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1、早睡覺，并保證足夠的睡眠時(shí)間。

人在晚上9點(diǎn)到1點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，不要錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間，很多孩子晚上睡的很晚，影響生長激素的分泌，很不好。

下面是不同年齡階段的推薦睡眠時(shí)長：

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

數(shù)據(jù)表明，喜歡運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子，身高要比同齡中不愛運(yùn)動(dòng)的，要高出5厘米左右，尤其到了青春期，就更重要了，差距會(huì)比較明顯。

為什么呢？

運(yùn)動(dòng)多了，加快身體的新陳代謝，也能讓孩子體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收；運(yùn)動(dòng)多了，孩子胃口好，吃得多，也不容易挑食；運(yùn)動(dòng)多了，刺激骨骼發(fā)育，促進(jìn)激素分泌；運(yùn)動(dòng)多了，孩子身體好，不容易生??；運(yùn)動(dòng)多了，心情開朗，心情舒暢。

看看運(yùn)動(dòng)這么多的好處，一定要讓孩子動(dòng)起來，不僅僅有利于長高。

3、不挑食，營養(yǎng)平衡

長身體就像蓋樓，孩子挑食，等于缺少很多原材料，這樣樓很難蓋高，即便蓋高了，有些材料是缺少了，也可能會(huì)影響質(zhì)量。

到吃，就不得不說，各種垃圾食品。油炸，腌制品，罐頭，碳酸飲料等，這些東西孩子太愛吃了，也很容易傷害孩子的健康。容易讓孩子挑食，也容易讓孩子發(fā)胖，很多孩子因?yàn)榘l(fā)胖從而阻礙孩子長高。家長一定要控制孩子吃垃圾食品的量。