很多人習(xí)慣，
早上起來先喝一杯水，
這樣做有很多好處，
但是喝水喝不對，
對身體反而有害！
快來看看你是不是這樣？
這樣喝傷身
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很多人習(xí)慣晨起喝一杯淡鹽水，但事實(shí)上，空腹喝淡鹽水不通便也不排毒，還可能威脅健康。人在一覺醒來之后，血液是會變得粘稠的，喝鹽水會加重高滲性脫水，讓人覺得口干舌燥，容易造成血壓升高。本身患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要晨起喝淡鹽水。
/ 蜂蜜水、糖水——提升血糖，影響食欲 /
早期一杯蜂蜜水會提高體內(nèi)血糖水平，影響食欲。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用。晨起一杯蜂蜜水不僅不能掃除體內(nèi)垃圾，蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。
/ 果汁——刺激腸胃，影響消化 /
果汁看似健康，但糖分較高。晨起喝果汁，體內(nèi)血糖會升高繼而沖擊食欲，另外果汁較涼，容易刺激腸胃，影響消化吸收。
/ 咖啡、牛奶——腸胃不適 /
像咖啡、牛奶這樣的飲品，需要分情況。患胃腸道疾病的人晨起應(yīng)避免喝咖啡和濃茶，否則容易造成腸胃不適。乳糖不耐受的人，早起空腹喝牛奶容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉問題。
晨起喝什么
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/ 晨 起 第 一 杯 喝 什 么 /
早上起床喝什么才是最佳選擇呢？答案就是溫度適宜的白開水！白開水沒有額外的熱量，能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，還能有效地防止便秘。
/ 怎 么 喝 /
早上起床后，應(yīng)該在洗漱后空腹喝一杯200ml的白開水，喝水時(shí)不用一口氣喝完，可以少量多次地喝。水的溫度需要注意，熱水不要超過65℃，太熱的水容易燙傷食道，不建議喝冰水，容易引起腸胃不適。
除了晨起喝水，
平常喝水也有很多技巧。
接下來品品姐給大家一個(gè)
人體最佳喝水時(shí)間表，
大家不妨對照著來喝水哦！
最佳喝水時(shí)間表
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/ 什 么 時(shí) 間 喝 /
在一天中，喝水應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，不要等到口渴了再喝。等到感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于明顯的缺水狀態(tài)了，并且這樣一天下來的喝水量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到每天1500-1700ml左右的健康飲水量。
/ 人體最佳喝水時(shí)間表 /
第一杯水6:30 排毒養(yǎng)顏
這是晨起的第一杯水，身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸胃蠕動，有利健康。
第二杯水8:30 舒心又健康
在上班路上時(shí)間緊湊，人的精神比較集中和緊張，不知不覺消耗了部分水分，因此到辦公室后，記得先給自己一杯水緩解一下情緒哦！
第三杯水11:00 解乏放松
工作一段時(shí)間后，應(yīng)起身活動活動，這第三杯水可以當(dāng)做休息，為接下來的工作保留精力。
第四杯水12:50 減負(fù)又減肥
用完午餐后的第四杯水，既能沖淡午餐吸收的過多的鹽，又能促進(jìn)消化，幫助保持身材。
第五杯水15:00 提神醒腦
這時(shí)喝上一杯水，補(bǔ)充在空調(diào)房里流失的水分，又提神醒腦。
第六杯水 17:30 消化又吸收
這是晚餐前的一杯水，可以增加飽腹感，晚餐自然吃得就沒有這么多啦，想要減肥的朋友可以試試哦！
第七杯水 22:00 解毒排泄
睡前半小時(shí)至一小時(shí)的最后一杯水，為夜間的血液運(yùn)行提供充足水分。為了不頻頻起夜，喝上小半杯就可以啦！
這份喝水時(shí)刻表給大家提供了一個(gè)參考，具體的應(yīng)用可以根據(jù)自己的時(shí)間安排來修改哦，喝對水，不僅對健康有利，還能美容養(yǎng)顏呢！
一些關(guān)于水的謠言，
讓人喝水時(shí)也憂心忡忡，
千萬不能上了當(dāng)！
這些話不能信
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/ 千 滾 水 不 能 喝 /
千滾水是多次燒開的水，謠傳千滾水中含有大量對人體有害的亞硝酸鹽。經(jīng)檢測機(jī)構(gòu)檢測，多次燒開的水中，亞硝酸鹽的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于“國家標(biāo)準(zhǔn)”1毫克/升的限值，要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，要把同一壺水反復(fù)燒上將近兩百次。所以，燒了一兩次的水想喝就喝，不要浪費(fèi)水資源噢！
/ 喝 硬 水 會 得 結(jié) 石 病 /
硬水是指鈣鎂離子濃度較高的水，使用硬水，水壺和水管上常常容易結(jié)垢，喝硬水會得結(jié)石的謠言也就流傳開來。其實(shí)，結(jié)石病與硬水并無太大關(guān)系，反而與飲水少、出汗多、排尿少、水分流失大等個(gè)體或環(huán)境原因有關(guān)，所以硬水不會誘發(fā)結(jié)石病，大家可以放心使用。
/ 純 凈 水 不 如 礦 泉 水 /
有人說，純凈水不如含有礦物質(zhì)的礦泉水有價(jià)值，其實(shí)，礦泉水中含有的礦物質(zhì)和微量元素很少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到骨骼發(fā)育所需礦物元素的濃度，想要補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，主要還是通過食物補(bǔ)充，飲用水是沒有這么大的功能的哦！
沒想到喝水這件小事，
也有這么多講究，
這些內(nèi)容，有沒有幫到你呢？
長壽第一菜、第一果，家家都有，吃全了健康一整年！
