1批評(píng)不但不會(huì)改變事實(shí)，反而會(huì)招致憤恨。
因批評(píng)而引起的羞憤，常常使雇員、親人和朋友的情緒大為低落，并且對(duì)應(yīng)矯正的現(xiàn)實(shí)狀況，一點(diǎn)好處也沒有。
盡量去了解別人，而不要用責(zé)罵的方式；盡量設(shè)身處地去想------他們?yōu)槭裁匆@樣做。這比起批評(píng)責(zé)怪要有益、有趣得多，而且讓人心生同情、忍耐和仁慈。
總結(jié)：不要批評(píng)、責(zé)怪或抱怨他人。
2天底下只有一種方法可以促使他人去做任何事---------給他想要的東西。
在你每天的生活之旅中，別忘了為人間留下一點(diǎn)贊美的溫馨，這一點(diǎn)小火花會(huì)燃起友誼的火焰。
愛默生說：“我遇見的每一個(gè)人，或多或少是我的老師，因?yàn)槲覐乃麄兩砩蠈W(xué)到了東西?！?/p>
人類本質(zhì)里最殷切的需求是渴望被人肯定。
總結(jié)：真誠的贊賞他人。
3激發(fā)他人的強(qiáng)烈需求
天底下只有一種方法可以影響他人，就是提出他們的需要，并且讓他們知道怎樣去獲得。
成功的人際關(guān)系在于你捕捉對(duì)方觀點(diǎn)的能力；還有，看一件事須兼顧你和對(duì)方的不同角度。
能設(shè)身處地地為他人著想，了解別人心里想些什么的人，永遠(yuǎn)不用擔(dān)心未來。
總結(jié)：首先想到他人的需求。
平安快樂的要抉
4保持自我本色
一般人的心智能力使用率不超過10%，大部分人不太了解自己還有什么才能。
一個(gè)人最糟的是不能成為自己，并且在身體與心靈中保持自我。
你好這個(gè)世界上每天都是一個(gè)嶄新的自我，為此而高興吧！善用你的天賦。
一個(gè)人總有一天會(huì)明白，嫉妒是無用的，而模仿他人無異于自殺。
總結(jié)：切勿模仿他人。發(fā)現(xiàn)自我，保持自我本色吧
5改變不良的工作習(xí)慣
人不會(huì)因?yàn)檫^度勞累而死，卻會(huì)放蕩和憂煩而去。
沒有人能永遠(yuǎn)按照事情的輕重程度去做事。但按部就班地做事，總比想到什么就做什么要好得多。
不要忘記，快樂并非取決于你是什么人，或你擁有什么以，它完全來自于你的思想。
總結(jié)：養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣。
6學(xué)會(huì)放松，解除疲勞
辛勤工作很少會(huì)導(dǎo)致疲勞，尤其是那種經(jīng)過休息或睡眠之后都不能解除的疲勞。
一個(gè)令人吃驚的可悲事實(shí)是，無數(shù)不會(huì)浪費(fèi)金錢的人，卻在魯魯莽莽地虛擲浪費(fèi)自己的精力。
緊張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。
總結(jié)：放松自己，消除疲勞。
7倦怠導(dǎo)致身體的疲勞
我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由于憂煩、挫折和不滿等。
每天時(shí)時(shí)跟自己交談，可以引導(dǎo)自己思考什么是勇氣和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己談些需要感謝的事，這樣，你的心靈就會(huì)海闊天空，快樂歡暢。
不要對(duì)事情感到倦怠，而應(yīng)使之充滿樂趣。
8活在今天的方格中
你所認(rèn)為的，并非真正的你，反倒是你怎么想，你就是什么樣的人。
行動(dòng)似乎跟著感覺走，其實(shí)行動(dòng)與感覺是并行的，如果意志控制行動(dòng)，也就能間接控制感覺。
只要將一個(gè)人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)為奮斗，就能克服任何障礙。
總結(jié)：想得開心、做得開心、你就真的會(huì)覺得開心。
9不要對(duì)敵人心存報(bào)復(fù)
即使我們沒辦法愛我們的敵人，起碼也應(yīng)該多愛自己一點(diǎn)。我們應(yīng)該不讓敵人控制我們的心情、健康和容貌。
