心理學(xué)家薩提亞女士把人們溝通、互動的模式分成了五種類型，分別是討好型、指責型、打岔型、超理智型、表里一致型，以上的五種類型既是溝通的模式也是人格的特征，我更愿意把這些作為人格分類，前面我講過了“指責型人格” 心理解析“指責型人格”及應(yīng)對的四個建議 ，下面我們來談一談“討好型人格”的特征及應(yīng)對和自助的辦法。
【討好型人格的成因】
① 母親在孩子0~3歲的時期沒有給予孩子充分地溫柔以待，孩子不能得到安全感的滿足，這在成年后容易出現(xiàn)“口欲期”固結(jié)的情況。
② 父母有長期把孩子托管于隔代長輩，孩子心中有被拋棄的恐懼，失去安全感、甚至質(zhì)疑自己不夠好所以被拋棄。
③ 原生家庭的教育方式過于粗暴，孩子被訓(xùn)練為“乖孩子”，成長史中沒有得到足夠的肯定和支持導(dǎo)致在成年后依賴于客體因素。
④ 原生家庭過度溺愛，但是在成長史中沒有機會接觸現(xiàn)實社會及學(xué)習正確的社交方式，也沒有建立基于自己能力的自信和安全感，所以在成年后依賴于外部的客體因素。
⑤ 原生家庭中的父母屬于超理智型，包辦一切又忽略孩子內(nèi)心世界和情緒，因此孩子渴望在原生家庭之外獲得他人的肯定、過度敏感地在意客體因素。
【討好型人格的特征】
① 忽略自己的情緒感受及內(nèi)心體驗，焦點集中于外部世界的人、事、物、環(huán)境。
② 過分重視他人的眼光和意見，很難傾聽自己內(nèi)心的聲音。
③ 過分太高他人的地位及權(quán)威性，不敢或者很難去表達自己（情緒、感受、觀點）。
④ 自我評價低，自信不足，依賴他人的肯定、過分重視他人的評價，生命的尊嚴和更好生存的資格感、安全感依賴于外部世界，忽略了本自具足的生命力量。
⑤ 內(nèi)心敏感、脆弱，當在親密關(guān)系甚至普通的社交關(guān)系中與對方發(fā)生矛盾時都忐忑不安，有自我責難的傾向。
⑥ 因自我意識差、自信不足，對環(huán)境和社交的適應(yīng)能力弱，缺乏探索和開拓的精神，也不敢于去控制局面、主動擔責，但容易成為替罪羔羊。
⑦ 親和力強、溫和，真實情感、情緒經(jīng)常被壓抑、控制，自我完型為“情商高”。
⑧ 討好型人格往往容易成為抑郁癥、焦慮癥、強迫癥或?qū)?yīng)情緒的寄居對象。
【討好型人格的社交特點】
① 容易被“欺凌”，因其性格及心理特征容易被人針對其弱點而操控。
② 難以拒絕他人不合理請求和指令。
③ 很少去求助和“麻煩”別人。
④ 容易被瑣事纏身，一些與自己無關(guān)的事情常常占用了自己的時間。
⑤ 容易被“能者多勞”、“大愛”、“樂于助人”、“善良”這類的話捧殺或者綁架。
【假如您不是“割韭菜”的“鐮刀”，如何與討好型人格相處？建議如下】
① 支持對方去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，并對其加以肯定，增強自信。
② 幫助對方對自體和客體的情緒、邊界加強認知，強化自體意識。
③ 在其沒有獲得心理成長之前，對方不能被放到主導(dǎo)系統(tǒng)或局面的位置。
【假如您是“被割韭菜“的討好型人格，給您的建議是】
① 靜下心來傾聽自己內(nèi)心的聲音，看看“內(nèi)在小孩”的委屈和無助。
② 慢慢嘗試或一次突破地在關(guān)系中去發(fā)出自己的聲音、表達自己。
③ 學(xué)會區(qū)分“你、我、他”，強化邊界意識，我不侵略他人的心理邊界，也不容他人侵略，學(xué)會說“不”，他人的選擇與自己沒關(guān)系，自己的人生自己做主。
④ “討好與示弱”也是對關(guān)系方的一種控制，在討好型人格的心理世界中認為這樣做才能夠維持關(guān)系地穩(wěn)定性、自己才更安全，也期待通過這樣的行為來獲得什么，即使是針對性的小恩小惠也能有習得性快樂的成就感。重復(fù)舊的做法只會得到舊的結(jié)果，學(xué)會說“不”、獨立起來也可以對社交關(guān)系進行有效化的“減法”。
⑤ 積極參加競技性的運動，每天持續(xù)30分鐘以上，有助于增強自信、快感，培養(yǎng)攻擊力。
