今天來嘮嘮心理能量_(:з」∠)_
今天一位寶貝來找我訴苦
“我怎么辦啊QAQ
考試我根本就
兩眼一抹黑一個字都看不進(jìn)去
現(xiàn)在我整天都暈乎乎的
難受死了 還爆困
感覺每天就靠自己死撐
但我自制力又不好……
唉
而且我還總睡不好
我每天很早就躺床上了
但就是怎么都睡不著
要瘋掉了真是”
聽完之后
我突然就想到前天在車上聽到的
在講解《每天最重要的2小時》的時候提到的
神奇的“心理能量”理論
“我們規(guī)劃每天的任務(wù)
不是在分配時間
而是在分配心理能量”
所以這個時候
經(jīng)過我這位赤腳醫(yī)生滴診斷
“你這是心理能量不足??！”
為什么我敢這么脫口而出呢？
讓我們先來了解一下心理能量是啥
這是百度的解釋
（后面都太玄學(xué)我就不貼了 你們可以自己查查）
我的理解就是
心理能量就是我們平時說的
“活力”或者“正能量”
比如有時候我們說一個人
“哇這個人超有活力的耶”
其實就是在說他心理能量很足
…
…那么！
心理能量的影響因素有哪些呢？
在車上迷迷糊糊聽到些皮毛
到現(xiàn)在其實也忘得差不多了
沒法像那個老師一樣系統(tǒng)地講解
我就只能撿撿“記憶的碎片”
憑著殘存的記憶
結(jié)合這位寶貝的情況和我想到的事例來分析一下
一、身體狀況
這個是最容易理解的了
這位寶貝 嘛
我看她面色憔悴唇色蒼白眼圈發(fā)黑
明顯就是身體狀況不好嘛！
身體狀況影響精神狀況
通過心理能量表現(xiàn)出來
就是
“每天暈乎乎的”
“覺得很難受”
“爆困”
我有時候也會特別困
比如晚自習(xí)第一節(jié)到一半的時候
像今天寫個英語報到后面筆都寫掉了orz
但我其實睡的真的不少??！像我這么養(yǎng)生的人！
其實只是人腦工作到了一定時間
它就會疲憊 就會要求要休息
…死撐嘛也可以
但是可能第二天……
“我靠我昨天寫的什么鬼啊??！”
“啥啥啥這是啥字啊？？exm？？”
所以這個時候我一般都會選擇
睡覺。
睡個五到十分鐘
基本能100%回血
然后帶著清醒的腦子繼續(xù)戰(zhàn)斗
這感覺就很爽
所以我建議她
“要不你先練習(xí)一下好好睡覺吧”
“要把身體養(yǎng)好先呀”
二、控制自己
“自控”是特別消耗心理能量的一項
這就比較神奇
所以這里想多聊一些
1
找我訴苦的這位寶貝
我曾跟她做過同桌跟她做同桌
就 真的
壓力山大??！
orzzz
你想想 你旁邊坐的人
每天一放學(xué)就抱著書上圖書館
晚自習(xí)第一節(jié)一打鈴又去圖書館
眼保健操都不做
課間就更是不存在的
下課就跑辦公室問題
上課兩只眼睛跟兩千瓦燈泡一樣blingbling亮
你學(xué)的時候她在學(xué)
你不學(xué)的時候她還在學(xué)?。?/span>
哇
賊恐怖?。?/span>
所以我看她
仿佛永動機一樣的每日暴學(xué)
好像永遠(yuǎn)不累不困
但她又說自己每天困到要暈過去了
想必是消耗了大量的心理能量來控制自己吧！
2
至于為什么“自控”特別消耗心理能量
那位老師舉了番茄鐘的例子
他說 工作25分鐘休息5分鐘
其實真的是
反人類！
第一第二個番茄鐘
往往效率都還比較高
但是
畢竟人腦不是機器
當(dāng)心理能量被消耗之后
如果沒有充分恢復(fù)
在第三個番茄鐘開始的時候
效率就會大幅降低
因為你滿腦子都是
“讓我歇會兒吧球球了??！”
但是你
“不行老子今天就得按鐘來！”
“老子是個超有自制力滴人！”
其實你這么內(nèi)心斗爭一波之后
就十分疲憊了
一來浪費時間跟自己過不去
二來效率的降低又會給自己帶來更多的負(fù)罪感，這種負(fù)罪感又會再次降低效率
循環(huán)往復(fù)
分分鐘鐘無窮匱也
到最后
