由于學習、工作、社會壓力的逐漸加大，越來越多的人開始出現睡眠障礙。而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現形式，他們之間有什么聯系呢？我們又該如何應對呢？
作者：培榕
來源：醫(yī)學界精神病學頻道
社會壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現形式多種多樣，有入睡困難、睡眠減少、睡眠過度和睡眠模式的改變，其中以入睡困難與睡眠減少最為常見，也就是我們平時說的失眠。
失眠是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發(fā)生了故障，或睡眠的習慣（節(jié)律）被打亂所致。失眠一般表現為睡眠總量減少或睡眠質量下降。
1.入睡困難。上床后頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現，這多見于情緒緊張焦慮，或者上床后并未想什么，但閉著眼睛就是睡不著，這多為習慣性失眠。
2.早醒。上床后容易入睡，但很早醒來，多見于老年人或心情抑郁的人。
3.睡眠淺。入睡后易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒后不解困，多見于軀體不適的人。
4.睡眠節(jié)律被打亂，見于時差反應。夜間工作倒班者。
長期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使人昏昏沉沉，記憶、思維、注意力下降或遲鈍。還會導致情緒障礙，如：焦慮、心煩等。最重要的是會出現免疫系統(tǒng)紊亂，機體抵抗力下降，患病幾率大大增加。
精神疾病與睡眠障礙間的關系
1.精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙；
2.精神障礙的病理過程破壞睡眠質量；
3.失眠是精神障礙的高危因素 (尤其是抑郁癥，常在失眠1年以內發(fā)病)；
4.精神障礙可以引起失眠過度睡眠和睡眠質量改變；
5.1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問題。
精神病患者睡眠障礙的表現
1.精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都可以出現睡眠障礙，通常表現為入睡困難、淺睡多夢或間斷性睡眠，一般是以入睡困難為顯著特征。精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經治療后，可延長睡眠潛伏期。長期用藥的患者，體重增加，易出現呼吸睡眠暫停綜合癥。
2.重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂，最常見的是失眠，少數患者睡眠過度或睡眠總時間延長；年青抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長，老年患者入睡多正常，但與夢有關的覺醒次數增加，擾亂了睡眠的持續(xù)性，降低睡眠效率。
3.躁狂發(fā)作的患者由于長期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)也可引發(fā)睡眠紊亂，致使實際睡眠時間和睡眠需要減少。
4.對于焦慮合并抑郁的患者，常常表現為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時間減少、夜間覺醒次數增加，重復性焦慮性夢境。
總之，睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關，常常是精神癥狀緩解時，睡眠障礙也相應得到改善。
如何克服睡眠障礙
1.要以樂觀的態(tài)度冷靜正視這一現實，這一點對于穩(wěn)定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。
2.消除致病因素。正確認識造成失眠的現實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。
3.養(yǎng)成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。
4.睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。
5.在醫(yī)生指導下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄托在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。
