將象和，您專業(yè)的，靠譜的艾灸指導(dǎo)老師！
立冬，預(yù)示著“秋收”的結(jié)束，“冬藏”的開(kāi)始”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光....去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，”--這些話講的是如何“藏陽(yáng)”。冬天的三個(gè)月，天地萬(wàn)物處于休養(yǎng)生息的閉藏狀態(tài)，人在天地間，不要隨意擾動(dòng)陽(yáng)氣。
在冬天“熬夜、流大汗、受寒“都是最傷陽(yáng)氣的事情。“....使志若伏若匿，若有私意，若已有得...."這句話講的是如何藏志。冬三月，不僅我們的行為舉止要收斂；我們的“精神志向”更要收斂；如果滿腦子的妄想，會(huì)讓自己心神不寧，我們只有心靜神安，才能做到藏得深，藏得實(shí)！“....此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少...."這句話講的是為什么要“藏精”。“藏”，就是冬季養(yǎng)生的法則，違者傷腎精，到了明年春天必然出現(xiàn)萎癥而生發(fā)無(wú)力！《黃帝內(nèi)經(jīng)》上又說(shuō)：冬不藏精，春必病溫。
如果我們冬季沒(méi)有“藏”好，必傷腎！腎為先天之本，根基一動(dòng)，春季百病立現(xiàn)。
所以“藏”是萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)行的“根基”！沒(méi)有此時(shí)的“冬藏”，就沒(méi)有明年的春生、夏長(zhǎng)和秋收。一年四季，循環(huán)往復(fù)，生生不息。立 冬
2021年11月11號(hào)之后，進(jìn)入辛丑年終運(yùn)，這時(shí)的氣候狀態(tài)是：
終運(yùn)之客運(yùn)：少羽，代表：水運(yùn)不及，土運(yùn)反盛終運(yùn)之主運(yùn)：太商，代表：金運(yùn)太過(guò)年運(yùn)：水運(yùn)不及，土運(yùn)反盛
土運(yùn)反盛，土生金，金生寒水；土主濕，所以這段時(shí)間雨雪天氣大增，氣候寒露。2021年11月22號(hào)之后，進(jìn)入辛丑年終之氣，這時(shí)的氣候狀態(tài)是：
終運(yùn)之客運(yùn)：少羽，代表：水運(yùn)不及，土運(yùn)反盛終運(yùn)之主運(yùn)：太商，代表：金運(yùn)太過(guò)年運(yùn)：水運(yùn)不及，土運(yùn)反盛放眼望去都是“寒和濕”；你寒冷不要緊，如果遇上濕，就會(huì)有問(wèn)題，比如2008年的雪災(zāi)，就是因?yàn)橛小皾瘛薄?br>
所以，2021年11月22號(hào)到2022年1月20號(hào)（大寒），這段時(shí)間，是值得我們要特別注意的。特別是年老體弱者，和有心腦血管問(wèn)題的人群一定要注意防護(hù)，藥物隨手可得。
立冬之后，我們的日常起居、養(yǎng)生都要圍繞“藏”來(lái)做文章。只有陽(yáng)氣藏得越深，我們才有能量對(duì)付隨之而來(lái)的“極寒”氣候。
前面說(shuō)了，我們首先要做到：
冬三月萬(wàn)物閉藏，你的情緒還波動(dòng)不斷，就是大耗！嚴(yán)重的，還會(huì)誘發(fā)心腦血管問(wèn)題。
我們可以按揉膻中穴、太沖穴；或者按揉內(nèi)關(guān)穴，讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。
睡覺(jué)的時(shí)候按揉腋窩左右各5分鐘，可以起到疏肝理氣和寧心安神的作用。日常起居，我們要做到：早睡晚起，不熬夜；不流大汗。這些行為都是傷陰傷陽(yáng)，傷氣傷血的。年老體弱者要出門盡量等到太陽(yáng)出來(lái)后，再出去。出門準(zhǔn)備好帽子、圍脖、口罩。年老體弱者，在家里要隨時(shí)隨地十指梳頭，輕輕拍打百會(huì)穴，增加腦部氣血循環(huán)。預(yù)防因腦部供血不足而出現(xiàn)“缺血性腦梗”。這段時(shí)間，金氣獨(dú)大，而金瀉土氣（脾胃屬土）。脾胃之氣會(huì)在不知不覺(jué)中消耗.....
我們?cè)陲嬍成细⒁獠皇澈疀鲋?；脾胃弱的朋友更是要注意?/span>
小雪（11月22號(hào)）之前這段時(shí)間，我們可以多食滋陰潤(rùn)肺的食物（白蘿卜、蓮藕、梨、百合、銀耳、芝麻等），不讓金氣過(guò)旺。也可以食用酸甘的食物（比如酸梅湯）來(lái)收斂獨(dú)大的金氣。
我們常說(shuō)“身冷腳下寒”，腳冷了，身體自然就冷了。腳受寒了會(huì)造成我們的腎經(jīng)、膀胱經(jīng)跟著受寒；很多小孩子一直感冒不好，就跟腳底受寒有直接關(guān)系。
暖腳就是暖腎；腎溫暖才能更好的跟其它臟器提供動(dòng)能。
睡覺(jué)前溫?zé)崴菖菽_，然后搓一搓腳底板最好！可以做到全身發(fā)熱。6，熱敷、艾灸
這之后，不管是艾灸還是熱敷，你總得選擇一項(xiàng)。
不會(huì)艾灸的朋友，你可以經(jīng)常熱敷大椎、后腰、肚臍、腳底，讓身體氣血循環(huán)。
氣血循環(huán)有多重要？
舉個(gè)例子：癱瘓病人長(zhǎng)褥瘡就是因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床，氣血循環(huán)不好造成的。只有氣血循環(huán)好了，身體才有抵御寒冷的資本。
氣血循環(huán)不好，你的身體才會(huì)出現(xiàn)這里梗，哪里瘀。
喜歡艾灸的朋友們，你們可以認(rèn)認(rèn)真真的艾灸：大椎、命門、肚臍、關(guān)元各20分鐘，艾灸1-2天休一天。
女性可以增加一個(gè)膻中穴。
把我們身體里貴重的東西“陽(yáng)氣、神志、腎精”都藏好，以迎接極寒天氣的到來(lái)。
一起為健康點(diǎn)贊！
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