正確的實戰(zhàn)姿勢和移動是進(jìn)攻與防守的基礎(chǔ)。就像一個孩子在學(xué)會跑步之前必須要先學(xué)會走路。初學(xué)者普遍存在一個誤區(qū)，一上來就想練組合拳，打沙袋打手靶。導(dǎo)致動作嚴(yán)重變形，后期形成習(xí)慣后很難更改，還會導(dǎo)致受傷等狀況，所以基礎(chǔ)技術(shù)就顯得尤為重要。
拳王梅威瑟與帕奎奧的不同實戰(zhàn)姿勢
正確的實戰(zhàn)姿勢可使運(yùn)動員保持最有利的搏斗位置，以便實現(xiàn)進(jìn)攻與反擊和防守的意圖。每一個成熟的拳手都有自己風(fēng)格和特點，實戰(zhàn)姿勢也是根據(jù)拳手自身素質(zhì)、身材、技巧等經(jīng)過長期實戰(zhàn)形成的戰(zhàn)斗姿勢。但在初級階段，還沒有掌握標(biāo)準(zhǔn)的實戰(zhàn)姿勢，不要采用個人特點的實戰(zhàn)姿勢。下面為大家講解基本姿勢。
兩腳站立與肩同寬，左腳向前跨一步，兩腳距離讓你感覺能站穩(wěn)并有平衡感，右腳腳后跟踮起，身體重心落在兩腿之間。雙腿膝關(guān)節(jié)微曲。（前后腳不能再一條直線上，略成一條斜線）。
基本姿勢正面
身體保持側(cè)立姿勢，身體左側(cè)與左腿成一條直線，這樣可以縮小對手擊打面。略收腹含胸，腰部放松，不要前后左右扭身。低頭收下額，雙手松握拳，拳頭平舉，雙臂自然彎曲放松，沉肩垂肘，前手大臂與小臂約成90度，拳峰高度約與鼻尖平齊，后手曲臂成銳角，置于右肋旁，拳心向內(nèi)貼近下顎。
基本姿勢側(cè)面
雙肩自然放松，不能聳肩，這樣才能動作放松，不疲勞，出拳有力。
步法在拳擊運(yùn)動中，是一項相當(dāng)重要的技術(shù)。在實戰(zhàn)中步法是控制自己與對手之間距離的主要手段，對隨時進(jìn)攻和防守有至關(guān)重要的作用。對手位置發(fā)生任何微小的變化，都要相應(yīng)的移動自己的腳步調(diào)整自己的位置。以便創(chuàng)造適于進(jìn)攻和防守所需要的距離和機(jī)會。步法的不足拳法是彌補(bǔ)不了的。而拳法攻防中的不足卻可以靠步法來彌補(bǔ)。運(yùn)動員要利用滑步在搏斗中保持平衡，使身體處于有利姿勢。掌握好在拳臺上的移動是學(xué)習(xí)拳擊的首要條件之一。
滑步，從實戰(zhàn)姿勢向前后左右四個方向移動是最基本的步法
前滑步，基本姿勢預(yù)備向前移動，后腳為驅(qū)動蹬地的同時前腳微微抬起向前滑動，當(dāng)前腳落地后腳迅速跟上，前腳滑動距離與后腳跟步距離一致，身體重心隨著兩腳前進(jìn)平穩(wěn)前移，兩腳落地后身體重心仍保持在兩腳之間，實戰(zhàn)姿勢保持不變。
前滑步
后滑步，前腳蹬地同時后腳微微抬起向后滑步，后腳落地前腳迅速跟上，與前滑步一樣，后腳退多少前腳跟多少，兩腳落地后距離與實戰(zhàn)姿勢雙腳距離一致。
滑步
向左滑步，右腳蹬地，左腳微抬向左滑動，待左腳落地后右腳也向左滑動跟上，其距離與左腳滑動距離相等，移動完成保持實戰(zhàn)姿勢。
向右滑步，與左滑步相反，左腳蹬地同時右腳向右滑動，左腳跟步保持實戰(zhàn)姿勢不變。
