最近，女藝人伊能靜因在微博推薦益生菌引發(fā)了爭(zhēng)議。有網(wǎng)友在評(píng)論區(qū)放出了專(zhuān)家科普，指出益生菌對(duì)一般人群沒(méi)實(shí)質(zhì)益處。買(mǎi)益生菌產(chǎn)品真的是“交智商稅”嗎？
一棒子打死益生菌不合適 世界衛(wèi)生組織明確定義了益生菌的有益性，且國(guó)際主流觀點(diǎn)是攝入益生菌達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有益作用。但益生菌是否有效需經(jīng)嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)研究證明，目前我國(guó)通過(guò)研究證明且正在使用的有效的益生菌有雙歧桿菌、乳酸菌、鼠李糖乳桿菌等20多種。
正常人群不需補(bǔ)充 急性的腸胃炎會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的益生菌的紊亂，此時(shí)醫(yī)生一般會(huì)建議服用混合益生菌制劑，補(bǔ)充一些益生菌來(lái)保持體內(nèi)菌群的平衡。如果沒(méi)有胃腸道功能紊亂、腹瀉等情況，正常人不需要額外補(bǔ)充益生菌。另外，也并不是所有胃腸道疾病患者都可以通過(guò)服用益生菌來(lái)調(diào)理腸胃。如果病人的腸道出現(xiàn)了出血的癥狀，需慎用。
讓益生菌“定居”腸道是個(gè)難點(diǎn) 使用益生菌有注意事項(xiàng)。①溫度。一般在30-40攝氏度的水溫下服用較好。②控制和抗生素服用的時(shí)間差，以免被抗生素“團(tuán)滅”。如果抗生素需一天服用三次，益生菌最好在服抗生素兩小時(shí)后再吃。③要讓益生菌起效，須其在腸道定居，而腸道原本的細(xì)菌群對(duì)服用的益生菌會(huì)有一定的排斥，所以要想達(dá)到定居的效果，服用不是一次兩次就可以的。如果病人腸道功能菌群嚴(yán)重紊亂，服用益生菌常常至少需一個(gè)月才能完全起效。如果只服用一兩次，雖然一開(kāi)始有用，但過(guò)后益生菌仍會(huì)排出體外，無(wú)法“定居”。（東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師 夏朋濱）
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