今天李志剛老師為大家推薦一個簡單又省事的養(yǎng)腎固腎小動作——踮腳尖，當我們踮起腳尖走路的時候，可以按摩足三陰經(jīng)（足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)），使馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。那到底該如何踮呢？
踮腳的方式：
1、站著踮：腳跟抬起放下，每次踮30-50次。
2、走著踮：走路時前腳掌著地，每次走500米即可。
3、坐著踮：腿上可以負重，如寵物或水瓶均可，每次做30-50次。
4、躺著踮：平臥時腳伸直背屈，每次做30-50次。
以上四組動作每天任意兩組做兩遍即可。對于高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友，不要貿(mào)然嘗試，避免發(fā)生意外傷害