要想真正寬恕忘卻我們的敵人，最有效的辦法還是訴諸比我們更強(qiáng)大的力量。如果我們可以忘記一切，侮辱也就無足輕重了。
永遠(yuǎn)不要對(duì)敵人心存報(bào)復(fù)，那樣對(duì)自己的傷害將大于對(duì)別人的傷害。
總結(jié)：永遠(yuǎn)不要對(duì)敵人心存報(bào)復(fù)，那樣對(duì)自己的傷害將大于對(duì)別人的。
10不要指望別人感激你
忘記感謝乃是人的天性，如果我們一直期望別人感恩，多半是自尋煩惱。
要追求真正的快樂，就必須拋棄別人會(huì)不會(huì)感激的念頭，只享受付出的快樂。
與其擔(dān)心他人不知感恩，不如不予預(yù)期。
總結(jié)：尋求快樂的唯一途徑是不要期望他人感恩，付出是一種享受施與的快樂。
11盤算你所得到的恩惠
世上最好的醫(yī)生是飲食有度、保持平安愉悅的心情。
人生有兩項(xiàng)主要目標(biāo)，第一，擁有你所向往的；第二，享受它們。只有具有智慧的人才能做到第二點(diǎn)。
想想自己擁有老天賜予的恩惠，你就不會(huì)再有憂慮了。
總結(jié)：算算你所得到的恩惠--------不要去清點(diǎn)你的煩惱。
12將不利因素轉(zhuǎn)化為成功因子
有兩個(gè)人從鐵窗朝外望去，一個(gè)人看到的是滿地的泥濘，另一個(gè)卻看到滿天的繁星。
真正的快樂不見得是愉悅的，它多半是一種勝利。
人生最重要的不是以你的所得投資，任何人都可以這樣做。真正重要的是如何從損失中獲利。這才需要智慧，才能顯示出人的上智下愚。
總結(jié)：命運(yùn)交給你一個(gè)醊檸檬，你得想法把它做成甜的檸檬汁。
13每天盡力取悅他人
每天想到一個(gè)人，并努力使他開心，這樣就能保證你在14天內(nèi)治好憂郁病。
許多病人醫(yī)學(xué)上找不到任何病因，他們只是找不到生命的目標(biāo)，而且自憐。
對(duì)別人好不是一種責(zé)任，它是一種享受，因?yàn)樗茉鲞M(jìn)你的健康與快樂。你對(duì)別人好的時(shí)候，也就是對(duì)自己最好的時(shí)候。
一個(gè)想得到人生快樂，就不能只想到自己，而應(yīng)為他人著想，因?yàn)榭鞓穪碜杂谀銥閯e人、別人為你。
總結(jié)：忘卻自己，多對(duì)別人感興趣。
14批評(píng)他人是一種自我滿足
如果你被人批評(píng)，那是因?yàn)榕u(píng)你能給他一種滿足感。這也說明你是有成就的，而且引人注意。
小人常為偉人的缺點(diǎn)或過失而得意。
不合理的批評(píng)往往是一種掩飾了的贊美。
總結(jié)：不要去踢一只死狗。
15不讓批評(píng)之箭中傷你
只要相信自己做的對(duì)，就不要在意別人怎么說。
林肯說：“只要我不對(duì)任何攻擊作出反應(yīng)，這件事就會(huì)到此為止。
凡事盡力而為，然后避開他人的批評(píng)之箭。
總結(jié)：凡事盡力而為，然后撐起傘，避開責(zé)難之雨。
16學(xué)會(huì)自我批評(píng)
一般人常因他人的批評(píng)而憤怒，有智慧的人卻想辦法從中學(xué)習(xí)。
與其等待敵人來攻擊我們或我們所做的工作，倒不如自己動(dòng)作手。
敵人對(duì)我們的看法比我們自己的觀點(diǎn)可能更接近事實(shí)。
總結(jié)：記下自己干過的蠢事，提出自我批評(píng)。
17學(xué)會(huì)真誠的關(guān)心他人
凡不關(guān)心別人的人，必會(huì)在有生之年遭受重大的困難，并且大大傷害到其它人。也就是這種人，導(dǎo)致人類的種種錯(cuò)失。
關(guān)心他人與其它人際關(guān)系的原則一樣，必須出于真誠。不僅付出關(guān)心的人應(yīng)該這樣，接受關(guān)心的人也理當(dāng)如此。
總結(jié)：真誠的關(guān)心他人。
18不要忘記微笑
行為勝于言論，對(duì)人微笑就是向他人表明：“我喜歡你，你使我快樂，我喜歡見你?！?/p>
世上人人都在尋求快樂，但只有一個(gè)確實(shí)有效的方法，那就是控制你的思想?？鞓凡辉诤跬饨绲那闆r，而是依靠?jī)?nèi)心的情況。
