中午不睡，下午崩潰。午間小憩，可以讓你剩下的一天都充滿活力。而現(xiàn)在，瑞士的研究人員為午休找了另一個(gè)理由: 每周一到兩次小睡可以降低你患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。有趣的是，該研究的作者指出，午睡的時(shí)間、午睡的頻次，卻并不會(huì)影響最終的結(jié)果。

在這項(xiàng)研究中，研究人員隨機(jī)選取了瑞士洛桑的3462名居民，分析了午睡頻率和午睡時(shí)間與患致命性和非致命性嚴(yán)重心血管疾病(如心臟病發(fā)作和中風(fēng))風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。參與者年齡在35歲到75歲之間，于2003至2006年間被招募參與實(shí)驗(yàn)。每位參與者都在2009年至2012年期間進(jìn)行了第一次體檢。然后，研究人員記錄了參與者的睡眠和午睡習(xí)慣，并對(duì)他們的健康狀況進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，監(jiān)測(cè)的平均時(shí)常為5年。超過(guò)一半(58%)的參與者說(shuō)他們通常每周都不午睡; 19%的人說(shuō)他們每周午睡一到兩次;12%的人說(shuō)他們每周午睡三到五次;11%的人說(shuō)他們每周至少午睡六到七次。

最經(jīng)常午睡的人大多是有吸煙習(xí)慣的超重的老年男性，他們比那些白天沒(méi)有午睡的人晚上睡得更長(zhǎng)。這一群體還表示，他們白天嗜睡的情況更嚴(yán)重，打鼾的也更頻繁。在監(jiān)察期間，共錄得155宗心血管疾病案例。那些偶爾(每周一到兩次)午睡的人比那些根本不午睡的人患心血管疾病的概率降低了48%。即使控制了其他影響因素，如患者年齡、夜間睡眠時(shí)間、高血壓和高膽固醇，這種聯(lián)系仍然成立。此外，這些研究發(fā)現(xiàn)也不會(huì)因?yàn)榘滋斓钠诨蛘咝那榈吐涠兓?，并且他們晚上都能睡至少六個(gè)小時(shí)。

影響這個(gè)結(jié)論的唯一因素是老年人群(65歲以上)和睡眠間的呼吸暫停。事實(shí)上，最初觀察到經(jīng)常小睡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，但研究人員說(shuō)，考慮到年齡和睡眠呼吸暫停等因素，這些最初的結(jié)果已經(jīng)被推翻了。研究人員還注意到，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)心血管疾病患病率沒(méi)有影響，哪怕短至5分鐘、超過(guò)1小時(shí)，都不會(huì)影響。

這項(xiàng)研究的作者警告說(shuō)，這是一個(gè)觀察性研究，也就意味著它不能確切地確定原因。此外，所使用的數(shù)據(jù)依賴于參與者的主觀記憶，這為結(jié)論錯(cuò)誤的可能性留下了空間。

“雖然我們還不清楚白天小睡是如何影響心血管疾病患病機(jī)率的，但是這有助于研究小睡對(duì)健康的影響。這可能不僅僅是睡的時(shí)間的問(wèn)題，而且還是頻率的問(wèn)題?！奔又荽髮W(xué)舊金山分校的克里斯汀·雅夫博士在一份新聞稿中評(píng)論道?！瓣P(guān)于午睡的研究具有挑戰(zhàn)性，也是一個(gè)具有重大健康意義的領(lǐng)域。盡管問(wèn)題比答案還多，但現(xiàn)在是時(shí)候揭開小憩對(duì)心臟影響神秘面紗了?！?br>studyfinds