怎樣才能治好拖延癥呢？ 如果你開始提問這個(gè)問題， 說明拖延可能已經(jīng)給你的生活 或者是你自身帶來了一些不好的感受， 因此你想要去改變。 這看上去是件好事， 你對自己有細(xì)致入微的覺察力， 說不定它能帶給你意想不到的饋贈。 所以不要提前給自己下晚癌診斷書， 我們先來看看“拖延癥”為何物。
1、拖延癥的運(yùn)作機(jī)制 首先來“肢解”一下拖延癥。 正如剛才所說，它給你帶來了一些不好的體驗(yàn)，所以你才想擺脫它?，F(xiàn)在請你仔細(xì)感受一下，這是一種怎樣的負(fù)性體驗(yàn)?zāi)兀?/p> 最近是不是有一些事情需要處理，比如要學(xué)習(xí)GRE，要完成一個(gè)項(xiàng)目，要讀完一本書.......但它卻沒有那么緊急要立刻完成，所以你一拖再拖，deadline越來越近，你開始感覺到緊張和焦慮的情緒，感受到壓力頓時(shí)撲面而來，這種感覺熟悉嗎？ 如果你給的是肯定答案，那這里是第一個(gè)關(guān)鍵的問題所在。這是一種焦慮的負(fù)性體驗(yàn)，我們姑且給它命名為“焦慮性拖延癥”。這種感受使你無法集中精神關(guān)注當(dāng)下的時(shí)間，也使你無法全心投入當(dāng)下的工作。 這種感受令你很煩躁，很不爽，你想要擺脫它。 于是你下意識的采取了一個(gè)方式，逃避。你又重新拿起手機(jī)刷起朋友圈，這種焦慮情緒好像暫時(shí)消失了，你感覺好了一點(diǎn)。 你看，剛才那個(gè)過程，就是你又在拖延了。你拖延，是想要逃避焦慮的情緒。焦慮，原來是拖延癥作祟的源頭啊。
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