“媽的老子不學(xué)了！?。?！”
“數(shù)學(xué)再見。世界再見?！?/p>
這就是番茄鐘
因為要求不合理的自控、消耗心理能量
而總是無法成功的例子
所以并不是我們自制力不夠
而是這種東西
本身就不！科！學(xué)！
3
如果讓我舉關(guān)于自控反作用的例子的話
我會舉節(jié)食減肥的例子
節(jié)食減肥就需要極強的自制力
這同時也消耗了極大的心理能量
并且雪上加霜的是
他承受的饑餓感還符合了第一條
所以
這就是為什么我們總看到
節(jié)食減肥的人往往情緒低落甚至抑郁
消耗了大量心理能量的節(jié)食者
由于心理收支不平衡
就極有可能崩盤
就是……暴飲暴食
大概 是通過飽腹感和放縱感
來彌補缺失的心理能量吧
4
突然想起昨天
心情低沉的我跑完了2km之后
哼著小曲兒享受著回血的快感
路過校門
驚奇地發(fā)現(xiàn)
曾經(jīng)日常霸場的籃球boy竟然
乖巧地站在校門口等待被領(lǐng)走
我覺得很奇怪啊
“怎么不去打球”
“我打球
我爸打我”
…太慘了
熏疼QAQ
其實吧
這種情況叫做
“被動自控”
即
在客觀條件不允許的情況下
主體不得不通過消耗大量心理能量
抑制自己的天然欲望
并強迫自己做自己不想做的事
想必很多家長都干過類似的事
比如把孩子鎖在家里學(xué)習(xí)不讓出去玩
比如把孩子的周末時間用補習(xí)班填得滿滿當(dāng)當(dāng)
還比如斷網(wǎng)和嚴(yán)控手機
“我都是為了孩子好哇！”
“可憐天下父母心啊！”
“可是他出去就亂跑，有網(wǎng)有手機就一天到晚打游戲，周末不上課還能干嘛？我又有什么辦法！”
但是
如果我們換個角度來看問題
可能就會發(fā)現(xiàn)一些很神奇的東西
其實我思考這個問題已經(jīng)很久了
因為我很早就發(fā)現(xiàn)
那些難得在學(xué)校使用手機的同學(xué)
一旦得到了手機
那眼睛真的是
像用502粘在手機上了一樣
一秒鐘都不會離開屏幕的
如饑似渴已經(jīng)不足以形容
其玩手機的強烈欲望了
反倒是日常攜帶手機的同學(xué)
平時一般都是用手機查查百度搜搜題
用完就塞回包里繼續(xù)學(xué)習(xí)
這個時候家長們可能又要拍大腿了
“就是嘛！他這么個玩法我怎么可能放心把手機給他把網(wǎng)線接上?。俊?/span>
其實
你們有沒有覺得
這個現(xiàn)象和節(jié)食減肥很像？
被家長嚴(yán)格管控的同學(xué)
就是被迫吃齋的肉食者
長此以往
吃肉的欲望日積月累
一旦哪天稍稍松懈了一些
我跟你說
他能吃掉一頭牛
說得恐怖一點
就像莫言的《豐乳肥臀》里的上官求弟
在經(jīng)歷了饑荒之后
暴食生豆餅脹氣而…
咳咳 這個真的太可怕了
可是
難道這種自控或被迫自控
為了“暴學(xué)”而大量消耗心理能量
不可怕嗎？
5
自控力與心理能量的關(guān)系
還有個“橡皮筋理論”
即
我們的自控力就是橡皮筋
心理能量就是皮筋的彈性
女生應(yīng)該深有體會
如果扎頭發(fā)的時候
明明兩圈就ok
我非得扎四圈
一開始是可以扎得很緊
但后來我們會發(fā)現(xiàn)
這根皮筋被我越拉越長
然后就得扎五圈六圈
到最后
要么它完全沒彈性變成一根繩子了
要么它就斷了
可是現(xiàn)在的情況是
這根橡皮筋
就是我們自己的腦子?。?！
所以 恕我直言
不讓腦子休息的
暴學(xué)行為
這種需要消耗大量自控力
透支大量心理能量的學(xué)習(xí)方式
也是
“反人類”
5
當(dāng)然…
也不排除心理能量足夠的情況
比如我們研究無人艇的優(yōu)秀學(xué)長
“壓力太大怎么辦？”
“沒有什么是一頓夜宵解決不了的”
但我覺得…這個代價有點大??
