人生百態(tài)，世事無常。生活路上，做人，有時(shí)候會(huì)遇到困難和挫折。這時(shí)，心情很不好，難免產(chǎn)生負(fù)面情緒，正所謂的：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心。
比如內(nèi)心很壓抑，情感無處訴說；比如心情煩悶，看誰都不順眼；比如對別人發(fā)脾氣，擺臉色等。這些都是不良的情緒，這樣的發(fā)泄也很不好。一方面顯示自己的懦弱，不成熟，不理智；別一方面也影響別人心情，容易給人看笑話。
特別是有些人，在外面工作交際等，惹了不良情緒 ，還會(huì)帶到家中，對重要的人，亂發(fā)脾氣，發(fā)泄一通，影響了家庭溫馨和睦，這樣多不應(yīng)該啊。朋友，如若你有這種不良行為，是要深刻反省和糾正呢。
當(dāng)然了，我們必須看到，在生活中，沒有誰有義務(wù)做你的出氣筒，也沒有誰樂意為你負(fù)面情緒而難過。畢竟，人生在世，誰都不易，生活之外，誰都有淚。
必須提醒的是，一個(gè)人，即使心情再不好，在面對愛人、孩子和父母時(shí)，必須有做人的風(fēng)度，始終保持微笑，這樣才是敢擔(dān)當(dāng)，才是真情懷!
所以，當(dāng)心情不好的時(shí)候，先把所有的煩惱都放下，再做深呼吸，冷靜下來，心平心和地想想：心態(tài)為何這么不好，是哪里出了問題。
而通常來說，無疑是這些。比如生活壓力過大，比如利益受損了，比如丟了面子，比如被批評了，比如被人欺負(fù)了等。這些都是生活瑣碎，是不可避免的。
既然找到了不良情緒的根源，那么怎樣調(diào)節(jié)心理呢？
第一，保持一顆平常心，樂觀對待一切。人非圣賢，孰能無過。人生有波峰也有波谷，如果生活中吃虧了，過而能改，善莫大焉。所以，人要學(xué)會(huì)用心另眼看世界，畢竟：開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心呢。
第二，轉(zhuǎn)移情緒，專注做些有益的事情。其實(shí)，這世界很美麗的，做人要努力改變看問題的角度，要總是看到好的一面。（頭條號生活洞見原創(chuàng)作品）別讓自己的心思，一直糾纏在消極或者困難的事情上。
特別是心情不好的時(shí)候，那就不用想它。如果忍不住還是想，那就想方法讓自己忙起來，去做一些有益的事情，這樣自己就沒有空閑去想它了。
而緩解情緒的方法也很多，比如聽聽美妙的輕音樂，比如向家人或好朋友傾訴，比如想哭就哭吧，比如出去走走，感受大自然的美等等。這樣能讓一時(shí)的煩惱得到解脫，讓心情穩(wěn)定愉悅。
總之，積極向上的心態(tài)和良好的情緒，是一個(gè)人健康生活所必需的。
做人，要懂得自我心理調(diào)節(jié)，在生活中合家歡樂，在交往中朋友相聚共樂，在學(xué)習(xí)工作中苦中找樂，平時(shí)里也要助人為樂，一生中知足常樂。
