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秋天給人的感覺(jué)是清肅干爽，但容易出現(xiàn)肺部疾病，常見(jiàn)的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫(yī)治會(huì)讓癥狀加重，中醫(yī)有一些秋季肺部的保健與養(yǎng)生方法，略述如下。

　　作息養(yǎng)生

　　到了秋天，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧?kù)o，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內(nèi)守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養(yǎng)生大道”。

　　飲食養(yǎng)生

　　古代醫(yī)書(shū)提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等，但要接個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　“秋季補(bǔ)肺三勢(shì)”：“第一勢(shì)”，以?xún)墒直ь^項(xiàng)，宛轉(zhuǎn)回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促住血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。“第二勢(shì)”，以?xún)墒窒嗖骖^上，左右伸曳10遍。可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三勢(shì)”，兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍。可開(kāi)胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

　　藥膳養(yǎng)生

　　補(bǔ)肺藥膳舉例：“益胃湯”原料：沙參10克、麥門(mén)冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項(xiàng)：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

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