作家塞繆爾說(shuō)：

“年輕是心靈中的一種狀態(tài)，是頭腦中的一個(gè)意念，是理性思維中的創(chuàng)造潛力；

是情感活動(dòng)中的一股勃勃的朝氣，是人生春色深處的一縷東風(fēng)?！?/p>

長(zhǎng)相年輕的人，眼里寫(xiě)滿故事，但歲月的風(fēng)霜無(wú)法在他的面容上雕琢痕跡。不管年齡幾何，看上去始終青春勃發(fā)，活力四射，神采奕奕，精力無(wú)限。

保持年輕，其實(shí)是一種習(xí)慣和心態(tài)。長(zhǎng)相年輕的人，都在做這三件事。

合理飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡

《增廣賢文》說(shuō)：“爽口食多偏作病，快心事過(guò)恐生殃。”

合理安排自己的飲食，少吃慎吃，不挑食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，減少不健康食品的攝入，這樣才能健康長(zhǎng)壽，福壽綿延。

當(dāng)今社會(huì)，食物極大豐富，很多人控制不住自己的口腹之欲，大吃大嚼，大快朵頤。有人喜歡吃高糖，高鹽，高油食物，年紀(jì)不大就疾病橫生，身體羸弱。

作家梁爽有段時(shí)間非常鐘愛(ài)重口味。經(jīng)常涮跟辣的火鍋，吃很甜的面包，吃多油多鹽的飯菜。

她的臉變得很浮腫，面容上蒼白無(wú)光，整個(gè)人狀態(tài)極差，看起來(lái)暮氣沉沉，搖搖欲墜。

后來(lái)， 她聽(tīng)從醫(yī)生的建議，拒絕不健康的飲食，合理搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格控制口腹之欲，真正做到飲食有節(jié)。一段時(shí)間后，她重新煥發(fā)出積極健康，熠熠生輝的模樣。

當(dāng)一個(gè)人懂得合理安排飲食，他的身心自然就會(huì)輕盈自在，自己也會(huì)越活越年輕。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持身體活力

運(yùn)動(dòng)是最好的藥。

長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健你的身體，增加你的力量，還能調(diào)節(jié)你的情緒，改善你的作息，也會(huì)讓你整個(gè)人看起來(lái)精神抖擻，積極向上。

鐘南山院士一生都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但凡有空閑的時(shí)間，他就去打球，舉鐵，游泳，跑步，登山，在各種各樣的有氧運(yùn)動(dòng)中，釋放自己，強(qiáng)大自己，提升自己。

今年85歲的鐘南山院士出現(xiàn)在屏幕上，依舊精神矍鑠，目光如炬，行動(dòng)矯健，沒(méi)有一點(diǎn)暮氣和老邁之態(tài)。

古人說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹?！?/p>

流動(dòng)的河水不會(huì)腐爛，轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)生蟲(chóng)。同理，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體也不容易退化和衰朽。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)就像一汪清泉，沁人心脾。整個(gè)人也會(huì)變得朝氣蓬勃，熱情洋溢，呈現(xiàn)出年輕健美的狀態(tài)。

保持自律，懂得克制欲望

唯自律者能自由。

自由不是想做什么就做什么，而是能克制自己不去做什么。

能夠管控自己欲望的人，才能駕馭自己的人生，才能得到真正的自由。

否則，一生都被欲望裹挾，成為欲望的奴隸，迷失自己，萬(wàn)劫不復(fù)。

隋煬帝登基以后，本想大展拳腳，有所作為，還把年號(hào)定為“大業(yè)”。

可是，他管不住自己的欲望。生活上酒色無(wú)度，奢靡腐敗，窮奢極欲。國(guó)事上好大喜功，虛榮心強(qiáng)。只是短短幾年，就把國(guó)家折騰得狼煙四起，而自己的身體也被掏空，羸弱無(wú)力，面容枯槁，神色蒼白。

過(guò)度的欲望就像蛇蝎美人，看起來(lái)嫵媚妖艷，很是誘人。你一旦親近她，她就會(huì)惑亂你的心志，奪走你的陽(yáng)氣，讓你墮入深淵。

保持自律，淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)。不讓欲望蠶食自己，不讓無(wú)序擾亂自己，我們才能不傷元?dú)?，長(zhǎng)存生機(jī)與活力。

心態(tài)樂(lè)觀，停止精神內(nèi)耗

哲學(xué)家蘇格拉底遇到一個(gè)失戀的人，看她唉聲嘆氣，面容悲慘，便開(kāi)口安慰道：

“失去的感情，就好比一串丟失的葡萄，丟了就丟了。你只管往前走，自然會(huì)看到更多鮮美的葡萄。也不必為此傷身，相反的，你還需感謝那個(gè)拋棄你的人?！?/span>

對(duì)方納悶道：“我恨他還來(lái)不及，為什么還要感謝他？”

蘇格拉底說(shuō)：“他教會(huì)你不和渣男糾纏的道理，讓你去開(kāi)啟一段嶄新的生活。”

心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定人生。有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的生活。

有的人，明明眼前花團(tuán)錦簇，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，他卻只看見(jiàn)路上的牛糞。本來(lái)生活一片美好，他卻只看到無(wú)盡的陰霾。

宋代一位禪師說(shuō)：“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。莫將閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！?/p>

調(diào)整好心態(tài)，清空內(nèi)心的煩惱，萬(wàn)事不擾，積極樂(lè)觀，生活中自然清風(fēng)明月，生命中自然年輕快樂(lè)。

結(jié)語(yǔ)

看過(guò)一句話：

“一個(gè)人最好的狀態(tài)，無(wú)非是眼里寫(xiě)滿故事，臉上卻不見(jiàn)風(fēng)霜。每天笑意盈盈，不羨慕誰(shuí)，不嘲笑誰(shuí)，也不依賴誰(shuí)。只是悄悄地努力，活出自己最想要的模樣。”

歲月無(wú)情催人老，但人卻有自己的智慧，通過(guò)修煉自己，找到凍齡或者延緩衰老的方法。

合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持自律，心態(tài)樂(lè)觀。嚴(yán)格要求自己，不斷精進(jìn)自己，努力成全自己。那么，你縱然跨越山海，歸來(lái)仍是少年。