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春節(jié)七天長假怎么過？

一路睡過去？

一路吃過去？

還是一路玩過去？

……

如何才能健康過春節(jié)？

除夕的年夜飯，不僅是春節(jié)狂歡的序幕，也是春節(jié)長假的重頭戲。怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，不是每個(gè)家庭都能給出滿意的答案。

傳統(tǒng)年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，素食較少；口味濃重，鹽分過多；零食高脂，飲料過甜。在傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上稍加改良，年夜飯也可以健康吃。

1、葷素1：2搭配比較恰當(dāng)。葷菜應(yīng)多選不飽和脂肪酸含量高的深海魚、羊肉、鴨肉等；

素菜應(yīng)多選用抗氧化能力強(qiáng)、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇類等。

2、要選擇合適的烹調(diào)方法。少油、少鹽，以清燉、炒制為主，盡量不油炸。

一年以來，繁忙的工作，沉重的壓力，是否已經(jīng)感覺疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全又無私的愛是治療心靈傷痛的良方。

1、父母膝前講講心事。長大之后，好久沒有對(duì)著父母喋喋不休了吧。長假中，像小時(shí)候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，自己的壞心情會(huì)伴著這溫馨煙消云散的。

2、兩個(gè)人的午茶時(shí)間。這個(gè)午后拒絕一切打擾，親手準(zhǔn)備一份精致茶點(diǎn)，坐下來，讓僅屬于兩個(gè)人的時(shí)間在杯盤的輕響中靜靜流過。

3、什么都不做也要陪陪孩子。終于放假了，帶孩子去看看渴望已久的大熊貓，看著他開心的笑臉，自己也仿佛年輕了許多。

大年初二，親朋好友難得一聚，一場酒席大戰(zhàn)自是難免。盛情難卻，酒桌上只好頻頻舉杯。春節(jié)期間如何健康飲酒，也有不少講究。

1、種類。從健康角度來說，飲酒以紅葡萄酒最佳。白酒對(duì)健康最不利，少喝或不喝為妙。紅葡萄酒也不宜多飲，以每天2~3杯為佳。

2、酒量。肝臟每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，一個(gè)60千克的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下，低于60千克者最好掌握在45克左右。

3、佐菜。還有佐菜的問題，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、瘦肉、豆類、蛋類等，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。

4、解酒。蘋果、梨、鮮橙、香蕉、草莓、菠蘿、楊桃等，可以解酒。另外飲酒前喝杯牛奶，可以在胃腸表面形成保護(hù)膜，從而減少酒精對(duì)胃腸道的刺激。

誰說春節(jié)不能旅行？穿得暖和點(diǎn)，出門走走，也不失為一種鍛煉。不少人放棄了傳統(tǒng)的過節(jié)方式，將春節(jié)旅游演繹成一種新的時(shí)尚。

冬季出游不同別的季節(jié)，保暖防寒是最應(yīng)注意的。穿得要暖，但也不宜過厚，太厚了妨礙行動(dòng)，出汗?jié)裢竷?nèi)衣，更容易著涼。

天氣寒冷，春節(jié)期間出門旅行，有時(shí)會(huì)發(fā)生凍傷。凍傷多是在不注意時(shí)發(fā)生的。

一般情況下，發(fā)生凍傷的地方常會(huì)產(chǎn)生麻木感，出游時(shí)可以經(jīng)常有意識(shí)地活動(dòng)腳趾手指，一旦手腳有麻木感，立刻采取措施讓肢體暖和過來。

春節(jié)期間大宴小宴不斷，難以拒絕美食的誘惑。口腹之欲滿足了，腰圍卻明顯見粗。為了節(jié)后的心情，過個(gè)運(yùn)動(dòng)的春節(jié)很有必要。

1、集體項(xiàng)目。一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)難免讓人覺得枯燥乏味，春節(jié)長假，不妨一家人一起打打球、散散步，天氣好了，還可以爬山，運(yùn)動(dòng)也能變成一件愜意的事情。

2、跳繩。跳繩是冬季運(yùn)動(dòng)的保留項(xiàng)目，好處自不必說，最令人青睞的是它的簡單，在節(jié)日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點(diǎn)。

3、太極。傳統(tǒng)節(jié)日的狂歡，是否有一點(diǎn)點(diǎn)過于熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，一個(gè)人在太極中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。

此外，運(yùn)動(dòng)最忌一曝十寒，春節(jié)期間不要間斷健身步伐，當(dāng)然也不宜“惡補(bǔ)”。

一年以來，繁忙的工作，沉重的壓力，是否已經(jīng)感覺疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全又無私的愛是治療心靈傷痛的良方。

1、充足的睡眠是美麗的第一要訣。不僅有助于身體排出毒素，放松肌膚，還能讓人神采奕奕。

如果實(shí)在抽不出時(shí)間好好地睡個(gè)美容覺，那就在空閑時(shí)自己做做按摩吧，也能讓緊張的肌膚松弛下來。面膜是“肌膚急救品”，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。

2、消除熬夜影響。補(bǔ)救熬夜帶來的黑眼圈：把熱毛巾敷在眼睛上，包括兩側(cè)的太陽穴，敷20分鐘左右，接著再用冷毛巾敷1分鐘，然后涂上眼霜按摩兩三分鐘。

仿佛從睡夢(mèng)中醒來，就要告別春節(jié)，就要返回單位，有些人會(huì)覺得很不適應(yīng)，可能會(huì)感到精神疲憊，注意力難以集中。專家教您“健康收心”。

1、疲憊。春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，正常的生物鐘在過節(jié)時(shí)被打亂了。

應(yīng)對(duì)方法：通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。

2、神經(jīng)性厭食。連續(xù)的應(yīng)酬和飯局，使人們對(duì)一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。

應(yīng)對(duì)方法：最佳的方法就是參加運(yùn)動(dòng)。如輕快的步行、慢跑等，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來。

3、工作恐慌癥。過節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。

應(yīng)對(duì)方法：可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖。

4、孤獨(dú)綜合征。這是不少父母極易患上的心理疾病。看著自己的子女離自己越來越遠(yuǎn)，一種離別的感傷油然升起。

應(yīng)對(duì)方法：不要刻意壓抑。想念子女的時(shí)候打個(gè)電話過去，多結(jié)交幾個(gè)朋友，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。