滾蛋吧，焦慮君！
在年紀相仿的中年人中，聽到最多的一句話就是：“我焦慮！”焦慮似乎成了現(xiàn)代人的通病，陰魂不散地圍繞著我們。
孩子不愛學習，考試成績不好——焦慮；
老板是個二五零，真想一腳奔他臉上，可是不能——焦慮；
老公今晚又加班，那么多作業(yè)輔導，那么多家務——焦慮；
同事的孩子出國了，看看自己的錢包……——焦慮；
小張比我年輕得多，他都升遷了，我還原地不動——焦慮。
焦慮的癥狀也很多，不安、擔心、急躁、失眠、易怒、注意力不能集中……
我也焦慮過，還差點兒為此吃藥！還好說明書上的副作用嚇退了我，沒再因為焦慮再治出個別的什么病來。看來，治焦慮還得從自己身上找病根兒。
焦慮的人往往缺乏歸屬感，看似忙碌充實，實則盲目追隨。忙升遷、忙賺錢、忙養(yǎng)家忙孩子，卻沒有真正找到自我。《功夫熊貓》里有句經(jīng)典臺詞叫做“Who am I？”這是尋找生父、尋找一系列身份認同的阿寶多次追問自己的話。大家是否也問過自己“Who am I？”在眾多令人疲于應付的身份標簽里哪個才是真正的自己？抑或哪個都不是……影片中，阿寶找到生父，回歸出生的村莊，找回了人生目標，找回了熊貓大俠的勇氣力量。而我們自己內(nèi)心原本的平和又要從哪里尋找？盡管焦慮于種種身份，但我們一直沒有放棄尋找，我們在內(nèi)心中無數(shù)次地吶喊：“滾蛋吧，焦慮君！”
下面是我所認識的三位朋友。他們曾經(jīng)都是中度甚至重度焦慮癥患者，但他們都通過自己的方式實現(xiàn)了鳳凰涅槃，擺脫了焦慮。希望他們的經(jīng)歷能帶給您一些啟迪。
Y女士，公務員，40歲 人到中年，日子種種不順：身體出現(xiàn)狀況，工作遇到瓶頸，孩子漸漸調(diào)皮搗蛋，用一地雞毛來形容一點也不為過。加之老公工作性質(zhì)原因，在家的時候比較少，我?guī)缀跏羌依锛彝庖患缣簟?/span> 我每天的生活是這樣的：起床、做飯、收拾孩子、送孩、上班、接孩、輔導班、輔導作業(yè)、安排孩子睡覺、干家務。剛剛上床后還沒睡醒第二天就又開始了，周而復始，無盡無休。有時，我突然會覺得自己老了，力不從心了，好累！兒子有時會對我說：“媽媽，你有白頭發(fā)了?！薄皨寢?，你怎么那么愛發(fā)脾氣？”其實他不知道，媽媽曾經(jīng)也是個漂亮的女文青，媽媽還特別愛唱歌，但很久都沒唱過了，沒時間。我就像一頭蒙著眼拉磨的驢，漫無目的地轉(zhuǎn)下去。直到有一天遇到楊老師…… 那天接孩子放學，校門口有幾個背著吉他的青年在正在招生。悠揚的琴聲，青春的氣息，在夕陽映襯下熠熠生輝。就在那一刻，我猛然看到了昔日的自己。 我開始學吉他了，為了心中一直以來的音樂夢。但樂器的學習是個艱苦的過程，對于我們中年人來說，最難克服的是：一、時間，二、心理。 關(guān)于時間，我做了一些調(diào)整.比如能不干的家務暫時放下不干,孩子能自己干的事讓他自己去干，孩子能幫我干的事讓他幫我干，這樣每天就能擠出一小段時間，保證吉他的練習。 關(guān)于心理，雖然不需要像孩子那樣考級，但依舊以一個學生的標準要求自己，不曠課，認真完成每次作業(yè)，定時拿出作品，決不能降低對自己的要求。每次上課，我都要仔細的畫一個妝，打扮好了再出門，這也是所謂的儀式感吧。 練吉他很累，對細心、耐心、專心、恒心都是一種考驗。我也會像個孩子一樣，遇到難點苦惱不已，受到老師表揚歡天喜地。 兩年里，我學會的不僅僅是一首首歌，更重要的是：一、接觸了一個不同的世界。楊老師總說，有音樂的地方就有共鳴。吉他班有各個年齡段的學員，各行各業(yè)的家長，更有耐心專業(yè)的老師，大家為了共同的愛好走到一起，像朋友，像家人。這里是除了家庭以外，另一個充滿關(guān)心和愛的地方。二、歸還給自己一個寧靜的空間?？梢哉f吉他改善了我急躁不安的狀況，治好了我的焦慮。學習吉他必須安心、靜心，專心，否則一個不留神就會把音彈破。