孩子對學習不上心，讓家長很頭疼。但是還有一部分孩子，對成績過度關注而焦慮，影響學習，也讓家長很擔心。學習焦慮，已經(jīng)給很多孩子和家長帶來困擾，帶來很多心理問題。過度焦慮會給孩子帶來很大的痛苦，嚴重影響學習效率。怎樣引導孩子進行情緒調節(jié)，保持良好的學習狀態(tài)呢？

過度焦慮的原因

孩子過度焦慮除受自身的性格因素影響外，更主要的外部因素是家長對待學習成績的態(tài)度。

家長對學習成績比較典型的兩種說法：

——“成績很重要，這些都要進到你的檔案的，影響將來升學。一定要考個好成績，考得好給你買遙控無人機”

另一種，

——“只要你努力學習，成績怎么樣我們都能接受”

過分強調成績的重要性會讓孩子太關注成績，容易過度焦慮而不能專心學習，而不重視成績雖然會減輕孩子的心理壓力，但是孩子會因此不重視學習，不利于養(yǎng)成良好的學習習慣。

焦慮曲線

美國心理學家耶克斯和多德森通過研究證實，焦慮水平與效率之間不是線性的關系，不是越高越好，而是呈倒U型的關系：

焦慮水平過低時，處在乏力區(qū)，缺乏參與學習活動的積極性，效率很低；

焦慮水平過高時，處在破壞區(qū)，效率反而會隨這焦慮水平的增加而不斷下降，因為過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，會干擾記憶、思維等心理過程的正常活動；

焦慮水平處于中間位置時，處在舒適區(qū)和學習區(qū)，效率雖然沒有達到頂點，但是這個區(qū)間可以維持長時間的學習，這兩個區(qū)間也被稱為最佳喚醒水平。

如果我們安慰孩子成績不重要，這樣的話不會給孩子帶來壓力，在成績不理想時也不會難受。但是如果孩子對學習沒有追求，不能在這個過程獲得成就感，有能力提高的自我效能感，那么孩子很可能在學習上缺少自信，習慣選擇逃避。

如果我們過多跟孩子強調成績的重要性，那么孩子會過度關注表現(xiàn)型目標，對學習本身，以及提升自己的學習能力，反而沒有那么重視。通常這樣的孩子在平時沒有學習的動力，到考試之前卻會過度焦慮。

如何調節(jié)，將動機調動到最佳喚醒水平？

我們要改變自己和孩子對學習的認知，認知會左右我們的情緒，改變錯誤認知可以降低應激水平。一方面可以讓孩子在平時有一定強度的動機水平，在學習區(qū)，認真學習，努力提高自己的學習能力，另一方面，不會因為對成績的過分看重，導致考試時焦慮緊張發(fā)揮失常。

對學習與成績錯誤認知

家長平時對孩子說的話，會影響孩子對學習和成績的認知：

——“成績要記錄到你的學籍檔案，跟隨你一輩子”

——“決定你以后能不能被更好的學校錄取”

——“我這樣辛辛苦苦都是為了你，你拿好成績回來，才對得起我”

這樣會給學習成績賦予了太多額外的意義，卻忽略了學習本身的重要性，那孩子就不能平衡平時學習和考試時的壓力水平。

*對學習和成績的正確認知

學習知識只是學習其中的一個目的，知識可能會過時，所以更重要的是在學習中培養(yǎng)學習能力。學習能力包括思維策略、解決問題策略；學習方法，包括目標計劃、時間安排、學科技巧。除此之外，更重要的是在學習中學會精力管理和情緒管理，學會在遇到困難和挫折時能能調節(jié)情緒和壓力水平，養(yǎng)成堅韌和有毅力的品格。

學習過程需要經(jīng)常性的反饋，平時的作業(yè)、考試都是對學習是否準確、有效的反饋。不要把考試看作僅僅是對所學知識點和技能的考察，通過考試還要反思學習計劃、學習方法是否有效。

“把作業(yè)當成考試，把考試當成作業(yè)”，可以讓孩子在平時學習和考試時都保持比較適合的壓力水平，避免平時學習動力不足，和考試時過度焦慮的問題。