的自由、愛和圓滿。
當(dāng)我這么想的時(shí)候，我突然意識到，這不就是四無量心中的慈與悲和菩提心的一部分嗎？原來當(dāng)我心靜下來的時(shí)候，并不是狂怒暴力的，我是希望慈悲與愛的。于是我繼續(xù)引導(dǎo)自己思維四無量心中的喜心和舍心。想到一切眾生都曾做過我的母親，都曾與我互相愛護(hù)，也曾互相傷害，而這一輩子我們的關(guān)系，只是一個(gè)很小的片段而已，實(shí)在不需要緊緊抓著不放。我接著開始思考剛剛發(fā)生的那場沖突，包括我自己的過失，對方為什么會有這樣的反應(yīng)，等等。
那一座的最后，我的眼淚流了下來，不是因?yàn)槲?，而是真真?shí)實(shí)看到了輪回的無奈。我們每個(gè)人都流轉(zhuǎn)其中，互相糾纏，身不由己。我看到自己這段時(shí)間的習(xí)氣翻涌，看到因?yàn)樽约旱臒蓝o自己和家人帶來的無盡傷害，也看到了背后的原因和我自己的努力，看到了別人的脆弱和局限，也看到我自己的局限。
然后一股柔軟、溫暖、開放的感覺從心里面延伸開來，原本擠成一團(tuán)像一顆皺巴巴的核桃的僵硬的心那一刻好像延伸到天邊那么廣大，可以包容一切。我真的一點(diǎn)都不氣惱剛剛他對我的指責(zé)了，因?yàn)槲抑?，他心里痛苦，所以才會這樣。
師父說過，一個(gè)神志清明的人，是不會以傷害別人為樂的。進(jìn)一步我想去安慰他。我能想象剛剛他發(fā)完脾氣摔門而去，此刻一定是煩躁不安地在樓下走來走去。發(fā)完脾氣之后煩躁、后悔，卻又無處發(fā)泄、無從彌補(bǔ)的感受我是體會過的，不好受。他沒有佛法的支持，他不知道如何安撫自己，而我是幸運(yùn)的，我有佛法，我安樂了，我希望他也能安樂。
于是下座之后，我拿起手機(jī)對剛剛指責(zé)我的那個(gè)人說：沒關(guān)系，別難過，一切都會好起來的。好像這輩子第一次，我沒有反擊，而是擁抱。
▋《生命這出戲》當(dāng)中說：
“當(dāng)內(nèi)心沒有太多貪嗔癡，充盈著感激溫柔和慈悲，你對世界的覺知（不僅僅是觀念）會改變。并不是說你一廂情愿地把事物想象成美好的樣子，而是你所見到聽到的，感官所獲得的信息，真的不同了。”
對，真的不同了。師父，我感受到了，您的意思弟子明白了。
弟子 益加措
2020年8月
