我是清初，見字如面。
忙碌一天，到了夜晚終于能躺上床好好休息，這時(shí)候你會(huì)做什么？睡覺還是玩手機(jī)？
我想，只要沒辛苦到閉眼就能睡著的程度，大多數(shù)人都會(huì)選擇后者。
電子產(chǎn)品已經(jīng)成為每個(gè)人生活中不可缺少的一部分，它為我們帶來了太多的便利。但與此同時(shí)，它也在無形之中侵蝕著我們的靈魂。
夜晚十二點(diǎn)，仍然會(huì)有人一邊刷著視頻，一邊向自己保證：明天我一定早點(diǎn)睡。但第二天，這個(gè)人可能還會(huì)一邊熬夜一邊給自己打保證。
玩手機(jī)，刷視頻，看資訊，逛購物軟件，打游戲，聊天，電子產(chǎn)品太有趣了。
熬夜，晚起，熬夜，晚起，逐漸成為惡性循環(huán)，熬夜成為生活的常態(tài)。
終于有一天，你打算早睡了。但是你發(fā)現(xiàn)自己根本睡不著，生物鐘已經(jīng)被改變了，不到十二點(diǎn)根本毫無睡意。
其實(shí)我們都知道熬夜的危害，但是對(duì)于現(xiàn)在大多數(shù)人，尤其是年輕人來講，熬夜逐漸成為一種很正常，很普遍的事情。為什么即使明白這些道理，大家還是會(huì)控制不住的熬夜呢？如何改變這種夜晚不肯睡覺的現(xiàn)狀呢？
熬夜或?yàn)閳?bào)復(fù)性心理的衍生物
對(duì)于某些人來講，白天或努力工作或認(rèn)真學(xué)習(xí)，時(shí)間是不自由的。而到了晚上，時(shí)間就完全依靠自己支配了。這時(shí)候，對(duì)于這些人來講，熬夜玩手機(jī)可以看作是對(duì)自己白天努力的一種獎(jiǎng)賞。
但事實(shí)上，這種想法是完全不可取的。這種犒勞沒有什么意義，它只會(huì)過多地消耗掉你的休息時(shí)間，使你得不到足夠的休息，從而導(dǎo)致第二天的效率明顯下降。
不恰當(dāng)?shù)姆潘煞绞?/strong>
內(nèi)卷越來越嚴(yán)重，壓力大成為當(dāng)代人的現(xiàn)狀。只有當(dāng)夜晚躺在床上的時(shí)候，你才能短暫的將那些人與人之間的比較，個(gè)人身上存在的壓力，短暫的放到一邊。
于是很多人就認(rèn)為，這時(shí)候應(yīng)該玩手機(jī)短暫的放松一下自己的大腦。然而大多數(shù)人都不知道，玩手機(jī)的過程看似是在放松，實(shí)際上自己的大腦會(huì)持續(xù)性地被手機(jī)中廣泛的資訊和短視頻所刺激，更容易處于一種高度集中的狀態(tài)。
那些資訊或消息一直在往你的大腦灌輸，除了會(huì)讓你的思考能力減弱以外，并無太大好處。
無目的地不想睡
熬夜還需要理由嗎？所以還有一部分人熬夜是找不出理由的，單純地不想睡。這部分人往往對(duì)生活沒有什么長遠(yuǎn)的規(guī)劃和目標(biāo)，習(xí)慣了當(dāng)前的狀態(tài)，或者說，現(xiàn)在的舒適區(qū)對(duì)于自己來講很滿意。所以他們也習(xí)慣了帶著手機(jī)躺上床，連改變的想法都沒有。
這種狀態(tài)，才是最可怕的。
如何改變熬夜晚睡的現(xiàn)狀
不帶電子產(chǎn)品上床
夜晚玩手機(jī)對(duì)視力的影響是很大的，另外手機(jī)消息的多元化會(huì)讓自己陷入在“資訊堆積”的一個(gè)狀態(tài)中，容易讓大腦被無用的東西所負(fù)累。
在這里，我把手機(jī)資訊稱之為“無用的東西”，是因?yàn)槲艺J(rèn)為，手機(jī)上的許多熱點(diǎn)和熱搜，尤其是明星資訊，與我們的關(guān)系并不是很大。如果真的想要了解一些資訊，可以看新聞聯(lián)播。當(dāng)然，熱點(diǎn)也可以看，但是幾分鐘看一眼，半小時(shí)瞅一下，是真的沒必要。
我們活在真實(shí)世界里，不應(yīng)該把大多數(shù)心思花在虛擬網(wǎng)絡(luò)上。
所以，當(dāng)自己想要睡覺的時(shí)候，可以嘗試把手機(jī)放在客廳或者躺在床上不可能拿到的地方。
睡前讀書
身邊很多朋友都認(rèn)為，讀實(shí)體書逐漸變成一件很難的事情。
但我始終覺得，讀實(shí)體書的感覺是電子書所不能比擬的?，F(xiàn)在很多人都把閱讀的重心放到了網(wǎng)絡(luò)小說上面，很少有人可以放下手機(jī)讀一讀經(jīng)典書籍。
網(wǎng)絡(luò)小說越來越多，節(jié)奏也快，閱讀風(fēng)格也很能吸引讀者。但它只會(huì)讓讀者的心思變得更加浮躁，而經(jīng)典書往往可以讓你視野更開闊的同時(shí)，安撫自己躁動(dòng)的心，真正平靜下來。
我建議你可以在睡前把手機(jī)拿走，安靜地讀半小時(shí)書，這會(huì)讓入睡變得很容易。
你不需要去想自己能在這本書中獲得什么，懂得什么，有什么好處。你只需要去讀，有無收獲，最終時(shí)間會(huì)解答你。
復(fù)盤和制定計(jì)劃
在此之前，我聽到許多人都在講：不要在夜晚做決定。我不否認(rèn)這種說法，夜晚容易沖動(dòng)。
但是當(dāng)你在夜晚一邊聽著舒緩的音樂，一邊復(fù)盤今天的行為時(shí)，你的心思應(yīng)該是最安定的。當(dāng)你將今天的東西整理好時(shí)，其實(shí)你可以考慮為明天做一些計(jì)劃，列出明天必做事的清單。這會(huì)讓此刻的你充滿期待地入睡。
有目標(biāo)的時(shí)候，拒絕熬夜會(huì)成為一件很簡單的事情。
歸根結(jié)底，熬夜的危害大多是電子產(chǎn)品所帶來的。我們并不能否認(rèn)電子產(chǎn)品為我們提供的好處，但是過度使用這些東西也會(huì)讓我們付出一些代價(jià)。
熬夜所帶給我們的，不只是身體上的傷害，它還會(huì)使我們的記憶力，思維能力，以及對(duì)待事物的敏感性逐漸降低。
老話說：身體是革命的本錢。但往往，人們?cè)绞悄贻p就越不知道珍惜自己的身體。我們應(yīng)該及早明白，有目標(biāo)，就應(yīng)該制定明確的計(jì)劃去努力，而不是荒廢大好時(shí)光，傷害身體腐蝕靈魂。
黑夜，應(yīng)該是用來積攢力量的。
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