相信很多朋友都在某寶上面看到這個(gè)虐腹工具，看到上面說出的效果，總是免不了心動(dòng)就購買了，回家后卻不知道如何試用能達(dá)到訓(xùn)練最大效果。經(jīng)常是隨便訓(xùn)練一陣子，就扔在那里不再訓(xùn)練了，今天就為大家介紹8個(gè)健腹輪動(dòng)作，轟炸核心！教你用健腹輪虐出腹肌馬甲線！

這套動(dòng)作適合有基礎(chǔ)訓(xùn)練同學(xué)，小白謹(jǐn)慎練習(xí)，如果腰部不適，不建議訓(xùn)練，訓(xùn)練中出現(xiàn)任何不適，請(qǐng)停止訓(xùn)練。

第一個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。

第二個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。用腹部發(fā)力，感受核心收緊！

第三個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。用腹部發(fā)力，感受核心收緊！

第四個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。用腹部發(fā)力，感受核心收緊！

第五個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。用腹部發(fā)力，感受核心收緊！

第六個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。用腹部發(fā)力，感受核心收緊！

第七個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。用腹部發(fā)力，感受核心收緊！

第八個(gè)動(dòng)作：

注意收緊腹部，微微拱背，絕對(duì)不要塌腰翹臀。用腹部發(fā)力，感受核心收緊！

一定要注意，如果腰部不適，不建議訓(xùn)練，訓(xùn)練中出現(xiàn)任何不適，請(qǐng)停止訓(xùn)練。

很多熱愛健身的小伙伴都希望在短時(shí)間內(nèi)，快速有效的練就完美的身體，可是錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致很長一段時(shí)間，訓(xùn)練并沒有什么效果，那是因?yàn)槟愀静涣私馍眢w結(jié)構(gòu)和肌肉解剖。

健身并非你照著別人的計(jì)劃訓(xùn)練那么簡單。想真正的練好身材，就必須學(xué)習(xí)專業(yè)科學(xué)的健身知識(shí)。健身行業(yè)在中國正在快速發(fā)展，學(xué)好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯(cuò)的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學(xué)員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬左右。

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