一到炎炎夏日，人們就開始積極“消費”各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎，空調(diào)、風(fēng)扇也幾乎全天候開著。其實，這些貪涼的行為都存在著健康隱患。
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
[~公式~] 1.遠(yuǎn)離寒邪吃點生姜
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。夏天用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。不要長時間待在封閉的空調(diào)房里，也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
[~公式~] 2.熱水泡腳氣血通暢
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃至45℃溫暖舒適為宜。
[~公式~] 3.熱水洗澡補充陽氣
因為熱水洗澡能使身體的毛細(xì)血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
[~公式~] 4.一杯熱茶解暑消渴
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。
[~公式~] 5.運動生陽以汗制汗
《易經(jīng)》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要“以汗制汗”。鍛煉還可以加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱癥。但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，一般建議選擇早上或傍晚，選擇慢跑、太極、體操等不太劇烈的運動方式。
（摘自《老年生活報》）
