作為我國古老的導(dǎo)引術(shù)中流傳最廣的功法
八段錦也算是家喻戶曉了
越來越多的人開始練習(xí)八段錦
八段錦，共有8個分解動作
每個動作專門針對不同的臟腑
1
雙手托天理三焦
使周身得到元氣和津液的滋養(yǎng)。
2
左右開弓似射雕
梳理肝氣，調(diào)節(jié)情志，緩解肩背部的緊張。
3
調(diào)理脾胃單臂舉
按摩脾胃，充盈氣血。
4
五勞七傷往后瞧
修復(fù)五臟的勞損，緩解情緒的傷害。
5
搖頭擺尾去心火
緩解心腎不交，解決各種上火癥狀。
6
攢拳怒目增氣力
強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)肝血，明目。
7
背后七顛百病消
按摩五臟六腑，調(diào)整身體狀態(tài)。
8
兩手攀足固腎腰
補(bǔ)足腎氣，是身體強(qiáng)健的根本。
一套打下來，不僅強(qiáng)身健體、拉伸經(jīng)筋
更能充盈氣血、滋養(yǎng)臟腑、調(diào)節(jié)情志
很多人覺得這么簡單的功法
看一看網(wǎng)上的視頻，隨便找一些文章圖示
照貓畫虎地做下來，就能達(dá)到功效了
實際上做了幾次，沒有感覺就放棄了
越是看起來簡單的東西，能做好的人越少
越是簡單，越要做得正確
不僅動作要到位，呼吸也要配合
練習(xí)八段錦，呼吸十分重要
比如，第一式【雙手托天理三焦】
若以為只是簡單的把雙手舉高高
那就和伸懶腰沒區(qū)別了
下面我們來看看正確的動作和呼吸方法
（以下內(nèi)容節(jié)選自課程視頻第一式）
雙手往內(nèi)一提，兩掌往上
這時候開始吸氣
本來我們吐氣的時候是微微屈膝的
吸氣的時候
膝蓋往上提，身體也往上提
然后一提氣到胸前下方的時候
手往外一翻
好，那繼續(xù)吸氣
然后頭往上仰
吸氣吸到滿
然后手把它頂?shù)巾?/span>
這是一個深呼吸的過程
中間不要停
把氣吸滿吸到頂
然后手從兩邊放下來，畫一個大圈
畫圈的時候往下放的時候就吐氣
吐氣的時候微微地又屈膝
身體有一點下蹲這樣子的動作
八段錦是一門導(dǎo)引功法
不僅要配合呼吸，意念也很重要
（以下內(nèi)容節(jié)選自課程視頻第一式）
從下往上到四肢的末梢神經(jīng)
在練習(xí)過程當(dāng)中
手腳撐到頂?shù)臅r候，要微微加一種意念
好像有一點點用力的感覺
手指和腳趾也要用一點點力
呼吸到滿的時候上去
手指腳趾都微微用力
然后再慢慢地放下
放下的時候要身體整個放松下來
吸氣的時候要張開的感覺
呼氣的時候要松弛的感覺
一張一縮一緊一松
光是第一式就有這么多講究
練習(xí)的時候，要多多注意，才能達(dá)到效果
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“冬三月，此謂閉藏”
冬天，若是不藏好，來年春天就不能很好地升發(fā)
所以不要劇烈運(yùn)動，運(yùn)動的時候也不要出大汗
八段錦正是一個很適合的運(yùn)動
既可以疏通經(jīng)絡(luò)
又不會造成精氣外泄
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