少林指功
少林指功是強(qiáng)身健體,內(nèi)外兼修的功法之一,是用以鍛煉
手指力度的基本功法。俗話說:“寧挨一拳,不挨一掌;寧挨
掌,不挨一指?！弊阋砸姟爸浮惫Φ耐?。
此功練法上共分三個階段。練功前,需煉氣一遍,以壯內(nèi)
練氣功
清晨面東而立兩腳橫開同肩寬,腳臥抓地,雙手向前平
伸,指自然彎曲,手心向下,舌尖輕抵上膠,口眼微閉,全身
放松。開始練氣,用鼻呼吸,吸氣時,用意念將氣緩級引入丹
田,同時兩臂彎曲,兩手略回收,置于腮前33厘米處。然后開
始呼氣,呼氣時,手指伸直,手心向下,雙手向前穿出,意想丹
田之氣貫入十指。如此一吸一呼反復(fù)進(jìn)行,每次30分鐘,能長
更佳。每日一次,練氣后方可進(jìn)入正功練習(xí)
練正功
第一階段:全身俯臥,用兩手十指指尖和兩腳腳尖撐起身
體,整個身體應(yīng)保持一條直線;思想集中,不可分心。用鼻吸
氣,吸氣時細(xì)長,用意念將氣引入丹田,繼而用口猛呼氣,意想
氣從雙十指中沖出,同時兩手指抓地一次。如此呼吸練功,隨
功力增長,支撐時間可逐漸增長,同時撐指便可逐漸減少。其
方法是:練15天后減去小指;再練15天后減去無名指;又15
天減去拇指;最后,僅用雙手食指和中指能支撐身體半小時,
便可轉(zhuǎn)入下一階段練習(xí)。
注意事項
①練功時應(yīng)量力而行,適可而止,切不可盲目堅持,以防
岔氣內(nèi)傷
②練畢后應(yīng)用正骨水或松節(jié)油等擦手。
③練功要持之以恒,循序漸進(jìn),一日間斷則氣散
第二階段:擇一與自己腰齊的臺子(或桌子),用雙手十指
支撐地,兩腳分開同肩寬,腳尖支在臺子上。身子保持一條線
精力集中,呼吸方法和要求同第一階段。15日后減少小指;再
15日后減去無名指;又15日減去拇指;練至僅用雙手食指和
中指能支撐身體達(dá)半小時,便可轉(zhuǎn)入第三階段練習(xí)
第三階段:身體倒立靠墻,用兩手指撐地,目視雙手指,精
力高度集中(但不可緊張)。吸氣時要細(xì)長。練功法皆同第一
階段練至雙手僅用食指和中指支撐身體達(dá)30分鐘時,則大
功告成
注意事項:
①練功宜選空氣清新且背風(fēng)處,也可選在空氣流通的室
內(nèi)練功。練功前可進(jìn)少量食物;練一趟活血行氣
②練功者應(yīng)嚴(yán)禁房事。少干重活,少吃油膩食物。
③本功練至一個月左右,丹田有股暖流,手指氣感越加明
顯。功成后·全身力氣倍增,手指堅硬無比
④練功者應(yīng)以健身為目的。功成者更應(yīng)以武德為重切
忌不可隨意出指傷人
