最近，很多老師收到家長的求助：孩子上課精力不集中，回家做功課也常常走神，學(xué)習(xí)效率特別低，有什么方法可以讓孩子專心起來？
這個困惑，相信不少爸媽都遇到過。
孩子翻開課本沒3分鐘，不是要尿尿就是要喝水；
外面但凡有點兒動靜，他比誰耳朵都尖；
課外書攤了一桌子，這本沒看完又去翻那本；
明明會做的題，卻因為粗心馬虎而出錯；
……
好好的孩子，怎么就坐不??？其實，孩子能不能沉浸在學(xué)習(xí)中，主要是由專注力決定的。
不論學(xué)習(xí)、工作還是生活，專注力都是一種不可或缺的素質(zhì)。很多學(xué)習(xí)效果欠佳的孩子并非自身能力不足，而是把能力分散到了太多的方向上，最終哪個方向都沒能走好走遠。
那么，該如何培養(yǎng)孩子的專注力？
為人父母，總想把最好的東西給孩子，于是我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，孩子的生活環(huán)境中擺滿了玩具和電子產(chǎn)品，足足有二三十種，孩子每樣摸幾下，但每樣都玩兒不長久；等孩子開始上學(xué)了，小書桌上又擺滿圖案精美、功能多樣、比課本更吸引眼球的文具……
孩子的注意力本來就有限，一旦被干擾因素吸引，就很難專注于手頭上的事情了。這種情況下，就需要家長幫忙營造一個低干擾的生活環(huán)境，減少玩具數(shù)量，書桌上的文具也請盡量簡潔。
“鈴鈴鈴”鬧鐘響了，隨手一關(guān)，再睡5分鐘，第二次響，再關(guān)，再睡5分鐘，然后半個小時過去了，一個小時過去了，你的睡眠時間不知不覺中延長了好多……
教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，賴床“5 More”法則，同樣可用于學(xué)習(xí)中。在孩子快要放棄的時候，家長可以鼓勵他“再堅持5分鐘”，短短5分鐘時間，看起來不起眼，卻可增強孩子的自我掌控感，使孩子逐步擁有持續(xù)而穩(wěn)定的注意力。
當然，學(xué)習(xí)時的“5 More”肯定要比賴床時的“5 More”困難許多，為了實現(xiàn)這個“5 More”，家長可以鼓勵孩子嘗試其他方法輔助學(xué)習(xí)，比如邊看書邊做筆記，會比單純的看書更能增加孩子的新鮮感和積極性，5分鐘又5分鐘，孩子會在不知不覺間靜下心來。
孩子趴地下玩拼圖，錯了試試了錯，爸爸在旁邊干著急，終于忍不住一步步指導(dǎo)，這塊放左邊，那塊放下邊，那塊右邊，那塊再右邊一點……成了成了拼成了！
孩子掃了一眼快速完成的拼圖，不耐煩地扔到一邊，注意力也就轉(zhuǎn)移到別的事情上去了。
專注力的養(yǎng)成不是一蹴而就的，而是循序漸進的。如果孩子遇到了暫時不能解決的困難，但情緒穩(wěn)定，就不妨讓他多摸索一會兒。孩子獨立解決問題的確會花費更長時間，但他由此獲得的成功經(jīng)驗，會讓他愿意嘗試更多需要付出時間和精力的活動，進而提升專注力。
有媽媽跟老師反映：“6歲的孩子靜不下心，無法完成爸爸制定的2小時學(xué)單詞任務(wù)，該怎么辦？”
這位爸爸怕是太過心急了，腦科學(xué)研究顯示，不同年齡段的孩子，其注意力時長也不相同。4歲小朋友的平均注意力時長為5分鐘，5歲為8分鐘，6歲僅僅為11分鐘。在一個人不會走路的情況下，怎么能要求他去跑步？
任務(wù)不合理，孩子一直完不成，久而久之就會產(chǎn)生挫敗感。對家長而言，需盡量制定孩子能力范圍內(nèi)的任務(wù)目標，這是培養(yǎng)孩子專注力的基礎(chǔ)。
很多孩子的學(xué)習(xí)、玩耍時間全憑自己高興，有很大隨意性，甚至看繪本、玩玩具同時進行，三心二意邊學(xué)邊玩。上學(xué)前如此，上學(xué)后也是這樣，學(xué)習(xí)的時候也想著玩兒，效率和效果都不太理想。
作為家長，可以給孩子制定一份學(xué)習(xí)、游戲、作息的時間表，來培養(yǎng)固定時間做某一件事的習(xí)慣，讓孩子按照時間表的節(jié)點來學(xué)習(xí)和玩耍，孩子知道每天幾點該做哪些事，會比較容易踏實下來。
吃完晚飯，一家子大人刷抖音的刷抖音、逛淘寶的逛淘寶、看電視的看電視，唯獨要求一個小孩兒踏踏實實做功課。孩子怕是多少有些心理不平衡。
孩子做功課期間，家長們也需盡量為孩子營造一個適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，可以看看紙質(zhì)版圖書/電子書，或用電腦處理一些事務(wù)，營造一個家庭成員共同學(xué)習(xí)成長的氛圍。
此外，不要讓孩子在油膩膩的餐桌或散落著零食的茶幾上做功課，盡量讓孩子擁有一個專門學(xué)習(xí)用的書桌，每天開始做功課前，讓孩子養(yǎng)成整理書桌的良好習(xí)慣。這個專屬于學(xué)習(xí)的氛圍和空間，就是儀式感。習(xí)慣成自然后，孩子也會慢慢擁有令人驚喜的專注力。
科學(xué)研究表明，飲食也會影響孩子的專注力，炸雞、薯條、方便面等油炸食品可能含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活性；可樂、咖啡、紅茶等含有咖啡因的飲料，少量攝入有提神效果，但過量攝入則會讓孩子躁動不安，難以靜下心來。
此外，蛋糕、糖果等甜食攝取過多，也會讓孩子注意力不集中、情緒不穩(wěn)定?？捎盟蛩崮檀媪闶?。
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