行動(dòng)好像是跟隨感覺走的。其實(shí)不是如此，行動(dòng)是與感覺并行的。我們能使直接受意志支配的行動(dòng)有規(guī)律，也能間接地使不直接意志制約的支配有規(guī)律。
總結(jié)：保持微笑。
19千萬別忘記他人的姓名
一種最簡(jiǎn)單、最明顯、最重要的獲得好感的辦法，那就是記住他人的姓名，使他人感覺對(duì)于別人很重要。
記憶姓名的能力在事業(yè)與交際上的重要性，和在政治上差不多同等重要。
多數(shù)人不記得姓名，只因?yàn)樗麄儧]有下必要的功夫與精力去記。他們給自己找借口：“他們太忙”。
總結(jié)：記住他人的姓名，它是語言當(dāng)中最甜蜜最重要的聲音。
20學(xué)會(huì)傾聽他人講話
始終挑剔的人，甚至最激烈的批評(píng)者，常會(huì)在一個(gè)有忍耐和同情心的靜聽者面前軟化降服。
所以如果你希望成為一個(gè)善于談話的人，那就先做一個(gè)注意靜聽的人。
總結(jié)：做一個(gè)善于傾聽的人，鼓勵(lì)別人談?wù)撍麄冏约骸?/p>
21迎合他人的興趣
與人溝通的訣竅就是：“談?wù)撍俗顬橛鋹偟氖虑?。?/p>
如果你要使人喜歡你，如果你想讓他人對(duì)你產(chǎn)生興趣，你必須注意的一點(diǎn)是：談?wù)搫e人感興趣的話題。
總結(jié)：談?wù)搫e人感興趣的話題。
22讓他人感到自己重要
現(xiàn)實(shí)生活中有些人這所以會(huì)出現(xiàn)交際的障礙，就是因?yàn)樗麄儾欢没蛘咄浟艘粋€(gè)重要的原則-------讓他人感到自己重要。
人類本質(zhì)里最深層的驅(qū)動(dòng)力就是希望具有重要性。
你要?jiǎng)e人怎么待你，就得先怎樣待別人。
總結(jié)：讓他人感到自己重要-------而且要真誠而為。
23不要爭(zhēng)論不休
天下只有一種方法能得到辯論的最大利益--------那就是避免辯論。
如果你辯論、爭(zhēng)強(qiáng)、反對(duì)、你或許有時(shí)獲勝；但這種勝利是空洞的，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)得不到對(duì)方的好感。
凡決意成功的人，不能費(fèi)時(shí)于個(gè)人成見，更不能費(fèi)時(shí)去承受結(jié)果，包括無法控制自己的脾氣，喪失自制。
總結(jié)：避免與人辯論。
24尊重他人的意見
你永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)檎J(rèn)錯(cuò)引來麻煩。只有如此才能平息爭(zhēng)論，引導(dǎo)對(duì)方也能同你一樣公正寬大，甚至也承認(rèn)他或許錯(cuò)了。
別與顧客、配偶或敵人發(fā)生沖突。別指責(zé)他們的錯(cuò)誤，別惹他們動(dòng)怒，如果非得與人發(fā)生對(duì)立，也得運(yùn)用一點(diǎn)技巧。
總結(jié)：對(duì)別人的意見表示尊重，千萬別說：“你錯(cuò)了”。
25如果錯(cuò)了，當(dāng)即承認(rèn)
假如我們知道自己勢(shì)必要遭到現(xiàn)備時(shí)，我們首先應(yīng)自己責(zé)備自己，這樣豈不比讓別人責(zé)備好得多么？
任何愚蠢的人都會(huì)盡力為自己的錯(cuò)誤進(jìn)行辯護(hù)-------而且多數(shù)愚蠢的人都會(huì)這樣去做，他承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，感覺有別于他人，并給人一種尊貴高尚的感覺。
用爭(zhēng)奪的方法，你永遠(yuǎn)得不到滿足，但用讓步的方法，你可能得到比你所期望的更多。
總結(jié)：如果你錯(cuò)了，就迅速而真誠的承認(rèn)。
26友善的對(duì)待他人
假如人心不平，對(duì)你印象惡劣，你就是用盡所有基督理論也很難使他們信服于你。
如果你想贏得人心，首先要讓他人相信你是最真誠的朋友。
一滴蜂蜜要比一加化的膽汁招引更多蒼蠅。
總結(jié)：以友善的方式開始。
27讓對(duì)方開口說“是”
當(dāng)你與別人交談的時(shí)候，不要先討論你不同意的事，要先強(qiáng)調(diào)，而且不停地強(qiáng)調(diào)----你所同意的事。