為此，每次練習我都全神貫注，不敢有絲毫怠慢。一次次的彈奏，不僅磨練了性格，更磨練了意志。 最近我還發(fā)現(xiàn)，彈吉他還有一個重要功用——讓家庭關(guān)系變和諧。自從有了自己的生活，我不再那么嘮叨、糾結(jié)，不再那么斤斤計較，并學會了“放權(quán)”。讓家人主宰他們自己的生活，不過多插手，彼此留有空間。如今我成了老公和兒子心中的女神，吉他聲響起，就會得到“完美”，“太精彩了！”的贊美。 其實，當你放松下來的時候，周圍的一切都會回應以輕松的振幅。做好自己是對家人的最大影響和關(guān)愛。
C男士，工程師，45歲 大家都說我是五好男人，其實我這個五好男人充滿了深深的無奈。我愛崗敬業(yè)愛家，做事一絲不茍，這樣的性格導致我做什么事都力求完美，甚至拍張靜態(tài)照片兒，從光線到角度，到人物、物品的位置都精益求精，更別說對工作對家人了。 在別人看來，我的最大優(yōu)點是先人后己，而這也恰恰是我的最大弱點。我是個“活雷鋒”，樂于助人，因為對各類機械、電子產(chǎn)品的維護都比較擅長，所以無論是同事還是朋友，抑或是鄰居，遇到車不轉(zhuǎn)了，電腦故障，手機不靈之類的問題，都來找我?guī)兔?，我來者不拒，不管自己多忙多累。其實我也有自己想做的事，也想休息，也想拒絕，但我說不出口。由于對家人特別關(guān)心照顧，老婆說啥就是啥，孩子說啥就是啥，他們的感受是第一位的，我的感受總被我自覺地放在后面。按說大家因我而開心我是應該開心的，可有時候我卻樂不起來。 我太認真，太顧及他人，忽略了自己，所以我也苦惱，焦慮、失眠是常有的事兒。有一天和朋友聊天，我不無感慨地說：“如果有下輩子，我一定要為自己活一次！”朋友驚詫：“為什么要等下輩子？這輩子你也可以為自己活?，F(xiàn)在開始一切都還不晚?！?/span> 結(jié)果，我真的開始了，而且干得是件我自己都想象不到的事兒——男主播！提起主播，大家可能會在腦海里浮現(xiàn)出小鮮肉陪人聊天、唱歌的形象，我干得可不是這個（笑）。大家都聽過喜馬拉雅吧？我就是那種不露臉的神秘男播音，我朗讀的內(nèi)容基本都是名家名篇，配以優(yōu)美的背景音樂，很陶冶情操，其實，先被陶冶的是我自己。 作為一個精益求精的人，從文章和背景音樂的挑選，到語音語調(diào)的練習，不到完美我就很難開始錄音、上傳。為此，朋友還經(jīng)常督促我說：“你不要考慮那么多，就當自娛自樂了，萬事開頭難，關(guān)鍵是要開始。”說起來也挺搞笑，我精心準備的第一次居然被電腦故障破壞了，錄完的作品都是電磁波的雜音。不過，解決技術(shù)問題對我來說易如反掌，關(guān)鍵的是我邁開了第一步。 以前，失眠對于我來說是個極大的困擾，每每失眠我輾轉(zhuǎn)反側(cè)、胡思亂想、痛不欲生?，F(xiàn)在失眠了，我索性悄悄來到書房，關(guān)好房門錄音。起初老婆說我“神經(jīng)病”，女兒說我“網(wǎng)戀了”。但當我的作品在喜馬拉雅播出的時候，她們都驚呆了，都說沒想到我居然還這么有文藝氣質(zhì)。 每天都要錄音、編輯、上傳，我也漸漸有了一些粉絲。一天，居然有個女粉絲問我要照片。我如實向老婆匯報，老婆淡定地說：“妞不是畫過一幅畫——《我爸爸》嗎？給她吧?！笨吹轿业目ㄍㄐ蜗蠛螅劢z連說：“你長得太可愛了！” 現(xiàn)在我的生活緊張又充實。緊張是因為時間太緊，以前總失眠，夜晚正好起來錄音，不知什么時候失眠居然好了，只好見縫插針地擠時間。充實是因為我擁有了自己的生活，哪怕每天只有一小段自己的時間，但在這段時間里，我活得開心、純粹。 其實，活出自己真的不需要下輩子，現(xiàn)在就可以開始。
Z女士，家庭主婦，39歲
