01.
給出軌老公的一封信
前段時(shí)間，一封閱讀超過幾十萬的信，很多人看后唏噓不已：
老公：
寫下這兩個(gè)字的時(shí)候，我的手和心同時(shí)抖了一下
因?yàn)槲抑?，還有一個(gè)女人也這樣稱呼你。而且，這也許是我最后一次這樣喊你了
那天無意間看到你手機(jī)，屏幕上“老公”兩個(gè)字格外扎眼，瞬間把我扎懵了
我穩(wěn)了半天神，才看清那行字：
“老公，今晚不過來了？”
短短8個(gè)字，我第一次知道了什么叫字字穿心。你說了很多我不熟悉的情話，我看著看著就哭了
攤牌之后，你說你對我已毫無感覺，只有在她那里，你才覺得自己像個(gè)男人！朝氣蓬勃、活力四射的男人！
你感激她又讓你活了一次，你想跟她相愛到死
你不知道那一天我是怎么過的吧？一夜沒睡，粒米未進(jìn)……
你說想跟她相愛到死，可是十年前你緊緊抱著我，說這輩子只想娶我
你說她笑起來可愛死了，但過去你總說，我笑起來天下第一好看
你說和她在一起心里都開著花，和我在一起總情不自禁想她
這句最讓我難過……
我這樣的女人，不怕窮，不怕累，不怕付出，不怕變老變丑
怕的是越累越得不到體貼，越付出越被享用的人忽略，老了丑了，忽然發(fā)現(xiàn)一切特別不值得……
面前這個(gè)最熟悉的人，突然間變得你不認(rèn)識了，他在想什么？哪句話是真？哪句是假？你不知道。
他一句“我對你沒感覺了”，否定了你所有的付出，多年的感情，抵不過他們一天的激情。
這樣的故事，每天都在真實(shí)地發(fā)生。
很多人留言：“本來以為已經(jīng)麻木了，可還是哭著看完”……
出軌，已經(jīng)占據(jù)離婚原因一半以上，每一段情感背叛，都藏著撕心裂肺的疼痛。
而這樣的疼痛，在我的咨詢室中，見過實(shí)在太多太多。
02.
被出軌怎么辦？大多數(shù)人無非2種選擇
我是家庭婚姻心理學(xué)博士后王繼堃。
18年來，我一直專注研究婚姻和家庭的幸福秘訣，尤其對感情危機(jī)的處理、創(chuàng)傷的修復(fù)，我累積了不少經(jīng)驗(yàn)。
在近20年的婚姻家庭咨詢中，無數(shù)正在經(jīng)歷出軌危機(jī)，或者久久走不出傷痛的人向我求助：
老師，我該原諒他嗎？出軌是不是只有0次和無數(shù)次的區(qū)別？
不想孩子受傷害，忍不了又離不開，該怎么辦？
我還愛他，怎么挽回感情回到從前？
離婚3年了，始終走不出來怎么辦？
這樣的問題，在給出我的答案前，我想先講幾個(gè)真實(shí)的故事。
經(jīng)歷感情背叛后，我們很容易被憤怒、委屈的情緒籠罩，為了盡快結(jié)束這種難受的感覺，大多數(shù)人往往急于2選1：
要么隱忍，要么離婚。
然而遺憾的是，這并不是一道簡單的選擇題。
一位妻子，寶寶4個(gè)月大時(shí)老公出軌，為了孩子，老公懺悔之后，她選擇了隱忍。
但從那以后，她開始控制不住地胡思亂想，總?cè)滩蛔『退f賬，有時(shí)即使他真的忙于工作，她也總覺得又去找別人了，每天備受煎熬，非常痛苦。
后來的整整5年，她都活在怨恨中，發(fā)展成抑郁，嚴(yán)重時(shí)甚至想自殺。
很多人以為，自己可以做到原諒，但雙方的信任已經(jīng)坍塌，想要感情回到從前，談何容易。
被愛人背叛的痛苦，沒有人可以輕描淡寫地放下，更不可能自欺欺人地委曲求全，這背后的煎熬，只有自己知道。
也有很多人，在伴侶出軌后，用一些非常破壞關(guān)系，或是傷害自己的方式表達(dá)憤怒，比如去抓小三、報(bào)復(fù)伴侶等等。
甚至還沒來得及冷靜思考，立刻就要離婚，以為離婚了，一切也就解脫了。
一對結(jié)婚7年的夫妻，丈夫出軌后，妻子非常憤怒和委屈。
強(qiáng)烈的情緒瞬間占據(jù)了她的大腦，失去理智的她，報(bào)警讓丈夫被抓，決絕地離婚。
報(bào)復(fù)的快感讓她的痛苦看似少了一些，但后來她的生活卻變得越來越糟糕。
丈夫跳江自殺，兒子也對她充滿了怨恨和疏遠(yuǎn)，陷入抑郁，一家人都活在痛苦之中。
或許，并非所有情況都這么極端，但事實(shí)證明，離婚帶來的往往不是解脫，而是兩敗俱傷。
隱忍的背后，是無法被徹底原諒的背叛，沖動離婚，舊傷沒好新傷又發(fā)。
這兩種選擇，沒有最差，只有更差。
而最可怕的是，被摧毀的不只感情，還有一個(gè)人的自我認(rèn)同感，你開始懷疑自己的魅力，不再相信自己的獨(dú)一無二，也不敢再進(jìn)入新的感情，甚至一生，都無法走出被出軌的陰影。
03.
