正能量爆表的逆境成長研習社
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和我一起在「逆習」實現(xiàn)人生逆襲
（文章末尾還準備了學習福利送給你）
很多人跟逆習君抱怨，一年也看不完一本書，于是我拿自己做實驗，完成了“一天看一本書”的目標，同時對于“自律”這個詞，也有了更深層的理解。
3點心得，和你們分享下。
01
擺正態(tài)度
丟掉對自律的敬畏感
一天看完一本書，對我來說是非常有難度的，開始的2天我就失敗了，一天都看不到一本書的1/3。
換成去年我肯定就放棄了，但逆習了一年，“迎難而上”已經成為一種常規(guī)操作，甚至有些自虐地喜歡有挑戰(zhàn)的東西，別人能做到一天讀完一本書肯定是有技巧的，我也能做得到。
于是我開始摸索著想辦法。
先從自己身上找原因：我看書的方式是一頁頁看，雖然有做筆記但重點多而亂，做筆記同時又要花一些時間，這些其實都會默默給心理造生壓力……
我換了個角度思考“一天讀一本書”這件事：選擇這樣的閱讀模式，勢必是不可能一頁頁一字字看的，我需要學習“速讀”。
然后我重新理順了3個閱讀步驟：
——帶著目的/問題閱讀，
——快速瀏覽找到能解決問題的部分精讀、精讀部分反復琢磨，
——最后輸出成自己的東西。
雖然這樣不算真正意義上的看完一本書，但已經大大提高了我的閱讀效率和吸收程度。
從閱讀這件事，我聯(lián)想到大家經常提到的“自律”，正如我們看待那些能看完很多書的人一樣，覺得很厲害，而自己要做到就好難。
我們都把“自律”過度神化了，很多文章總鼓吹自律的人總能一路開掛、走上人生巔峰。
如果真是這樣，那么世界早就被某些自律成狂的強迫癥統(tǒng)治了。
自律是一種持續(xù)性的行為，做不到只是因為沒有掌握到正確的辦法。用我年假讀書的心得，總結了3點提升自律的方法：
1）放棄對一件事的完美追求
我既要一天看完一本書，還要整本書的內容都消化掉，這種兩全其美的事情，沒經過長時間的練習是辦不到的，但我們定目標時總希望一步到位，結果一次做不到就放棄了，導致我們經常做不到想要的自律。
2）學會取舍
我放棄了看完一整本書這個要求，只選擇精讀片段，把難度調低。
我們都知道讀書是為了獲得知識來提升自己的認知，哪怕只是精讀一部分，能讓自己有所收獲就是賺到了，何必為了看完一本書來增加自己的心理負擔呢？
自律是一種保證每天都能持續(xù)進行的行為，難度適中，像練肌肉一樣日積月累，才是正確姿勢。
3）調整優(yōu)化，找到最適合自己節(jié)奏的方法
雖然改成了速讀，但還是會碰到看不懂，看完又忘記的問題，我是用“代入自己”的方法來消化讀到的內容，也就是把當下讀到感興趣的內容，跟自身的精力和記憶中已有的認知聯(lián)系起來，最后用文字重新梳理自己的理解。
我對學習有一個自我要求就是：可轉述。
意思就是當別人問起你學到了什么的時候，你是能夠清晰表達出來的，而不是想半天連自己都不知道怎么說。
最后要提醒一點的是，多做筆記，但不要抄書，這樣的作用是強迫我們思考和歸納，對知識深度加工，嘗試用自己的話把它解釋出來，而不是當作者的“復讀機”。
不要為了讀書而讀書、為了健身而健身、為了自律而自律，做不到等于是畫地為牢，除了折磨自己，沒有多大用處。
02
自律的第一步
逼自己
擺正了對自律的看法，你可能還有疑慮就是，我就是做不到怎么辦？
之前跟「逆習」群的小伙伴也有聊到自律這個話題，有幾位小伙伴說自己工作忙、沒時間、有拖延癥、很羨慕那些自律的人。
我告訴他們說，慶幸我們還能意識到自己拖延，有一顆希望自律的心，現(xiàn)在差的只是跨出第一步的行動。
同時我也說：如果意識沒加上行動，只會徒增焦慮，無法突破這一步，我更希望你們退回“無意識”的狀態(tài)，安心當條咸魚，好過自己折磨自己。
自律的第一步其實就是逼自己。
懶惰是全人類的共性，那些說干就干的人，你看到的只是他們已經達到這個境界的此刻，殊不知他們可能也是經過很長一段時間才練成的習慣。
優(yōu)秀的人都懂得對自己下狠手，如果第一步都做不到，那也別談什么自律了。
03
自律只是一種習慣
像吃飯睡覺一樣的日常
董卿有一次訪談讓我特別深刻。
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“我一直保持，每天睡覺之前一個小時的閱讀，這個是幾乎雷打不動的，沒有什么特別的，很多人說你還能堅持嗎？我說這個好像無所謂堅不堅持，安靜地看會兒書就可以睡覺了，就是你習慣了。”
關于自律，就是一個融入你骨子里、已經和每天吃飯睡覺一樣正常的習慣。
這點在我年假開始停更之后也開始意識到了。
第一天我以為終于可以睡上10個小時了，但是我還是照常醒過來，腦子里思考的還是今天逆習要寫什么？時間突然寬裕下來，我反而感覺焦慮，尋思著要找些事來做，這其實也是觸發(fā)我利用年假時間來摸索閱讀技巧、好在年后寫下這篇文章分享給你們的靈感。
我從來沒有一年像2018年一樣拼命的每天輸出內容，我突然意識到，日更已經成為我每天的一種習慣了。
自律，其實就是一種被包裝得很高大上的“習慣”，讓人覺得就像寺廟清規(guī)戒律一樣，做不到就是犯規(guī)，就產生愧疚感......
其實它存在于每天的一舉一動中，只要抽半小時看書、跑步、寫作...
直接做，堅持做，別給自己太大負擔，也別曬朋友圈，就把它當成一種很日常的事，久而久之你也能成為自己想要的那個“自律的人”。
所謂大道至簡，我們不要把太多東西賦予太高的位置，用平常心對待即可。
這句話也送給你們，希望今晚的文章，能幫助你重新認識自律，為自己塑造一個說干就干、持續(xù)行動的“自律年”。
還記得昨晚分享的3個行動關鍵詞：
勇敢試錯、自覺優(yōu)化、善于總結。
??以上內容，與君共勉。
