迷蹤拳自創(chuàng)拳至今已有一千四百多年的歷史。在漫長的歷史歲月中，迷蹤拳也是不斷豐富和發(fā)展的。據(jù)傳，最初此拳拳術(shù)和器械套路都不太多，在名稱上曾叫迷騌藝。后來，歷代拳師在傳授和發(fā)展中，不斷汲取其他一些拳種的精華，逐漸形成內(nèi)容極其豐富、套路繁多、博雜而精深的拳種，隨之而稱迷蹤拳。
何謂迷蹤拳？其含義是什么？史料記載是這樣的：“迷蹤拳藝，疾極也。隱進(jìn)也。猝擊也。亦柔亦剛。變化莫 測。虛實(shí)妙用。”簡要說其基本含義：一是快速（出手疾若閃電）；二是隱含（技法含而不露）；三是猝然（尋機(jī)突然發(fā)招）；四是變化（招式變化多端）；五是剛?cè)幔▌側(cè)嵯喟椴?jì)）；六是虛實(shí)（虛實(shí)隨心得宜）。由于這樣，實(shí)戰(zhàn)交手時發(fā)招進(jìn)擊常常出乎人的預(yù)料，令對手分辨不清來蹤去跡。迷蹤拳從外型看屬長拳，但內(nèi)容招式很雜，含有少林拳、鷹爪拳、通臂拳、戳腳翻子拳及八卦掌等一些內(nèi)家拳種的特點(diǎn)。從拳式看，招式攻守合一，虛實(shí)兼?zhèn)?，隱發(fā)相伴。從勁力看，化拙為巧，易僵為靈，精練求得明、暗、橫、豎、開、合、擰、裹、驚、螺旋、抖放等多種拳勁，從而透悟掌握靠、粘、抱、撣、拗、攝、纏、 攔、挎、托、提、頂?shù)燃挤ㄒE。正是因?yàn)檫@樣，迷蹤拳學(xué)會并不難，而若達(dá)上乘則需言傳口授，其精撖竅訣存乎一心，在學(xué)者領(lǐng)悟拳理、反復(fù)研練熟悉方能成功。
一、練習(xí)說明
練架子功，首先在場地上畫4~5米正方形塊?？梢蝗司?，亦可2-5人一起練。一人練時，可在正方形塊南、北、西、東任選一方位；五人練時，正方形塊南、北、西、東各一人，中間一人。練時分上半套和下半套。上半套練法，按順時針沿八卦方位做動作，每個方位四個動作，走完八個方位是32個動作。下半套練法和上半套練法動作相同，惟運(yùn)動路線和左右式動作相反。這樣，按八卦方位，一正一反正好是“八八六十四”個動作。架子功主要是蹲樁練基本功的，所以，每個定式動作要盡暈耗長時間。為了保證練習(xí)效果，2~5人練時要有功夫最優(yōu)者領(lǐng)練，練者均要視領(lǐng)練者變式而變式。
二、動作圖解
注：以方位南練者面東為例。實(shí)線表示右手和左腳下一個動作的路線，虛線表示左手和右腳下一個動作的路線。
第一方位（南）
預(yù)備式
兩腳并立，雙手成掌下貼兩大腿外側(cè)。目視前方（圖1）。
1.仙鶴抿翅
①兩臂外旋，捏手成勾，直臂上抬身前，勾尖朝上（圖2）。
②上動不停，兩勾手屈肘后收腋前，臂內(nèi)旋從兩腋前向下、向后勾掛至身后，臂伸直，勾尖朝上（圖3）。
2.掌推南山
①兩勾手變掌，直臂由身后經(jīng)身兩側(cè)向前、向上弧形繞舉至頭上方，掌心朝前（圖4）。