自從孩子出生，我就不再上班了，一心在家相夫教子，當家庭主婦?，F(xiàn)在想來依然挺后悔辭職的選擇，雖然老公收入還不錯，不需要我養(yǎng)家糊口，但做家庭主婦確實弊端太多。都說“經(jīng)濟基礎(chǔ)決定上層建筑”，沒有獨立的經(jīng)濟來源就等于喪失了在家庭中的地位。
我每天送孩子上學后就去菜場買菜，遇到的大多是老大媽和老大爺，像我這個年齡的人并不多，感覺挺尷尬的。回家之后就是打掃衛(wèi)生、做飯、洗衣服、接孩子、輔導功課。下午偶爾閑暇會上上網(wǎng)、看看別人打麻將，但感覺也特別無聊。就這樣周而復始，讓人身心俱疲。以前的好姐妹聯(lián)系越來越少，聽說有的在單位升值了，有的自己創(chuàng)業(yè)，一個個過得風生水起的，真是羨慕她們。而我，除了擺脫不了的操勞外，還總是懷疑老公在外面干了什么壞事，整個人都快抑郁了。
讓我下定決心要自食其力的是因為這樣一件事兒。老爸過生日，我想送他一部手機，問老公要錢，他卻說：“你哪兒來的錢，還送手機？” 我一下懵了。我以為我辛辛苦苦在家操持家務帶孩子，老公的錢就是我的錢，可我錯了。想送老爸一部手機老公都不同意，覺得我不掙錢，吃他的花他的，完全沒把我的勞動付出當回事。原來，我在他眼里就是一個寄生蟲……
我下定決心要做點兒什么，但創(chuàng)業(yè)也不是那么一帆風順的，開網(wǎng)店、做微商都以失敗告終。最終，我還是靠自己的一門手藝——做甜點，成功創(chuàng)業(yè)。我從小沒事兒就愛往廚房里鉆，和我媽一起做飯，結(jié)婚后也對美食特別感興趣，吃到什么好吃的回家總要試著做做，家里有關(guān)烹飪的書籍一摞一摞的。家人總說我就這么點兒優(yōu)點，沒啥大出息，但現(xiàn)在我靠它自食其力、樂在其中。起初，我只是做一些簡單的蛋撻、餅干、面包什么的在朋友圈里賣，但用料上乘，也很健康，朋友們都贊不絕口。
后來我又嘗試著做點心、做蛋糕，就這樣一點點地把我做飯的天賦挖掘了出來。目前，我的私家甜點已供不應求，一個人實在忙不過來，我打算請人一起做了。隨之而來的是我有了自己的經(jīng)濟來源，有了真正屬于自己的事做，樹立起了信心。連老公也開始對我刮目相看。
如今，女兒放學只要一回家，就會先深深地吸上幾口氣說：“媽媽，咱們家太香太好聞了！”做完作業(yè)她會迫不及待地跑進廚房和我一起做甜點，還對我說：“媽媽，我已經(jīng)有職業(yè)目標了?！蔽液芎闷娴貑枺骸澳愕穆殬I(yè)目標是什么？”女兒不無得意地告訴我：“我的職業(yè)目標就是成為迪拜帆船酒店的甜點師！媽媽，回頭咱們一起去應聘吧！你做的甜點絕對是全世界最好吃的！”
看完這三位朋友的經(jīng)歷后，面對焦慮，您是不是不那么恐懼了？因為它并不是不能戰(zhàn)勝的。
最后，和大家分享一個小故事，助您找到清除焦慮的方法：
一位哲學家?guī)е囊蝗簩W生來到一片曠野坐了下來。
哲學家說：“曠野里長滿雜草，現(xiàn)在我想知道的是如何除掉這些雜草?！?/span>
一個弟子首先開口，說：“老師，只要有鏟子就夠了?！闭軐W家點點頭。
另一個弟子接著說：“用火燒也是很好的一種方法?！闭軐W家微笑了一下，示意下一位。
第三個弟子說：“撒上石灰就會除掉所有的雜草。”
接著講的是第四個弟子，他說：“斬草除根，只要把根挖出來就行了?！?/span>
等弟子們講完了，哲學家站了起來，說：“課就上到這里了，你們回去后，按照各自的方法除一片雜草，沒除掉的，一年后，再來相聚?！?/span>
一年后，學生們按照各自的方法并沒有除掉雜草，于是他們又來到了原來相聚的地方，這里已不再是雜草叢生，它變成了一片長滿谷子的莊稼地。弟子們圍著谷地坐下，等待哲學家的到來，可是哲學家始終沒有來。
幾十年后，哲學家去世，弟子們在整理他的言論時，私自在最后補了一章：“要想除掉曠野里的雜草，方法只有一種，那就是在上面種上莊稼。”
因此，焦慮并不可怕，它只是心里生長的雜草，除去心靈雜草的方法就是將樂觀、積極注入心田。
