在生活中我們要保持一個樂觀的心態(tài)，因為一個好的心態(tài)可以幫助我們長壽！
心理狀態(tài)長壽最大的優(yōu)點，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還喜歡笑，所以活得時間長。
笑，在國際上已經(jīng)成為健康的一個標準。
在平時還要保持一個好的心理狀態(tài)。如果心理狀態(tài)不好，那你就白吃白鍛煉了，這是很重要的。 生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。我勸大家，誰讓你生氣，你別生氣。如果你實在憋不住，你看一下表，別超過5分鐘。
國際心理學會提出了五個避免生氣的簡單方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意：人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談談，要不然擱在心里是要得病的；四是控制，就是你怎么罵我都不怕，這是最主要的一個方法。
有了一個好的心態(tài)，平時也要堅持做有氧運動
不建議老年人早上做劇烈運動。建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。
關于早上起床的時間最好6點，當然大家可以根據(jù)自己的情況作安排
如果頭一天晚上沒有睡好，就應該午睡。午睡時間是午飯后半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不提倡早睡早起。最好在晚上10點到10：30間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你凌晨4點以后睡覺，那是淺睡眠。會睡與不會睡，大不一樣。睡前洗個熱水澡，水溫40～50 攝氏度，會使睡眠質(zhì)量高。
平時我們要常喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。為
了自己和家人的健康，記得要堅持哦！