懂得說話技巧的人，一開始就得到許多“是”的答復(fù)。
“是”的反應(yīng)其實(shí)是一種很簡(jiǎn)單的技術(shù)，卻為大多數(shù)人所忽略。
總結(jié)：首先讓別人說“是，是的”。
28給他人說話的機(jī)會(huì)
如果你不同意他人的意見，你或許想阻止他，但最好不要這樣，這樣做沒有什么效果。
如果你要樹立敵人，就勝過你的朋友；但如果你要得到朋友，那就讓你的朋友勝過你。
最純粹的快樂，是我們從別人的困難中所得到的快樂。
總結(jié)：讓對(duì)方多說話。
29別將自己的意見強(qiáng)加于人
沒有人喜歡接受推銷，或被人強(qiáng)迫去做一件事。我們都喜歡按照自己的意愿購買東西，或照自己的意思行動(dòng)，我們喜歡別人征詢我們的愿望、需求和意見。
江海之所以能為百谷之王，是因?yàn)槎蒙硖幍拖?，方能成為百谷之王?/p>
讓別人覺得那是他們的主意。
30善于從他人的角度考慮問題
對(duì)方為什么會(huì)有那樣的思想和行為，其中自有一定的原因。探尋出其中隱藏的原因來，你便得到了了解他人行動(dòng)或人格的鑰匙。
永遠(yuǎn)按照對(duì)方的觀點(diǎn)去想，由他人的立場(chǎng)去看事，一如由你自己的一樣，這或許不難成為影響你終身事業(yè)的一個(gè)關(guān)鍵因素。
總結(jié)：真誠地盡力從對(duì)方的角度看事情。
31同情對(duì)方的意愿
有這么一句神奇的妙語，它可以阻止人們辯論，消除他人產(chǎn)生的厭惡感，并給他人留下一個(gè)良好的的印象。這句話就是：“我一點(diǎn)也不奇怪你有這種感覺。如果我是你，也會(huì)與你的感覺一樣?！?/p>
人類普遍地追求同情。兒童迫切地顯示他的傷害；我甚至故意割傷或打傷，以收獲大量的同情。
同情對(duì)方的意念及欲望。
32激發(fā)他人高尚的動(dòng)機(jī)
每個(gè)人的行事都有兩個(gè)好理由：一是看起來很好；一是的確很好。
我們很難找到一個(gè)放之四海皆有效的法則，任何事情都是會(huì)有一些例外。
如果沒有跡象顯示顧客有問題，最好要相信他們是誠心誠意愿意付清賬款的。
總結(jié)：激發(fā)他人去產(chǎn)生一種高尚的動(dòng)機(jī)。
33戲劇性地表現(xiàn)自己的意圖
這是一個(gè)充滿戲劇性的時(shí)代，僅靠一點(diǎn)點(diǎn)語言的敘述是不夠的。真理需要我們使之更生動(dòng)、更有趣、更加戲劇化，你必須恰當(dāng)運(yùn)用表演的藝術(shù)。
總結(jié)：將你的意圖戲劇性地表現(xiàn)出來。
34讓他人不斷面臨挑戰(zhàn)
要做成事的辦法，是激起競(jìng)爭(zhēng)，不是勾心斗角的競(jìng)爭(zhēng)，而是相互取勝的欲望。
取勝的欲望！挑戰(zhàn)！激發(fā)他人產(chǎn)生一種向上的精神----------一種確實(shí)有效的方法！
提出一個(gè)挑戰(zhàn)，那是任何成功者都喜愛的一種競(jìng)技，一種表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)；那是證明自身價(jià)值、爭(zhēng)強(qiáng)斗勝的機(jī)會(huì)。
總結(jié)：給他人提出一個(gè)挑戰(zhàn)。
35稱贊并欣賞他人
當(dāng)我們聽到他人對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)加以稱贊以后，再去聽一些不愉快的話，自然覺得好受一些。
如果你想說服他人，應(yīng)該首先從稱贊與真誠地欣賞開始。
從稱贊與真誠的欣賞開始。
36間接委婉地指出他人的錯(cuò)誤
有許多人在真誠的贊美之后，喜歡拐彎抹角地加上“但是”兩個(gè)字，然后開始一連串地批評(píng)。
間接提出別人的錯(cuò)失，要比直接說出口來得溫和，且不會(huì)引起別人的強(qiáng)烈反感。
總結(jié)：間接地指出他人的錯(cuò)誤。
37不要總是責(zé)怪他人
聽別人數(shù)說我們的錯(cuò)誤很難，但假如對(duì)方謙卑地自稱他們也并非完美，我們就比較容易接受了。