②上動不停，雙掌臂內(nèi)旋向身兩側(cè)弧形下降與肩平時，屈肘向下、向后繞行腋后，掌心朝上平掌從兩腋下前穿至腋前時，臂內(nèi)旋翻掌屈腕成立掌向前推出，掌指朝上。目視雙掌（圖5）。
3.野馬分鬃
①雙掌臂外旋使掌心朝里，屈肘后收胸前，掌指朝上（圖6）。
②上動不停，兩掌臂內(nèi)旋向下、向身兩側(cè)弧形分劃與肩高，臂伸直，掌背朝前。目隨右掌（圖7）。
③上動不停，雙掌向前、向里（左掌右、右掌左）弧形繞擺至身前，雙臂屈肘、屈臃成圓形，掌指相對，掌心朝前。目隨右掌（圖8）。
4.金剛亮臂
①雙掌臂外旋變掌心朝里，同時屈肘交叉抱身，右臂在外。目視前方（圖9）。
②上動不停，雙掌變?nèi)?，同時向身兩側(cè)沖出，臂伸直，拳眼朝上。目視左拳（圖10）。
第二方位（西南）
5.獅子張口
①頭右擺正。左腳后退一步落地，右腳隨即后退一步。在右腳落地的同時，雙拳變掌臂外旋屈肘向里收兩腋前，用掌背向下、向身兩側(cè)撣出，掌心朝下；左腿屈膝上提至身前。目視前方（圖11）。
②身體右轉(zhuǎn)45'左腳向左落步，雙腿屈膝成馬步。與此同時，左掌臂外旋直臂上抬與肩平，掌心朝上；右掌直臂上抬與肩平時，屈肘向上橫向頭上方，掌心朝下。目視左掌（圖12）。
6.青龍?zhí)阶?/span>
身體左轉(zhuǎn)（面東北），左腿屈膝，右腿蹬直。隨轉(zhuǎn)身左掌變爪，臂內(nèi)旋下翻屈腕，爪心朝前；右掌變爪經(jīng)身右倆下落身后，爪心朝上。目視左爪（圖13）。
7.上步照陽
右腳向前一步落地，雙腿屈膝成右虛步。與右腳上步同時，左爪變?nèi)焱螅某?；右爪變掌，從身后向前擺向身右前時屈肘向上橫向頭上方亮掌，掌心朝上。目視前方（圖14）。
8.仙人指路
①身體右轉(zhuǎn)45%右腳向右跨一步落地，右掌同時向右、向下擺落向身右后方（圖15）。
②上動不停，左腳向前一步落地，雙腿屈膝成左虛步。左拳變掌，屈肘向右后、向下、向前、向上劃圓至身前，掌指朝上；右掌屈肘向下、向前、向上在左臂里穿掌后向后弧形下落身后成勾手，勾尖朝上。目視左掌（圖16）。
第三方位（西）
9.黃龍轉(zhuǎn)身
①左掌前推后下落，用掌背拍左膝。同時左腳后退一步，身體左轉(zhuǎn)，右腳前邁半步，雙腿微屈膝，右腳尖著地，左掌用掌心拍落右膝上。目視前方（圖17）。
②右腳前邁半步落地，上身微前傾，雙腿微屈膝，左腳跟抬起欲起腳。左掌上擺向身體左前方，右勾手變掌仍至身后（圖18）。
③上動不停，左腳用前掌向后、向上翻撅，腳離地，腿屈膝，小腿向后，腳掌朝上。同時，右掌從身后向下、向前擺向身右前方，左掌從身前向下、向后擺向身左后方。目視前方（圖19）。
④左腳前邁一步落地，上身微前傾，雙腿微屈膝，右腳跟抬起欲起腳（圖20）。
⑤上動不停，右腳用前掌向后、向上翻撅，腳離地，腿屈膝，小腿向后，腳掌朝上。隨右腳后翻，左掌向下、向前擺向身左前方，右掌向下、向后擺向身右后方。目視前方（圖21）。
⑥右腳前邁一步落地，上身微前傾，雙腿微屈膝，左腳跟抬起欲起腳（圖22）。