除了離婚和隱忍，你還有第3種選擇
那么遭遇出軌，是否人生就已經(jīng)判了死刑？
答案是否定的。
在近20年的研究中，我發(fā)現(xiàn)，出軌，是最大的婚姻危機(jī)。但同時(shí)，它也是雙方感情、個(gè)人心靈成長的重要契機(jī)。
為什么這么說呢？先講一個(gè)我經(jīng)手的案例。
一對從校園戀情走入婚姻的夫妻，兒子七歲時(shí)，丈夫出軌了。
妻子本以為“小三”比自己年輕漂亮，沒想到對方卻是一個(gè)相貌平平且離異的中年婦女。她的自尊心受到了巨大的打擊，不明白到底自己輸在哪里？
丈夫說，“對不起，你實(shí)在是太好了，天天圍著我轉(zhuǎn)。而她很有自己的想法，也不會一直附和我。”
妻子經(jīng)歷了一番痛苦掙扎之后，尋求我的幫助。
經(jīng)過對兩人感情問題的探討，我建議她不要急于挽回丈夫，也不要立刻結(jié)束婚姻，而是做一些改變。
她不再把丈夫和孩子當(dāng)做中心，不再只忙著做飯洗衣，給自己報(bào)了插花、瑜伽班，做美容、泡溫泉，享受自己的生活和朋友圈子。
更重要的是，她開始改變和丈夫的交往模式，不再一味的付出，而是強(qiáng)調(diào)平等和尊重。
沒想到的是，她的變化讓兩個(gè)人的感情越來越好，他們定期過二人世界，看電影、旅游，找回了戀愛時(shí)的快樂和甜蜜。
實(shí)際上，在這個(gè)過程中，妻子變成了一個(gè)更有力量的人，也找回了丟失的自己，這時(shí)候無論她做怎樣的選擇，生活都不會太差。
同樣的經(jīng)歷，同樣的故事，結(jié)局全然不同。
你明白了嗎？與其說這是每個(gè)人的命，不如說是她們在被出軌后，帶著不同的心境去處理和面對，帶來了不同的人生故事。
文章出軌后，當(dāng)所有人都等著看笑話時(shí)，馬伊琍寫下“且行且珍惜”，并且迎來了事業(yè)的上升期。
2018年，她在白玉蘭最佳女主頒獎典禮上，首先感謝了文章在的幫助。文章發(fā)微博“為你驕傲”，她回應(yīng)說我們“彼此成就”。
我們通常認(rèn)為，被出軌的那一方是被動的、弱小的。但是其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們才掌握著能否逆轉(zhuǎn)危機(jī)的關(guān)鍵。
我們?nèi)绾尉駬?，決定了整個(gè)家庭今后怎樣度過。畢竟隱忍或者離婚，都不是我們抉擇的最終目的，幸福才是，在經(jīng)歷危機(jī)后，仍保有愛的能力才是。
當(dāng)然，我們也必須承認(rèn)，破解婚姻困境，并不容易。
當(dāng)局者迷，被強(qiáng)烈的情緒支配，甚至還會喚起很多過往創(chuàng)傷和情結(jié)，憑借個(gè)人之力，沒有系統(tǒng)的方法，根本無法做出正確判斷、完成情感的修復(fù)。
但同時(shí)，這些年來，我?guī)椭?萬+家庭走出情感困境，無數(shù)案例證明，出軌危機(jī)，是能夠被轉(zhuǎn)化為雙方感情和個(gè)人成長契機(jī)的，你只是需要正確、系統(tǒng)的方法。
請你相信我，出軌可能是一段關(guān)系的結(jié)束，但它絕對不會是你的快樂和力量的終結(jié)，也不是你再也無法去愛的魔咒。
被出軌后，憤怒、委屈、痛苦的情緒如何平復(fù)？
如何判斷我的婚姻該離還是該合？
如何能真正做到原諒，修復(fù)信任，讓感情回到從前？
離婚后，我該如何走出陰影，吸引“真正對的人”，不再重蹈覆轍?
這次，我把近20年來的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)起來，希望幫助更多人，用心理學(xué)應(yīng)對出軌危機(jī)，從【情緒急救】【明晰選擇】【療愈成長】3步破解婚姻困境，收獲嶄新的人生：
第一步，情緒急救，調(diào)整心態(tài)，把傷害最小化
第二步，明晰抉擇，評估感情狀態(tài)，做出對的決定
第三步，療愈成長，擺脫5種出軌創(chuàng)傷，走出陰影，重獲幸福
用心理學(xué)應(yīng)對出軌危機(jī)
3步破解婚姻困境
本次課程原價(jià)199元
限時(shí)體驗(yàn)價(jià)
69元/共27堂課
長按掃碼，重獲幸福
王繼堃：用心理學(xué)應(yīng)對出軌 來自壹心理精選 00:00 14:46
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同時(shí)使用正念、冥想、精神分析、敘事療法等心理學(xué)方法，平復(fù)情緒、走出傷害：
— 正念冥想 —
降低大腦中負(fù)面情緒功能區(qū)活躍度，盡快從悲傷、憤怒等不良情緒中恢復(fù)過來
— 精神分析 —
溯源雙方童年原生家庭模式，探索矛盾的深層原因，解決矛盾的根源
— 敘事療法 —
將理論融于通俗易懂的敘事，在聆聽別人故事同時(shí)，感悟自己的人生方向
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