美國密蘇里大學哥倫比亞分校（University of Missouri-Columbia）運動生理學教授史蒂夫·鮑爾說: “這個運動金字塔更多地是教孩子們?nèi)绾稳ュ憻?，而不僅僅是通過說教告訴他們應該做什么。
建議兒童每天至少從事60分鐘的體育鍛煉
如果可以的話，應該進行更多體育運動，因為我們看到許多孩子雖然每天能保持60分鐘的運動，但肥胖率仍然在不斷上升?！?/strong>
金字塔根據(jù)兒童的不同愛好
將運動模式分為4層 :
1
第一層:每天都應進行的活動。
●多走路
●和小伙伴進行戶外游戲
●幫忙做家務
●多走樓梯少坐電梯
●整理玩具
這一層是整個“金字塔”的基礎，也就意味著在整個身體鍛煉中，這層所占比例最大。
這些建議同樣適合我國的兒童，步行、爬樓梯等簡單的身體活動和戶外游戲鍛煉應該天天進行，并且還要多多鼓勵兒童進行戶外鍛煉。
2
第二層：鼓勵兒童多進行一些有利于提高心率和出汗的運動，而且要有氧和娛樂相結(jié)合，這樣的鍛煉方式每周至少保證在3到5次。
●打籃球
●打棒球和壘球
●騎車
●跑步
●踢足球
●滾軸溜冰
●游泳
●跳繩
●滑冰
兒童每周進行3-5次有氧鍛煉，可以提高心肺機能。家長可以根據(jù)自身的條件，選擇適合孩子的項目。
但需要注意的是，進行該類運動要注意控制運動強度及注意運動后的放松。
另外，在進行球類項目時會有一定的身體對抗，兒童應積極做好防護，并在家長或老師的監(jiān)督下進行，避免出現(xiàn)意外事故。
3
第三層:重點鍛煉孩子的柔韌性和力量，每周至少2-3次。
●瑜伽
●攀巖
●俯臥撐/卷腹
●舞蹈
●高爾夫
●劃船
力量練習是每個人都需要的，但此階段的兒童最好以發(fā)展相對力量為主，避免大負荷的力量練習，且要避免憋氣的運動，通常每周進行2～3次即可。
這類運動最好在教師或教練指導下進行，要注意神經(jīng)肌肉的疲勞，做好運動后放松。
4
第四層:即金字塔的最頂層，這層是需要避免孩子過多參與的
●看電視
●玩電腦
●長時間坐著
●打電視視頻游戲
“無運動”處于塔尖，表明其所占比例應為最少。
但現(xiàn)在很多的小胖墩就是由于長期處于 “無運動”狀態(tài)，整天坐在電視前，才為高血壓、糖尿病提供了可乘之機。家長應鼓勵和督促孩子參與身體鍛煉。
小學階段是孩子發(fā)展運動習慣、運動心理和技巧的關(guān)鍵期，各種運動都不妨讓孩子試試，
而且兒童的模仿能力也很強，高爾夫、網(wǎng)球、足球等一些看似成人化的運動，
如果孩子有興趣參與，對于提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等非常有益。
國外的學校都非常重視這一時期，孩子每天都有1～2小時形式多樣的體育鍛煉時間，讓孩子從小開始形成“運動習慣”，
當他們長大之后，就會對運動形成上癮式的“依賴”，實現(xiàn)長期堅持鍛煉——讓運動伴隨孩子一生
關(guān)于少兒體能運動的發(fā)展
我為什么會投入到“ 歌斐體育 ”？
少兒體能是我與團隊聯(lián)合創(chuàng)辦的體能運動項目之一
目標是將最好的體育教育帶給每一個家庭
本人從事運動康復多年中，接觸到許多兒童存在身體姿態(tài)不良的問題，甚至由于兒童時期的姿態(tài)不良導致成年后出現(xiàn)難以恢復的體姿。
在這些經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)此類問題的人都表現(xiàn)出明顯的運動素質(zhì)及能力薄弱。
近些年來國內(nèi)兒童體質(zhì)逐年下降，導致兒童從小肥胖，不自信、影響學習效率和成績，膽怯…
原因有很多：城市化、營養(yǎng)過剩、戶外活動少，教育制度等。
