瑜伽體式大全-瑜伽弓箭式

瑜伽弓箭式練習(xí)步驟：

1、坐姿，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直。

2、右腿彎曲，右手握住右腳大腳趾，左手握住左腳大腳趾。

3、吸氣時(shí)把右腳向右耳方向拉，左腿伸直，保持10秒。

4、呼氣，身體慢慢恢復(fù)到坐姿，放松。重復(fù)反方向動(dòng)作。

練習(xí)瑜伽弓箭式的好處：

調(diào)整腎上腺和生殖腺的活動(dòng)，調(diào)節(jié)泌尿系統(tǒng)功能。

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