今天是壹心理《咨詢師解惑》的第四期。
留言來自一位婚姻生活幾近破裂的朋友，她的丈夫脾氣很暴躁，一吵架就摔東西。
由于工作的原因，和老公長期異地。
他基本上一年只能回來一兩次，可每次回來我心情都挺復(fù)雜的。
我和他三觀不一樣，我說一句話，他壓根理解不了我想表達(dá)的是什么。
脾氣還很大，不回來倒也罷了，一回來不到10天就得吵一次架。每次都是因為一些雞毛蒜皮的小事兒，比如洗衣粉倒在地上了，掃地掃不干凈了等等，每次都能罵上我好半天，罵得好難聽，好像我沒有一點點是他能看得上的。
以前我覺得我能扛，只要他身體無大礙，索性就這么過一輩子好了。
可最近幾年他脾氣越來越暴躁，一吵架就摔東西，我真的害怕他下一次摔的就是我了。很多次我都想一散了之。但想想孩子，我就選擇忍了算了。
就這么一忍再忍，真不知道萬一哪天忍不了了會怎么樣。
從你的留言中，我感受到了你對于現(xiàn)在的婚姻生活、以及同先生相處時的復(fù)雜情緒，這里邊有不安、有憤怒、有恐懼、還有隱忍和無力。
同時，我也感受到了你對于未來親密關(guān)系走向的擔(dān)憂和迷茫。一方面，你知道如果要和他長久地生活下去，你會很不容易，需要一忍再忍，需要面對互相的不理解、會常常爭吵、會一直被責(zé)罵被貶低，甚至還有可能會遭受家暴；另一方面，因為孩子，你又很難一走了之，結(jié)束這段婚姻。
其實，理想的親密關(guān)系是要相互尊重、相互依賴和彼此包容的，即便有沖突，也能通過相互理解和溝通來共同解決，而不是一味地讓某一方在關(guān)系中感受到壓力和痛苦。
不只是你，就算換成任何一個人，若是處在這樣溝通不順暢和相互不理解的關(guān)系中，我想都會很難過吧。
1、丈夫老罵人，是什么行為？
從你的表述中，我猜測你們目前的關(guān)系狀態(tài)，應(yīng)該是進(jìn)入到了親密關(guān)系里的權(quán)利斗爭階段，即伴侶雙方都在爭奪關(guān)系中的主控權(quán)，都希望對方能夠按照自己的方式來生活，都希望自己能夠影響到對方，甚至是掌控對方。
一旦進(jìn)入了這個階段，伴侶雙方很容易就會失去彼此間的連接和信任，漸行漸遠(yuǎn)，進(jìn)而產(chǎn)生更加嚴(yán)重的負(fù)面情緒，比如憤怒。
而每個人表達(dá)憤怒的形式都不太一樣。
有的人會用“主動攻擊”的形式來表達(dá)，包括指責(zé)、怪罪、貶低、肢體攻擊等等。這種表達(dá)形式是很明顯的，同時，還能一股腦地將錯誤歸咎在對方身上。
有的人會通過“沉默”的方式來表達(dá)。比如爭吵時，面對對方的大喊大叫，擺出很委屈的樣子，甚至是用冷戰(zhàn)來回應(yīng)。
還有的人會通過“被動攻擊”的行為來表達(dá)，比如看起來好像毫不介意，但是言語中卻滿是諷刺、嘲笑、批評或抱怨。
看起來，你的丈夫應(yīng)該就屬于第一種了。
2、夫妻間的權(quán)力斗爭，圖什么？
那我們?yōu)槭裁磿萑脒@樣的權(quán)力斗爭模式中呢？常見的原因有以下幾種。
首先是過往的經(jīng)歷，比如“被拋棄”或“被控制”。
有些人在童年時，可能經(jīng)歷過被拋棄的體驗。比如，父母經(jīng)常不在家，長時間住在爺爺奶奶或外公外婆家，或是由于父母工作太忙而常常被忽略等等。這些經(jīng)歷或多或少都會對孩子的內(nèi)心產(chǎn)生一些影響，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感和不安全感，留下“我不夠好，我不值得被愛”的想法。
這樣的人在親密關(guān)系中， 一旦伴侶的一些言語或行為喚起了他們曾經(jīng)被拋棄時的記憶，他們就會下意識地選擇用憤怒去掩蓋內(nèi)心的恐懼，以避免再次承受類似的痛苦。
還有些人從小被父母控制，幾乎沒有什么自由。這樣的人對控制權(quán)會有一種強(qiáng)烈的渴望，同時，也會對“被控制”這件事有著本能的恐懼。
在親密關(guān)系中，他們會希望成為享有控制權(quán)的那一個，一方面能夠擺脫再次被他人控制和支配的恐懼，另一方面，也可以享受掌握權(quán)力的快感。
除此以外，造成權(quán)力斗爭的另外一個原因，是對于伴侶的過分理想化。
處于熱戀狀態(tài)下的伴侶，常常會覺得對方是完美的，是無可挑剔的，是自己理想中另一半的樣子。
