少年不知父愛深，讀懂不再少年時(shí)。確實(shí)我們?cè)谀贻p的時(shí)候是不知父親愛父親苦，長(zhǎng)大才知父愛的深刻。就像歌曲李健《父親的散文詩》里的歌詞一樣，每一句有種層次感，很有空靈感，讓人欲罷不能。
“幾十年后，我看著淚流不止
可我的父親已經(jīng)老得像一張舊報(bào)紙
舊報(bào)紙
那上面的故事 就是一輩子”。
也許很久后你才會(huì)慢慢開始發(fā)現(xiàn)自己父親的臉上開始爬上歲月的痕跡；也許印象中山峰樣的肩膀也在生活的壓力下身體不再像以前那般強(qiáng)壯挺拔......父親的身體狀況是全家的牽掛！在父親節(jié)來臨之際，給不同年齡段的父親們，送上不同的養(yǎng)生指南。
——少吸香煙，少吃甜食，少量飲酒，少熬夜
25~30歲的爸爸這一年齡段，由于家庭事業(yè)都處于上升期，平時(shí)加班，熬夜，娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這年齡段的男人最好戒煙少喝酒，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常鍛煉身體，不要久坐，定期體檢。
——防止噪音，勞逸結(jié)合，皮膚護(hù)理
30-40歲的爸爸進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。工作和生活環(huán)境中的盡量保持安靜，切勿噪音增多，聽覺下降。血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。平時(shí)要格外注重飲食健康，切忌暴飲暴食。每天喝8到10杯清水，保持規(guī)律飲食，注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素。
——活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉
40-50歲的爸爸，這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降。應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查，因?yàn)?/span>糖尿病高發(fā)年齡段就是40-50歲，而糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)特別是晚上睡覺前，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花10-20分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障，保護(hù)眼部的健康。
——多用大腦，注意牙齒，鍛煉肌肉
50-60歲以上的爸爸，在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。在飲食選擇上宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，對(duì)于年輕人一起聊天，平時(shí)多看書報(bào)雜志新聞，做做智力等等。
——健康飲食，增強(qiáng)體力，保持心情愉悅，積極面對(duì)生活
60-70歲以上的爸爸在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操，屈膝、伸直的動(dòng)作等。在全面均衡飲食及不偏食的情況下多關(guān)注食用具有防癌作用的食物，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些新鮮蔬菜，蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。最重要一點(diǎn)就是面對(duì)生活要積極樂觀，切勿鉆牛角尖。
父親幾乎是大部分孩童時(shí)期的第一個(gè)英雄，為我們保駕護(hù)航。父親裝扮成超人的模樣，一輩子都忘記了卸妝。父愛重如山,遙遙白發(fā)牽,父親節(jié),惟愿天下父親們身體康安。
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