給你一個(gè)合理的理由睡大覺(jué)。
起得比雞早，睡得比狗子晚。
——這是快節(jié)奏生活方式下你的作息。
“年紀(jì)大了，沒(méi)那么多覺(jué)了”。
——這是身懷三高（高血壓，高血脂，高血糖）的你家老頭老太。
然鵝，年輕，揮霍睡眠時(shí)間就沒(méi)在怕的？年老，睡眠少就是正常不過(guò)？
一起來(lái)看看這項(xiàng)最新發(fā)表在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（AHA）》的研究，睡眠＜6小時(shí)，疾病和死神來(lái)找你哦！
圖1：睡眠時(shí)間與心腦血管疾病及死亡率
諸位任性從被窩爬出來(lái)的老少，顫抖吧。
01
睡眠不足6小時(shí)，換個(gè)方式去長(zhǎng)眠！
這項(xiàng)研究共納入1654名參與者（女性占52.5%），年齡在20到74歲之間。
根據(jù)心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)，研究人員將參與者分為兩組。其中一組受試者患有2級(jí)高血壓（收縮壓≥140 mm Hg或舒張壓≥90 mm Hg或正在使用降壓藥物）或2型糖尿病，而另一組的受試者則患有心臟病或中風(fēng)。
此外，研究人員還搜集了受試者睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)。
在平均隨訪19.2年后，截至2016年，死亡人數(shù)共512人，其中約2/5死于與心臟病或中風(fēng)，約1/4死于癌癥。
在這些死亡的受試者中，一個(gè)統(tǒng)計(jì)結(jié)果引起了研究人員注意——同樣患有高血壓或2型糖尿病，那些睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，死于心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，比睡了6個(gè)小時(shí)及以上的人高了足足2倍！
圖2：全因生存率
通過(guò)上面這張圖我們便可以看到，對(duì)正常人而言，無(wú)論睡眠時(shí)間是否小于6小時(shí)，對(duì)遠(yuǎn)期的生存率都沒(méi)什么影響（A、B兩圖上方的淺藍(lán)色、淺粉色線條）。而對(duì)患有糖尿病和（或）高血壓、有心臟病和（或）中風(fēng)的人來(lái)說(shuō)就不一樣了，隨著隨訪時(shí)間逐漸增加，與正常人相比，這些有基礎(chǔ)疾病的人，遠(yuǎn)期生存率呈斷崖式下跌（下方紅色、藍(lán)色線條）睡眠少于6小時(shí)的話，下跌程度還要更大。
這說(shuō)明了啥？
沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的一般人，睡眠時(shí)間少于5小時(shí)是沒(méi)啥影響的。但是已經(jīng)患有糖尿病和（或）高血壓、心臟病和（或）有中風(fēng)個(gè)人史的這些基礎(chǔ)疾病的人，如果睡眠不足6小時(shí)，就相當(dāng)危險(xiǎn)了，9年間死亡風(fēng)險(xiǎn)飆升。
02
高危人群請(qǐng)注意，多睡覺(jué)！
說(shuō)的就是你！
粗略分析了基礎(chǔ)心臟代謝疾病與生存率之間的關(guān)系后，研究人員又分析了具體死因，即分析隨訪人群死于心腦血管疾病或其他疾病。
再來(lái)看看下面這張圖。
圖3：特定原因生存率
這組圖的主要結(jié)果則是：與正常人相比，患有糖尿病和（或）高血壓、心臟病和（或）有中風(fēng)個(gè)人史的人，睡眠不足6小時(shí)的話，不僅更容易死于心腦血管疾病，死于其他病因的風(fēng)險(xiǎn)也顯著升高；值得一提的是，如果已經(jīng)出現(xiàn)了心臟病和（或）中風(fēng)，睡得再多也于事無(wú)補(bǔ)，逃不過(guò)心腦血管死亡（圖3C），但可以躲過(guò)一定的心腦血管死亡之外的死亡風(fēng)險(xiǎn)（圖3D）。
除此之外，在心臟病和中風(fēng)組中，每晚睡眠不足6小時(shí)的人死于癌癥相關(guān)原因的風(fēng)險(xiǎn)幾乎是正常人的3倍！
綜上，睡眠不達(dá)標(biāo)使各類死亡風(fēng)險(xiǎn)水漲船高。研究人員甚至提出，可以將“短睡眠時(shí)間”作為一個(gè)有效的風(fēng)險(xiǎn)因素來(lái)預(yù)測(cè)個(gè)體的長(zhǎng)期健康狀況。
03
床是個(gè)好東西，你有我有大家有~
不過(guò)呢，在研究的最后，研究人員交代了這項(xiàng)研究的局限性：他們只分析了手頭上受試者入院后一晚的睡眠時(shí)間數(shù)據(jù)。由于身處陌生環(huán)境，參與者的正常睡眠模式可能與平時(shí)不同。
咦，換了個(gè)環(huán)境睡眠模式發(fā)生改變？讀到這里，小編腦海中浮現(xiàn)了一個(gè)大膽的想法：難道說(shuō)，認(rèn)床的盆友們風(fēng)險(xiǎn)更高？啊，帆船酒店的大床也沒(méi)有咱的六尺陋榻好啊……
還等什么，朋友們??！睡??！希望這篇文章的帶來(lái)的“恐慌”可以幫助你放下手機(jī)，乖乖投入被窩的懷抱……
不過(guò)，身為肥宅的小編想的卻是：周末，又有一個(gè)合理的理由可以賴床啦~~
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