到達(dá)最低點(diǎn)的時(shí)候承受力量最大，而后在回拉的過程中，由腹部核心力量為主收縮拉起。簡言之，動(dòng)作的發(fā)力過程中，腹部等核心肌群力量是鍛煉最有效的部位。
可以，并且是非常高效！沒有真正的實(shí)力，是玩不起來腹肌輪的。
作為為數(shù)不多的既輕便又高效的健身器材，腹肌輪在健身愛好者圈子內(nèi)占據(jù)一席之位。
雖然腹肌輪叫做“腹肌”輪，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是只有腹肌強(qiáng)大才可以玩的器械。
無論是跪姿腹肌輪還是站姿腹肌輪，除了腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌等腹部肌群，豎脊肌等下背部核心肌群也是主要發(fā)力肌群。并且胸肩背手臂髖屈肌等肌群都在使勁發(fā)力，可以說是一個(gè)全身性的訓(xùn)練動(dòng)作。
但它的最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是針對于核心力量的鍛煉！
在動(dòng)作的開始階段，身體逐漸放平，核心肌群由于杠桿原理承受更大的壓力。
但動(dòng)作對于一般人來說是比較難的，所以我建議前期可以通過平板支撐、仰臥舉腿等動(dòng)作打造基礎(chǔ)力量。
而后在訓(xùn)練跪姿腹肌輪，逐漸的提高次數(shù)與動(dòng)作質(zhì)量。通過持之以恒的訓(xùn)練，就可以完成站姿腹肌輪了！
到那時(shí)你的核心力量就會(huì)非常的強(qiáng)大。像一塊鐵板一樣！
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