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↑↑↑戳上方綠色標(biāo)，收聽控制情緒的方法
文：王金海
有很多家長遇到的困惑非常類似，看似是一件很小的問題，但是在家長們看來卻是困擾已久的大問題。
比如一位媽媽說：“我的孩子五年級，寫作業(yè)的時候總是小動作很多，不是撓癢就是撓頭，不然就咬指甲，我該怎么幫他糾正？”
記得我們談過給孩子的行為進行分類，對于不需要我們特別應(yīng)對處理的煩人卻不嚴重的行為，我們刻意忽略就可以了。
如果你總是關(guān)注那些原本不用關(guān)注的問題，那么就會影響你和孩子之間的親密關(guān)系，同時問題本質(zhì)也會不斷地被強化，這也是導(dǎo)致孩子持續(xù)重復(fù)行為的一個重要原因。
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怎么判斷某一個行為是不需要被關(guān)注和處理的呢？我們先自問以下三個問題：
● 1、時間會讓這種行為自然地發(fā)生改變嗎？
● 2、這種行為除了讓我感覺到煩躁生氣，還會造成更嚴重的影響嗎？
● 3、我需要立刻采取行動去制止嗎？
當(dāng)你學(xué)會反思這些問題時，你會發(fā)現(xiàn)很多問題并不需要急于去解決和處理，而是需要尋找孩子任何行為背后積極的一面，并明確指出來給予肯定，這樣孩子的良好行為就會重復(fù)下去。
好的習(xí)慣其實就是這么形成的，而壞習(xí)慣是因為壞的行為不停地被家長要求改正而導(dǎo)致的。
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有的家長可能會問：“我要怎么樣才能控制住自己不去管這些行為呢？”
行為雖然不嚴重，但是卻很煩人，只有大人學(xué)會了克制，孩子才會逐步學(xué)會自制。成熟的父母能夠覺察到自己的情緒，但是不被情緒掌控才是成熟的標(biāo)志！
很多父母說實在是忍無可忍，說“你看，是他惹我生氣的?！?/span>
我找過許多媽媽做了親身示范，讓她站上舞臺，突然間我就指著她的鼻子罵。
罵完了之后問她：“你生氣嗎？”媽媽對我說：“唉呀，我非常生氣。你這么有水平的人怎么會當(dāng)著這么多人的面來罵我呢？”
我說：“此刻你可不可以不生氣？”當(dāng)她冷靜之后，她告訴我說：“我也可以不生氣。”因為她知道在這個場合我們只是做個游戲而已。
我和她說：“今天我罵你是一個行為，但是生不生氣其實取決于我們自己的想法。”
當(dāng)我們想明白這件事之后，就會恍然大悟，因為曾經(jīng)我們把自己所有生氣的理由都推卸給孩子做的某種行為。但是決定我們是否生氣的根本在于我們自己，也在于我們在看到孩子行為的那刻內(nèi)心所產(chǎn)生的想法。
一個內(nèi)心平靜的媽媽和一個內(nèi)心充滿擔(dān)憂和悲觀情緒的媽媽，她對孩子的情緒反應(yīng)是不一樣的。
我們對孩子的情緒更多的是我們內(nèi)心情緒的投射，當(dāng)內(nèi)心生出擔(dān)憂和恐慌時，看到孩子的一切行為都只會看到消極的一面，我們的情緒就會很容易被這些行為所觸發(fā)。
如果我們內(nèi)心是平靜的、是欣賞的、是接納的，我們就會看到事情積極的一面，所以大家首先要做好情緒的自我管理。
很多父母說：“我現(xiàn)在也明白了這個道理，但是如果我特別想去指責(zé)、去發(fā)火的時候，我該怎么樣讓自己快速的平靜下來呢？”
一個人情緒失控是智慧不足的表現(xiàn)，如果你掌握我們之前探討過的溝通技巧，現(xiàn)在和你孩子相處時你的情緒應(yīng)該要比以前好很多了。
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可能依然有很多事情會讓我們情緒失控，所以如果以后發(fā)生情緒失控我們該怎么辦？
佛家經(jīng)常說“觀呼吸”，就是在我們情緒失控的時候，所有的注意力都在外部，但是當(dāng)我們開始回歸到呼吸的時候，就會開始關(guān)注自己的內(nèi)心。
所以“觀呼吸”的本質(zhì)是關(guān)乎自己的內(nèi)心，讓我們從不覺知的狀態(tài)逐步走向覺知的狀態(tài)。
當(dāng)你激動的時候，你的心跳就會加快，大腦就會失控！當(dāng)你呼吸平靜下來的時候，人就會變得理性。
呼吸的時候你要記得吸氣和呼氣都要慢一些，然后說“123，吸氣?！备魑豢梢詼y試一下吸氣，吸飽氣之后再呼出來。
在吸氣的時候你的小腹是脹起來的，呼氣的時候把所有的氣都呼出去，呼出的時間要盡可能長一些，這樣的行為只要重復(fù)5~10次，你的內(nèi)心就會平靜下來。這個行為可以讓失控的自己逐步轉(zhuǎn)向自我控制的狀態(tài)。
反問自己：觸發(fā)我此刻情緒失控的主要想法是什么？當(dāng)你找到你一切不滿的想法的根源時，你就需要做下一步。
我們要舍身處地替孩子著想。你看到一張成績很差的試卷，當(dāng)時你會氣不打一處來，但是如果你能夠產(chǎn)生同理心，想到其實孩子在學(xué)校面對的壓力很大，一切的問題都會如釋負重！
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如果你的孩子經(jīng)常挑戰(zhàn)你的情緒，就代表他才是真正的拯救和幫助你的人，是這些情況讓你變得心胸更寬廣，也變得越來越平靜。
那怎么樣才能更好地做到呢？在這里分享一個小知識，在發(fā)生火災(zāi)的現(xiàn)場氛圍是非常緊張的，現(xiàn)場的大部分人都會手忙腳亂，包括消防急救員或者是120的急救員。
但他們會把救護車停在一個安全的距離，并且在極具壓力的情況下理性冷靜的工作。想必他們是經(jīng)過無數(shù)次的訓(xùn)練才能做到，這真的不是一件容易的事情。
當(dāng)你明白這個道理后，你會發(fā)現(xiàn)你和優(yōu)秀的、高情商的父母之間只是次數(shù)的差別，有人訓(xùn)練了一百次，而你才剛開始第一次，所以你要對自己特別有信心！
以上就是今天的全部內(nèi)容，明天我們給各位講的話題是：你不想讓孩子做的事，他越想做怎么辦？明天晚上9點我們再會。
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