我還不想變成一個三百斤的胖子emm
6
所以像我這種佛系養(yǎng)生生活
就挺好
放學(xué)有氧半小時無氧半小時洗澡半小時吃飯半小時……
好吧其實有點夸張hhh但其實也差不多
晚上回宿舍發(fā)個公眾號
之前是看個半小時的書 寫寫日記
然后
睡覺
夜車什么不存在的
仿佛每天都沒怎么學(xué)習(xí)
但作業(yè)還是能寫完
這就是
“合理分配心理能量”的
神奇之處
所以我的建議就是
“全年級都沒有比你更學(xué)的人”
“多放松放松吧”
“別老逼自己”
“來我們休息一下哈~”
）突然qyy 2333
三、特定時間
時間其實也是影響心理能量的
一個重要因素
這個其實也可以用“生物鐘”去理解
但我覺得
所謂的“生物鐘”
反倒用“心理能量”的理論來解釋會更好
什么意思呢？
你有沒有覺得
你一天中總有幾個固定的時間
會特別困、特別累、心情特別低落
剛剛還是某人的快樂源泉
現(xiàn)在突然就變成了憂郁小王子？
“我就是在黃昏的時候
看著太陽慢慢西沉
天色漸漸變暗
我就特別想回家
特別想哭”
其實就是因為
通常到了這個時間
你的心理能量就消耗得差不多了
比如我就是下午四點半放學(xué)之后
真的感覺超級累
癱在座位上根本不想動
宛若一個死人
這個時候放下題去跑步
就是一個很好的選擇
還比如晚自習(xí)下課之后
學(xué)了一晚上就 非常累
所以這可以解釋
為什么我深夜發(fā)的公眾號
總是特別喪
“深夜非”什么的可能也跟這有關(guān)
其實就是因為
到了特定的時間點
心理能量消耗殆盡
整個人就 頹頹的
這個時候
“找別人嘮嘮嗑唄！”
“跑一跑笑一笑就好啦”
或者
“趕緊睡覺去非什么非”
四、頻繁切換任務(wù)
“我每天寫一篇完型一篇閱讀一篇改錯……”
stop，stop！
這可是超級耗能的鴨！
為什么頻繁換事情做
超級消耗心理能量呢？
舉個最簡單的例子
你現(xiàn)在在寫數(shù)學(xué)
你女朋友給你發(fā)了條消息
你放下筆去看手機
回完消息等待時順便刷了刷朋友圈
刷完她還沒回 你又打開了公眾號
然后你又打開了今日頭條
看到了些什么了不得的事情
于是你又開始世界杯哇哇哇
……
于是兩個小時過去了
你女朋友還沒有回你消息
你的數(shù)學(xué)進(jìn)度還停留在第一題
于是你懊惱地放下手機
回來寫數(shù)學(xué)
然而發(fā)現(xiàn)自己一個字都看不進(jìn)去
并且覺得自己眼睛很酸脖子很痛腦子很累
甚至有點想吃麻辣九宮格海底撈
“不行 老子一定要寫完數(shù)學(xué)！”
“啊啊啊啊看不進(jìn)去啊啊”
“不行 你這個垃圾人??！”
“啊啊啊啊老子不想寫！！”
……
這個時候
你的手機又震了一下
……
多么驚悚的故事?。?/span>
這就是切換任務(wù)消耗心理能量的例子
我覺得不用我多說你們自己也能舉出更多
所以我的建議是
“每天每種寫個兩三篇就行啦”
“這樣寫起來也比較有feel是吧”
“別老換來換去的多累啊”
五、做決定
大概很少人會想到
原來做決定也是非常消耗心理能量的
比如選文理就是累死人的事情
但這里的“做決定”
其實是一個廣義的概念
其實我們平時
跟別人聊天、發(fā)朋友圈之類的
也是在做決定
比如聊天的時候
我們除了要決定要回答什么
還要決定要用什么方式什么語氣什么語速
以及還要預(yù)估這個人的反應(yīng)
再初步?jīng)Q定下一個“回合”要怎么答復(fù)
這就很像下象棋
下棋很費腦子
其實聊天也是
因為本質(zhì)都是一樣的
“做決定”
而發(fā)朋友圈其實也特別累
因為你要考慮
你想誰看到
還有誰會看到
你想要什么樣的效果
接著要決定發(fā)哪張圖
要決定用哪種濾鏡
要決定文本是長是短是詳是略
要決定發(fā)送時間
……
發(fā)完之后也別覺得這事就完了！
是個人 多多少少都會在意
別人對自己的看法
所以在發(fā)送之后的
半小時甚至更久的時間之內(nèi)
你都會不停地查看有誰點贊了評論了
評論還要回復(fù)
于是又到了上面那一條
于是雙倍耗能
我說的沒錯吧
所以這就解釋了為什么
上周六我爆批累
就是因為我不但發(fā)了公眾號
還發(fā)了朋友圈
還跟朋友聊天
還因為沒怎么睡覺頭爆痛
而且還強迫自己學(xué)習(xí)
That’s it ╮ (￣ p￣) ╭
唉我也沒想到
我半睡半醒中留下的記憶碎片
撿一撿嘮一嘮
竟然有這么多！orz
能讀到這里的朋友
你們都
特！別！偉！大！
為你鼓掌??！
最后總結(jié)一波！
心理能量，即我們所說的
“活力”、“生命力”、“正能量”
我在此篇中一共談了五個影響因素
即
一、“身體狀況”
二、“控制自己”
三、“特定時間”
四、“頻繁切換任務(wù)”
五、“做決定”
可能我還情不自禁地碼了許多
奇奇怪怪的故事
不知道在這里面
你有沒有找到自己的影子呢？
所以
回到最初的起點…
“你心理能量不足?。 ?/span>
“?。磕钦kQAQ”
“我覺得
你不應(yīng)該把自己的時間統(tǒng)統(tǒng)用學(xué)習(xí)塞滿
而是需要學(xué)著分配一下你的心理能量
該吃飯吃飯該睡覺睡覺
該浪就好好浪
該休息的時候就別老逼著自己學(xué)習(xí)啦
‘Don’t feel guilty about your rest~’
養(yǎng)好身體
提高回血效率
專注一件事 做事不糾結(jié)
學(xué)習(xí)的時候才能更開心喲
?(?????????)?
所以 要不要跟我一起佛系養(yǎng)生鴨
∠( ? 」∠)＿”
2018. 6. 23
最后的最后 還是忍不住要
…
Thank you for reading~~！