⑦上動不停，左腿屈膝向后翻腳，腳離地，小腿向后，腳掌朝上。右掌同時從身后向下、向前擺向身右前方，左掌從身前向下、向后擺向身左后方。目視前方（圖23）。
⑧左腳向左邁一步落地，身體左轉(zhuǎn)，上身鐓前傾，雙腿微屈膝，右腳跟抬起欲起腳（圖24）。
⑨上動不停，右騰屈膝向后翻腳，腳離地，小腿向后，腳掌朝上。左掌同時經(jīng)身左側(cè)擺向身左前方，右掌向后經(jīng)身右側(cè)擺向身右后方。目視前方（圖25）。
⑩身體左轉(zhuǎn)，右腳前邁一步落地，雙腿微屈膝，上身微前傾，左腳跟抬起欲起腳（圖26）。
?左腳用前腳掌向后、向上翻撅，腳離地，腿屈膝，小腿向后，腳掌朝上。右掌從身后向下、向前擺向身右前方，左掌從身前向下、向后擺向身左后方。目視前方（圖27）。
10.鳳凰展翅
①身體左轉(zhuǎn)，左腳前邁一步，腳離地約10厘米，腿伸直，右腿微屈膝，體重落右腿。隨轉(zhuǎn)身上步，右掌下落向身右下方，左掌上擺向頭左上方。目視前方（圖28）。
②左掌屈肘向右、向下、向左弧形下落向身體左下方，右掌屈肘向左、向上在左臂里穿掌后擺向頭右上方（圖29）。
③上動不停，右掌繼續(xù)向右、向下、向左、向上屈肘繞擺向右腋前，再向下、向右、向上弧形擺向頭上方（圖30）。
④上動不停，雙掌右下左上、右里左外屈肘胸前相穿后，右掌繼續(xù)向下、向右、向上繞行與肩平時，屈肘向上橫亮掌于頭上方，掌心朝上，左掌左擺向身體左側(cè)成勾手，臂伸直，勾尖朝下3目視前方（圖31）。
11.倒提拂塵
左腳落地，雙腳以前掌為軸碾地身體右后轉(zhuǎn)，右腿伸直，腳離地約10厘米，左腿微屈膝，體重落左腿。隨轉(zhuǎn)身，左勾手向右、向前擺至身前方，勾尖朝上，右掌變勾手下落向身后側(cè)，勾尖朝上。目視左勾手（圖32）。
12.游龍翻江
①右腳向右邁一步落地，腳尖右擺，身體右后轉(zhuǎn)，左腳隨即向左上一步，雙腿微屈膝。在轉(zhuǎn)身上步的同時，兩勾手變掌，左掌屈肘向上、向右、向下擺落向身前，右掌屈肘向左、向上在左臂里穿掌后向下擺落向身前，雙掌心均朝下。目視雙掌（圖33）。
②上動不停，右腳從左腳后向左蹢撩，腳離地，腿屈膝，腳掌橫朝左。雙掌隨右腳左绱從身前向左按推，掌心朝左，上身向左擰轉(zhuǎn)。目隨左掌（圖34）。
③上動不停，右腳回退一步落地，左腳從右腳后向右蹢撩，腳離地，腿屈膝，腳掌橫朝左。同時雙掌從身左經(jīng)身前向右按推，掌心朝右。目視右掌（圖35）。
④上動不停，左腳向左邁一步落地，身體左后轉(zhuǎn)，右腳隨即向右上一步，雙腿微屈膝。與此同時，右掌屈肘向上、向左、向下擺落向身前，左掌屈肘向上在右臂里穿掌后擺落向身前，雙掌心均朝下。目隨左掌（圖36）。
⑤上動不停，左腳從右腳后向右蹢撩，腳離地，腿屈膝，腳掌橫朝左。隨左腳绱撩，雙掌向右按推，掌心朝右，上身向右擰轉(zhuǎn)。目隨右掌（圖37）。
⑥上動不停，左腳回退一步落地，右腳從左腳后向左绱撩，腳離地，腿屈膝，腳掌橫朝左。同時雙掌經(jīng)身前向左按推，上身向左擰轉(zhuǎn)，雙掌心朝左，掌指朝上。目視左掌（圖38）。