但是，隨著相處時間越來越長，關(guān)系越來越深入，可能漸漸地就會發(fā)現(xiàn)，對方其實并沒有我們當(dāng)初想象的那么好。這樣的心理落差，很容易就會引發(fā)一些負(fù)面的情緒，比如失望、憤怒、攻擊等等。進(jìn)而就會產(chǎn)生想要改變對方，讓對方成為自己心中理想伴侶的想法，從而陷入到權(quán)力斗爭的漩渦當(dāng)中。
3、平息斗爭的前提是，安全
接下來我們一起來看看，要怎么做才能停止這樣的權(quán)力斗爭。
看到自己的內(nèi)在需求
在前文中我們有提到，過往被拋棄或是被控制的經(jīng)歷，會深深地影響到我們現(xiàn)在的相處模式，從而引發(fā)恐懼和不安，讓我們深陷痛苦無法自拔。
所以，你可以先試著梳理一下自身的經(jīng)歷，了解自己內(nèi)心真實的需求，然后用合適的方式去安撫并接納自身那些負(fù)面的情緒。而不只是用憤怒或悲傷的方式去壓抑、對抗或者逃避。
學(xué)會表達(dá)并嘗試深入溝通
在充分地了解自我之后，你需要學(xué)會用正確的方式來表達(dá)自我，在合適的時間與丈夫進(jìn)行深入的溝通。
從你的表述中可以看出，你和丈夫之所以交流比較少，異地是一個很重要的原因。那么，我們是否可以通過其他的方式，比如電話或者信息去表達(dá)自己呢？通過不見面的方式，既可以避免直接的言語或肢體沖突，同時，還能夠在發(fā)送以前，深思熟慮地想想自己內(nèi)心真正想傳遞給丈夫的是什么。
這樣，雙方的情緒可能都會比較穩(wěn)定，彼此之間也就能更加清晰地了解對方想表達(dá)的內(nèi)容了。
這樣慢慢地，再見面的時候溝通就會順暢很多。
另外，你也可以想想，當(dāng)你感覺自己很難和丈夫進(jìn)行溝通時，到底是什么讓你感到擔(dān)心。是你自己過往成長的經(jīng)歷，是與丈夫互動時對方的反饋，還是其它的一些原因。你要慢慢學(xué)習(xí)看到自己這部分的情緒，去安撫和理解它，同時也要對自己有信心，讓自己學(xué)會改變，學(xué)會積極主動地去溝通。
尋求專業(yè)的幫助
如果你和你的丈夫愿意，還可以嘗試進(jìn)行伴侶咨詢。通過專業(yè)的夫妻咨詢，看到彼此行為背后的情緒，嘗試著去理解對方，學(xué)習(xí)如何與對方更好地相處，甚至能夠讓你對當(dāng)前的婚姻關(guān)系更清晰，知道未來的方向該如何抉擇。
當(dāng)然，如果你的丈夫還沒做好準(zhǔn)備，你也可以先做個人咨詢。在咨詢中，咨詢師也會給到你支持，帶著你一起看到并理解自己的狀態(tài)和情緒，安撫它，接納它。
同時，你也能從中學(xué)習(xí)到如何更好地在關(guān)系中與對方相處。要知道，當(dāng)親密關(guān)系中的一方發(fā)生了改變，另一方也會受到積極的影響的。
保護(hù)自己，拒絕暴力
我要強(qiáng)調(diào)的一點是，注意保護(hù)好你自己，也保護(hù)好你的孩子。
在留言中你有提到，你的丈夫在發(fā)脾氣時，除了對你進(jìn)行語言攻擊以外，還出現(xiàn)了摔東西的行為。而某種程度上，這正是家庭暴力的前兆。
所以，無論是為了孩子還是為了你自己，你都需要學(xué)會如何在不安全的環(huán)境下免于暴力。
首先，你需要一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，確保自己在遭遇家暴之后，可以有一個容身之所及正常的生活保障。
其次，如果你難以獨自面對這種情況，記得要尋求父母、朋友、或者相關(guān)工作人員的保護(hù)，比如報警，在警察的協(xié)助下，保留證據(jù)以作警告或是依法進(jìn)行投訴。同時，如果真的到了這個地步，你也要開始考慮各個方面的問題了，比如離婚或者撫養(yǎng)問題，依據(jù)個人情況來做決定。
最后，請你記住，家暴只有0次或100次的區(qū)別。有家暴傾向的男人不值得留戀，不管是對你還是孩子，留下只會承受更大的不幸。
希望你能夠先照顧好自己，保護(hù)好孩子，然后再試著去改變這段親密關(guān)系。
祝好。
如果你也有困惑想和人聊聊，可以找咨詢師，也可以到后臺留言。
我們會隱藏你的個人信息，為你保密。
希望在你最孤獨的時刻，能在這里找到光。
世界和我愛著你。