我將原因匯總起來發(fā)現(xiàn)一個重要的契合點，就是體能太差。
體能是所有運動和日?；顒拥幕A
若體能發(fā)展不完整，就會影響人體的運動機能、認知能力及情緒管理等等。
團隊成員對兒童體育教育的看法：
陳泉（南師大商學院兼職教授，蘇州民辦教育協(xié)會副會長）：
教育部《體質(zhì)調(diào)研》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近三十年來，在升學率“硬性”考核面前，中小學體育課也經(jīng)?！白屄贰?，
中國青少年各項身體素質(zhì)全面下滑，已成為國家及社會關(guān)注的重點。
兒童體能下降帶來的不僅僅是身體上如肥胖、近視、糖尿病等問題，對兒童心理素質(zhì)的影響也非常大，比如缺乏自信、不夠堅持、缺乏團隊精神等等。
國家從應試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)型，體能教育是最重要的環(huán)節(jié)之一，也是歌斐運動的奮斗使命。
胡珉（英國劍橋大學生物信息學博士）：
一個人的健康，最基本的兩個元素是什么？
心智和身體
這兩方面是相輔相成，互相平衡的。然而我們的教育卻嚴重偏向于心智方面，對身體的關(guān)注遠遠不夠。
幾十年前，也許家長們并不需要關(guān)注身體，因為孩子們每天都在外面瘋玩瘋跑。
可現(xiàn)在呢，生活水平提高了，電腦手機占據(jù)了生活的大部分，孩子們突然不動了。
一些孩子爬幾層樓梯就氣喘吁吁，甚至沒有電梯就拒絕上樓。
這樣的身體，以后怎么可能健康？
體能是健康的基礎，不關(guān)注孩子體能的發(fā)展，必將對孩子未來的幸福造成巨大隱患。
在現(xiàn)在這個缺乏天然運動條件的時代，每個孩子都應該從小進行科學系統(tǒng)的體能訓練。
楊依霏（美國堪薩斯經(jīng)濟學碩士/數(shù)學學士）：
兒童的體育教育是一個全球性的問題，有一項統(tǒng)計表明從1991年開始，中國人的身體活動總體水平下降了44.9%以上，
缺少運動對兒童的影響非常明顯：30%的兒童因缺少運動導致肥胖，體質(zhì)下降，進而影響學習能力和成績；
建立優(yōu)良的體育教育環(huán)境能夠為兒童提供一生的日?；顒雍瓦\動所需的技能，包括情緒、態(tài)度、價值觀和社交能力等等，為孩子長大成人后的健康的生活奠定基礎。
我們的目標是給孩子最好的體育教育，促進一種“常態(tài)”化的運動習慣，讓我們的下一代生活的更健康，更快樂，更成功！
關(guān)于歌斐體育
歌斐體育（少兒體能訓練中心）包含了感覺統(tǒng)合，基礎體能，專項體能，專項技能，體態(tài)矯正5個大項。
通過科學的體質(zhì)測試，提供合理的運動解決方案。
1. 幫助孩子建立科學的運動素質(zhì)培養(yǎng);
2. 幫助身體素質(zhì)好的孩子更科學的做提升訓練;
3. 幫助身體素質(zhì)差的孩子做彌補訓練;
4. 幫助孩子恢復自信，提高專注力;
5. 幫助孩子保持健康的體重，促進身高增長;
6. 幫助孩子糾正不良姿態(tài)，改善身體平衡;
孩子的生活不只是學習
還應該有運動和游戲
人類的大腦，左腦主學術(shù)右腦主創(chuàng)造，通過學業(yè)和運動/游戲的協(xié)同發(fā)展來促進大腦的功能協(xié)調(diào)，使大腦在信息傳輸?shù)倪^程中更加靈活。
通過運動讓孩子獲得失敗? 成功的體驗，并建立強健的體魄去應對學業(yè)、工作，生活。
這就是我和團隊成員投入兒童體育教育的初衷。
「 兒童體能 」世界衛(wèi)生組織：為什么你的孩子肥胖、成績變差？
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