來(lái)源 | 生活最美妙
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外在形象和身體的健康程度
與日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，
一些壞習(xí)慣可能會(huì)讓人在不知不覺中變老，
女人一定要警惕這些壞習(xí)慣，
千萬(wàn)不要讓這些壞習(xí)慣讓你變老！
10 彎腰駝背
第十名：彎腰駝背。彎腰駝背常常讓人覺得邋遢，不僅是影響形象，還會(huì)給健康帶來(lái)隱患。時(shí)間久了，就 難以糾正 過(guò)來(lái)。
劉詩(shī)詩(shī)、倪妮是娛樂圈中出了名的體態(tài)優(yōu)美的代表，不管是出席活動(dòng)還是被抓拍，背部都是挺直的。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，倪妮身姿挺拔，顯得氣質(zhì)格外優(yōu)雅，朱莉簡(jiǎn)直要淪陷到她的美顏里了。
所以在日常生活中，大家一定要時(shí)刻提醒自己，保持良好的體態(tài)，這樣顯得年輕又精神！
09喝水太少
“水是生命之源”、“女人是水做的”，這些話都體現(xiàn)出水對(duì)于人體的重要性，如果水分?jǐn)z取不夠，就會(huì)造成皮膚干燥、緊繃、粗糙，時(shí)間久了，就會(huì)讓人看上去顯老。
按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的要求—— 男性每天推薦1700ml以上的飲水，女性則是1500ml。
因此推薦每天早晨起床后空腹喝一杯水，喝水的好處太多了：促進(jìn)新陳代謝、緩解便秘、預(yù)防腎結(jié)石......
如果不喜歡白開水，在里面加入檸檬蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，味道不錯(cuò)還能美白。
朱莉要提醒大家，喝水需要注意的事項(xiàng)：一是， 喝水不宜速度太快 ，大口喝水容易導(dǎo)致氣體進(jìn)入消化道，會(huì)產(chǎn)生消化不良的感覺；二是， 別喝太燙的水 ，會(huì)增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
08 天天吃素
現(xiàn)在的主流審美是以瘦為美，都說(shuō)吃肉長(zhǎng)胖，所以很多被肥胖困擾的男士女士以吃素食作為應(yīng)對(duì)措施，還有些上了年紀(jì)的老人，腸胃不好，也加入了吃素食的大部隊(duì)，其實(shí)這并不是正確的選擇。
長(zhǎng)期素食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)的攝入，就會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，自然而然就顯老了。
如果害怕長(zhǎng)胖，又要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，就可以選擇 魚、蛋、奶、豆制品 ，它們都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體易吸收，又不會(huì)長(zhǎng)胖。
07缺乏社交
很多人退休或者別的因素導(dǎo)致提前進(jìn)入家庭生活，難以調(diào)和適應(yīng)，容易產(chǎn)生失落感。面對(duì)新的環(huán)境，不想去建立新的生活模式和社交圈子，興趣愛好狹隘，常常無(wú)所事事，就容易產(chǎn)生失落、憂郁、空虛的情緒，這樣的負(fù)面情緒對(duì)身體不利。
遇到這樣的情況可能是人之常情，但是一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期心情抑郁會(huì)導(dǎo)致很多疾病，所以可以嘗試著去 培養(yǎng)一些興趣愛好 ，結(jié)交新的朋友和出去旅行，這些方式都可以豐富單調(diào)的生活，還能遇見更好的自己，心態(tài)好了，自然就年輕！
希望大家每天都有好心情，笑一笑十年少！
06 長(zhǎng)期不吃早餐
俗話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨”，有說(shuō)法稱早餐提供了一天70%的營(yíng)養(yǎng)，可見早餐的重 要性。吃早餐能夠保障上午的學(xué)習(xí)和工作，也能促進(jìn)身體的新陳代謝。長(zhǎng)期不吃早餐，對(duì)大腦、消化系統(tǒng)都有危害，并且更容易 導(dǎo)致肥胖 ，加速身體機(jī)能的衰老。
早餐最好避免油膩、辛辣的食物，而 蛋類、奶類、谷薯類、堅(jiān)果 等，能給新的一天提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
大家每天一定要認(rèn)真吃早餐呀，吃飽了才有力氣干活兒！