第四方位（西北）
13.黑虎掏心
①上動不停，右腳向右一步落地，身體隨即右轉(zhuǎn)，左腳向前擺起，雙掌隨轉(zhuǎn)身擺至身前。目視前方（圖39）。
②上動不停，右腳蹬地跳起。在空中，身體右后轉(zhuǎn)約180°（面東南），雙腳左前右后落地，左屈右直成左弓步。左掌向前反抄后變?nèi)毡ё笱鼈?cè)，拳心朝上；右掌變?nèi)蚯爸睋?，拳心朝下。目視右拳（圖40）。
14.并步撞錘
①身體右轉(zhuǎn)，左腳從右腳后向右插步，雙腿屈膝。右拳隨轉(zhuǎn)身直臂用拳背向右撩擊。目視右拳（圖41）。
②上動不停，右腳向右邁?步落地，左腳跟步靠攏右腳，雙腳直腿并立。與此同時，右拳屈肘回腋前后再向右直拳撞擊，左拳變掌護(hù)左腋間。目視右拳（圖42）。
15.走馬活挾
頭左擺正。左腳向左一步，雙腿膝半屈。左掌隨左腳左邁步，反掌向左前、左后弧形抄挾后變?nèi)兆箅黹g，拳心朝上，右拳下落右腰間，拳心朝上，上身徵右傾。目視左方（圖43）。
16.騎馬坐鞍
①身體重心右移，左腿提起，左腳向左鏟踢。目視左腳（圖44）。
②左腳落地，雙腿屈膝成馬步。左拳向左直擊，拳心朝下；右拳后擺向身后，拳心朝上。目視左拳(圖45)。
第五方位（北）
17.仙女照鏡
身體左轉(zhuǎn)45°，右腳從左腳后向左插步，雙腿屈膝成左歌步。同時，雙拳變掌，左掌屈肘向右、向下、向左繞擺向身體左側(cè)成勾手，臂伸直，勾尖朝后；右掌向前、向左、向上在左臂里穿掌后屈肘向上橫亮掌于頭上方，掌心朝上。目視右掌（圖46）。
18.仙童定影
左腳移至右腳左側(cè)，雙腿屈膝，左腳尖著地成左丁步。右掌屈肘向下、向右向后落于身后成勾手，勾尖朝上；左勾手變掌，屈肘向下、向右、向上在左臂里穿掌后，向上橫亮掌于頭上方，掌心朝上。目視前方（圖47）。
19.蛟龍伏身
左腳向左邁一步落地，腿平鋪伸直，右腿屈膝全蹲成左仆步。同時，左掌向下、向左直臂平伸，掌心朝下；右勾手變掌屈肘向前、向左、向上在左臂里穿掌后擺至頭右前上方仍成勾手，臂伸直，勾尖朝下。目視左掌（圖48）。
20.怪蟒盤柱
①身起并左轉(zhuǎn)，右腳向前上一步落地，腳尖右擺，右勾手變掌隨身擺至身前。目視前方（圖49）。
②上動不停，雙腳以前掌為軸碾地，身體向左旋轉(zhuǎn)270°，雙腿屈膝盤坐。雙掌隨身轉(zhuǎn)動，當(dāng)雙腿盤坐時，上擺至頭左前上方成蛇形手。目視左掌（圖50）。
第六方位（東北）
21.金雞獨(dú)立
身起，頭右擺正。左腳左邁一步落地，身體右轉(zhuǎn)45°（面西南），左腿站直，右腿屈膝上提至身前，腳尖朝下。在雙腿動作的同時，雙掌擺落向兩腋前，同時向身兩側(cè)撐掌，掌心朝下。目視前方（圖51）。
22.拙童朝拜
右腳向前落步，雙腿屈膝成左跪膝步。雙掌變?nèi)?，右拳屈肘向左、向上橫架于頭上方，拳心朝上；左拳臂外旋屈肘向右揉挎于身前，拳心朝里。目視左拳（圖52）。
23.霸王伏虎
