秋冬季節(jié)，天氣寒冷干燥，有些老毛病開始“蠢蠢欲動”。有人經常胃寒腹瀉，有人反復鼻塞、打噴嚏，有人一直干咳不?！槍@些季節(jié)性身體不適，中醫(yī)們分享了一些自我調理的小妙方。
喝紅棗蔥白湯暖脾胃
秋冬季節(jié)是老胃病們難熬的季節(jié)。胃病以胃寒證（主要是遇寒涼疼痛，有些人會出現腹瀉）更為多見，俗話說的“十個胃病九個寒”正是此意。
一般來說，很多人的胃寒由外因誘發(fā)，主要與饑飽無度、偏愛吃冷飲或偏寒的食物（如螃蟹）等有關。日常調理可取紅棗、蔥白各10克，生姜20克，紅糖30克，一起熬湯，一天喝一次，連續(xù)喝一周即可。如果胃疼得厲害，還可以在此基礎上加吳茱萸5—6克，能起到止痛的作用。（江蘇常州市名中醫(yī) 陳古一）
對癥喝茶調理咽干咳嗽
天干物燥的秋冬季節(jié)，部分人常有咳不出、咽不下、嗓子干癢的情況出現。此時，不妨對癥泡上一杯藥茶來調理。
當出現口干、咽痛等不適時，可以喝點石斛茶。中醫(yī)認為，石斛具有滋陰清熱的作用。具體做法是：每天取10克石斛，用沸水泡茶飲用即可。需提醒的是，腸胃功能差、脾胃虛弱者慎喝此茶。
當出現咽干、咳嗽等不適時，可以喝點羅漢果茶。中醫(yī)認為，羅漢果有清肺止咳、清熱解毒、護嗓止痛的作用。具體做法是：取羅漢果5—8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用即可。需要提醒的是，羅漢果性涼，長期飲用羅漢果茶可能會導致胃腸功能下降。因此，體質極其敏感、寒涼的人，不建議飲用羅漢果茶。
當出現嗓子干癢、口鼻干燥等不適時，可以喝點金銀花茶。取金銀花、麥門冬各5克，桔梗3克，生甘草2—3克，胖大海、藏青果各2—3克，用開水沖泡代茶飲即可。
要特別注意的是，藥茶不宜長期飲用，當癥狀改善后應及時停用。（云南省第一人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師 肖雷）
外涂+內服趕走皮膚瘙癢
皮膚瘙癢在老年人中較常見，特別是到了秋冬季節(jié)，中老年人因皮膚萎縮、油脂和汗液分泌減少，再加上空氣干燥、寒冷，皮膚受到刺激后，容易引發(fā)瘙癢等不適。
想要緩解秋冬季節(jié)皮膚瘙癢，可以取新鮮生姜1塊，搗爛如泥，以紗布包裹，涂擦患處。每次涂10—20分鐘，每天涂1—2次。此方既能止癢，又能滋潤皮膚。
在外涂生姜汁的同時，還可配合服用大棗雪梨膏來緩解不適。具體做法是：取大棗10枚，雪梨膏20毫升。先將大棗泡半小時，然后放入砂鍋內，加水煮至棗爛后加入雪梨膏后服用。此方可潤肺護膚、健脾益氣。（河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤）
喝湯+按摩緩解鼻炎不適
秋冬季節(jié)，天氣多變，早晚溫差大，部分人常常會被一些鼻炎癥狀所困擾，比如反復鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等。針對這種因天氣變化、遇冷而頻繁發(fā)作的鼻炎不適，可用三招來調理。
減少誘發(fā)因素。天氣寒冷時，要注意戴口罩，保護好鼻子。
食療固護正氣。鼻炎患者的體質是比較虛的，平時可以多吃一些補氣固表的食物，如山藥、太子參、黃芪等。喜歡喝湯的，可以常煲紅棗蒼耳豬鼻湯喝。取紅棗3枚、蒼耳子10克、豬鼻1個、姜兩片，加水1000克一同煲湯即可。此湯有補血通竅的作用。
鼻部按摩。想要打噴嚏時，可立即按摩迎香穴，直至穴位部位發(fā)熱為止，可有效制止癥狀發(fā)作。（廣東省中醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸科主任醫(yī)師）
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