為什么有的人父母并不高，后天卻逆天改命，長高了一大截，而有的人卻完美“繼承”了父母的矮小基因。

其實(shí)身高一方面是受父母遺傳因素的影響，另一方面后天的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也有關(guān)鍵的促進(jìn)作用。

健身教練指出小孩子常做這5種動(dòng)作能促進(jìn)孩子長高。

貼墻踮腳站：讓孩子站在一面墻旁邊，緊緊靠近墻面站立，踮起腳尖，手臂盡量往上伸，媽媽用筆記錄下孩子能夠達(dá)到的最高值，之后每一次的訓(xùn)練都是為了接近然后超過這條線，當(dāng)孩子做向上拉伸的動(dòng)作時(shí)要吸氣，腹部用力，之后放下手臂和踮起的腳尖時(shí)則要呼氣。

左手摸右腳，右手摸左腳：原地站立兩腿分開，彎腰讓左手去觸碰右腳，然后交替讓右手去觸碰左腳，就這樣輪換交替做幾組動(dòng)作，長高效果非常明顯。

自然垂掛：讓孩子的雙手緊握單杠或者雙杠，當(dāng)然單杠或雙杠必須是比身體稍高，不能低于身體，雙腳要離地，雙手之間的距離要比兩肩稍寬一些，雙腳要并在一起，然后身體前后擺動(dòng)，要控制幅度和鍛煉的時(shí)間。盡量在早晨進(jìn)行，這樣對長高最有幫助，要保持大約20分鐘左右，可根據(jù)孩子體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

跳+摸高：這個(gè)動(dòng)作相信是很好理解的，那就是在跳起的時(shí)候進(jìn)行摸高，這也是很多NBA運(yùn)動(dòng)員都非?？春玫囊豁?xiàng)增高運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要求：可以在一定高度上放置一個(gè)東西，然后雙腳跳躍，每次進(jìn)行30次的跳躍，盡量每次都能摸到預(yù)先放置的東西，休息一段時(shí)間后換成單腳跳躍，兩腿各自進(jìn)行。

打球運(yùn)動(dòng)：球類運(yùn)動(dòng)可以算是比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多的球類運(yùn)動(dòng)員都需要運(yùn)用到雙腿，不管跳起還是快速的前進(jìn)和后退都是對腿部的鍛煉。比如籃球的跳起投籃，跳起傳球，斷球等，還有排球的跳起扣球等，當(dāng)然還有足球的快速跑動(dòng)等，所以球類運(yùn)動(dòng)是非常需要進(jìn)行的。

不管任何運(yùn)動(dòng)只有盡量的跳躍才是長高最基本的保障。比如可以進(jìn)行蛙跳、三步跳、原地跳躍等，這些跳躍運(yùn)動(dòng)都對孩子長高有很大幫助。

兒童多運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？

1、能使孩子身高增加，使孩子體格健壯。

孩子能夠長高是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體育運(yùn)動(dòng)改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用，所以能使骨骼生長加速，孩子的身高隨之有所增長。

2、能夠促進(jìn)心肺功能，增加胃腸消化功能。

孩子在鍛煉過程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳。隨之胸廓活動(dòng)范圍擴(kuò)大，肺活量提高。對預(yù)防呼吸道疾病有良好的作用。運(yùn)動(dòng)使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育得更好。

3、促進(jìn)智力發(fā)育。

體育鍛煉中的各種動(dòng)作，直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)，人在活動(dòng)時(shí)肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激傳送給大腦，使大腦對運(yùn)動(dòng)反應(yīng)更加靈敏，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長發(fā)育，對智力發(fā)育有很大益處。

4、可塑造孩子好的性格。

體育運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，大腦的鍛煉，也是意志力和性格的鍛煉。當(dāng)孩子在跑著、笑著追逐皮球，在陽光下接觸大自然的時(shí)候，情緒會(huì)十分歡樂，這種良好的情緒有助于身體健康。運(yùn)動(dòng)后孩子會(huì)更有自信心和成功感，會(huì)變得更加優(yōu)秀、懂禮貌，與人相處較為主動(dòng)平和。

讓孩子運(yùn)動(dòng)好處多多，這幾個(gè)非常簡單的小動(dòng)作，不需要復(fù)雜的機(jī)械、專業(yè)的教練就能讓孩子長高，媽媽們趕快行動(dòng)起來吧。