①左腳向前邁一步落地，雙腿屈膝成大丁八步（圖53）。
②上動不停，雙拳變/V字掌，右掌屈肘下落向右腰前，拇指朝左，余四指朝右，左掌臂內(nèi)旋下落于身前，拇指朝右，余四指朝左，雙掌心均朝下成伏虎式。目視左掌（圖54）。
24.觀敵察陣
①左腳后退一步，雙腿微屈膝，左掌從右掌上后拉至胸前（圖55）。
②上動不停，右腳隨即向后退一步，雙腿微屈膝成丁八步。在右腳后退的同時，右掌從左掌上后拉至胸前，雙掌成立掌，左掌立于身前，掌心朝右，右掌立右腰前，掌心朝左。目視前方（圖56）。
第七方位（東）
25.順?biāo)浦?/span>
左腳左跨一步落地，身體左轉(zhuǎn)45°，右腳向前一步，雙腿右屈左直成右弓步。右掌隨右腳上步屈腕立掌向前推出，掌心朝前，左掌屈肘收向左腰間，掌心朝上。目視右掌（圖57）。
26.太公釣魚
左腳向前一步，腳尖著地，雙腿成左虛步。同時，左掌向前、向左、向后擺至身后成勾手，勾尖朝上；右掌屈肘向下、向后、向上在左臂里穿掌后，向右擺至身體右側(cè)成勾手，勾尖朝下。目視右手（圖58）。
27.彩荷挎籃
身體右轉(zhuǎn)，右腳向左前方上一步，腳尖著地，雙腿屈膝成右虛步。雙勾手變?nèi)?，右拳屈肘向左揉挎于身前，拳心朝里；左拳屈肘收于左腰間，拳心朝上。目視右拳（圖59）。
28.橫擔(dān)天門
①左腳向左邁一步，腿平鋪伸直，右腿屈膝全蹲成左仆步。隨身下蹲，雙拳變掌，左掌經(jīng)身前上舉至頭上方，右掌下落于身體右下方（圖60）。
②上動不停，左掌向右、向下、向左弧形下落于身前變?nèi)?，右掌向左、向上在左掌里穿掌后變?nèi)瑪[舉頭右前上方（圖61）。
③上動不停，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿屈膝，右腿蹬直。隨轉(zhuǎn)身，左拳屈肘向前、向上橫擔(dān)頭上方，拳心朝上；右拳下落于身后，拳心朝上。目隨左拳，左拳上架于頭上方時轉(zhuǎn)目視前方（圖62）。
第八方位（東南）
29.霸王獻(xiàn)肘
右腳向左前方上一步落地，身體左轉(zhuǎn)約135'雙腿屈膝成馬步。與此同時，右拳從身后向前擺至身前屈肘用肘尖向右（東南）頂擊，左拳變掌從臉前下落抱右拳上。目視右肘（圖63）。
30.白猿偷果
右腳從左腳后向左插步，雙腿屈膝。隨左腳插步，右拳變掌立于臉左側(cè)，掌指朝上，左掌變?nèi)蜃笾睋簦某?。目視左拳（圖64）。
31.燕子抄水
①左腳向左后方邁一步落地，身體左轉(zhuǎn)45°，左腿伸直，右腿屈膝。左拳變掌，雙掌屈肘右擺至胸前（圖65）。
②上動不停，右掌向右上、左掌向左下同時插掌，臂伸直，掌心均朝前。目視左掌（圖66）。
32.上步搭袖
身體左轉(zhuǎn)，右腳向前一步，腳尖著地，雙腿屈膝成右虛步。在右腳上前的同時，右掌從身后擺至身前與左掌搭袖，右腕搭左腕上，掌心朝下，十指叉開。目視雙掌（圖67）。
收式
左腳向右腳靠并，雙腿站直，雙掌十指并攏下貼于兩大腿外側(cè)。目視前方（圖68）。