05 不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處簡(jiǎn)直太多了， 促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝、保持身材、有助睡眠、延遲衰老、降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。也可讓全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)到健康平衡，降低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。
所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處多多，還能改善精神面貌。眾所周知陳意涵和張鈞甯是娛樂圈中出了名的愛運(yùn)動(dòng)，兩人到現(xiàn)在還是少女感滿滿，這一定于她們熱愛運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
如果不喜歡高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天做做家務(wù)、飯后散步，抽空做做瑜伽也一樣能保持身材呢~
04 長(zhǎng)期暴曬
曬曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣、防止骨質(zhì)疏松，但是暴曬就不行啦。太陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，導(dǎo)致皮膚缺水、膠原蛋白流失、破壞皮膚的彈性，最后造成皮膚的快速衰老。
日常生活生中一定要做好防曬工作，物理防曬和化學(xué)防曬雙管齊下。好皮膚的前提一定是防曬工作做到位，特別是在陽(yáng)光毒辣的夏季，大家出門一定要涂防曬、打太陽(yáng)傘，盡量避免在陽(yáng)光下暴曬。
03 抽煙喝酒
吸煙不僅對(duì)身體有傷害，還會(huì)損害皮膚，尼古丁是煙中所包含的最為致命的有害物質(zhì)，它能 加速皮膚老化 、萎縮、眼角和下唇會(huì)出現(xiàn)放射性皺紋，頰部 皺紋會(huì)加深 。久而久之，就會(huì)加速衰老。
飲酒一時(shí)開心，幾乎對(duì)身體沒有任何好處。經(jīng)常飲酒會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟、血壓都不好，還會(huì)傷胃。喝酒時(shí)會(huì)使血管擴(kuò)張，血管長(zhǎng)期擴(kuò)張就會(huì)加速膠原蛋白的流失，加速皮膚的老化。喝酒還會(huì)加速體內(nèi)和皮膚水分的流失，導(dǎo)致皮膚干燥缺水。
為了健康美麗，一定要遠(yuǎn)離煙酒呀，包括二手煙。
02 嗜糖
糖分為兩類，天然糖和精制糖，天然糖包括水果中的果糖和牛奶中的乳糖，精制糖是添加在加工食品中的食材，例如蛋糕、餅干、奶茶、冰淇淋里面就加入了大量的精制糖，精制糖對(duì)人體幾乎百害而無(wú)一利。
吃過(guò)多的精制糖不僅無(wú)法給我們帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)元素，還會(huì)增加肥胖癥、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。更可怕的是，還會(huì)加劇人體的發(fā)炎反應(yīng)，大量消耗人體的維生素群，維生素群不夠，皮膚自然好不起來(lái)，各種肌膚問(wèn)題都會(huì)找上門： 皺紋、長(zhǎng)斑、皮膚發(fā)黃、痘痘粉刺 。這就是為什么許多護(hù)膚品牌都會(huì)強(qiáng)調(diào)一個(gè)理念： 抗糖化 。
朱莉十分喜愛甜食，但是自從得知糖的危害以后，也暗自下決心戒糖了。如果皮膚問(wèn)題嚴(yán)重，并且愛吃甜食，不妨先試試一個(gè)月的戒糖，一定能夠發(fā)現(xiàn)皮膚的改善。
戒糖對(duì)于熱愛甜食的朋友而言仿佛是一種酷刑，不過(guò)這里的戒糖是指戒掉精制糖，日常飲食中蔬菜、水果已經(jīng)足夠滿足人體對(duì)糖分的需要了，喜歡加工甜食的朋友不妨多吃點(diǎn)健康美味的水果。
01 熬夜
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，無(wú)法控制自己的晚睡習(xí)慣，會(huì)給人帶來(lái)的傷害包括： 記憶力下降、免疫系統(tǒng)能力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加 ，甚至還有研究認(rèn)為長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)然還會(huì) 加速衰老 。
熬夜和失眠是睡眠中的兩大問(wèn)題，朱莉來(lái)告訴大家一些能夠提高睡眠質(zhì)量的方法：睡前洗個(gè)熱水澡；在固定的時(shí)間睡眠，尤其不要睡懶覺；睡覺時(shí)關(guān)掉所有的燈，盡量不要接觸電子產(chǎn)品；一定要睡午覺；堅(jiān)持鍛煉身體。
朱莉希望大家每天都可以睡個(gè)好覺，畢竟再好的膚護(hù)品都比不上睡個(gè)美容覺。
在日常生活中，大家一定要警惕起來(lái)，杜絕不好的生活習(xí)慣，做個(gè)健康美麗的女人！
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