承認(rèn)一個(gè)人本身的錯(cuò)誤，就算你還沒有改正過來，也可以幫助改善行為。
總結(jié)：間接地指出他人的錯(cuò)誤。
在指責(zé)別人之前，先想想自己的錯(cuò)誤。
38沒有喜歡受人指使
不教他人做什么，而讓他人自己去做，自己在錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，這種辦法容易讓一個(gè)人改正錯(cuò)誤，保持個(gè)人的尊嚴(yán)，給他一種自重感，他就會(huì)與保持合作，而不是背叛。
無禮的命令只會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)久的怨仇-------即使這個(gè)命令可以用來改正他人明顯的錯(cuò)誤。
總結(jié)：以提問的方式代替命令。
39保全他人的面子
保留他人的面子！這是一個(gè)何等重要的問題！而我們卻很少會(huì)考慮到這個(gè)問題。
縱使別人犯錯(cuò)，而我們是對(duì)的，如果沒有為別人保留面子，就會(huì)毀了一個(gè)人。
總結(jié)；保全他人的面子。
40激勵(lì)他人獲得成功
假如你我要激勵(lì)我們所接觸的人，認(rèn)識(shí)他們所具有的寶藏，我們所能做的比實(shí)際上改變的人還多。我們真能改變他們。
與我們本來應(yīng)有的成就相比較，我們不過是半醒著。我們現(xiàn)在只利用我們身心資源的一小部分。
稱贊他人的每個(gè)進(jìn)步，即使十分微小，要“誠于嘉許、寬于稱道”。
41學(xué)會(huì)給人“戴高帽”
如果你要在某方面改進(jìn)一個(gè)人，就要做得好像那種特點(diǎn)已經(jīng)是他的顯著特性之一。
差不多每一個(gè)人------富人、窮人、乞丐、盜賊--------保全所賜予他的這誠實(shí)的名譽(yù)。
如果他得到你的尊重，并且你對(duì)他的某種能力表示認(rèn)可，他就很容易受到引導(dǎo)。
總結(jié)：給人一個(gè)美名，并加以保全。
42鼓勵(lì)更易使人改正錯(cuò)誤
如果你告訴自己的孩子，丈夫，或他人，他在某件事上真是愚笨，他對(duì)某事沒有天賦，或者他做的都錯(cuò)了。。。。。那么你就差不多消除了他要作出改進(jìn)的各種動(dòng)力。
寬容他人，鼓勵(lì)他人，使事情好像容易去做，使對(duì)方知道你相信他有能力去做，他對(duì)這事有尚未發(fā)掘的才干-------他為了要爭(zhēng)勝就會(huì)終夜練習(xí)。
總結(jié)：鼓勵(lì)的辦法更易使人改正錯(cuò)誤。
43學(xué)會(huì)給他人授權(quán)
永遠(yuǎn)使對(duì)方樂于做你所提議的事。
獲得權(quán)威，這是人類的一種天性。
總結(jié)：使對(duì)方樂于做你所建議的事。
44切勿喋喋不休
在所有一切烈火中，地獄魔鬼所發(fā)明的獰惡的毀滅愛情的計(jì)劃，喋喋不休是最致命的，它像毒蛇的毒汁一樣，永遠(yuǎn)侵蝕著人們的生命。
要想贏得女人的心，并愿意永遠(yuǎn)不辭辛勞地取悅自己，最好、最有用、也最不會(huì)失敗的方法，便是時(shí)時(shí)全心全意地感謝她、贊美她。
切勿！切勿喋喋不休。
45不要試圖改造對(duì)方
英國(guó)偉大的政治家狄斯瑞利說過：“我一生或許會(huì)犯許多錯(cuò)誤，但我永遠(yuǎn)在打算為愛情而結(jié)婚。”
與人交往，第一件應(yīng)學(xué)的事情就是不要干涉他們自己快樂的特殊方法，如果那些方法不激烈地與我們相沖突的話。
總結(jié)：不要試圖改造你的配偶。
46不要批評(píng)對(duì)方
在所有的婚姻中，有50%以上是失敗的。
使許多羅曼之夢(mèng)撞擊離婚礁石的一個(gè)原因，就是因?yàn)榕u(píng)-------無用的，令人心碎的批評(píng)。
不要批評(píng)你的丈夫或妻子。
47真誠地欣賞對(duì)方
男性對(duì)于女性追求美觀及裝束得體的努力應(yīng)表示欣賞。所有的男人都忘了，如果他們?cè)羞^覺察的話，將知道女性是如何注重自己的衣著。
對(duì)很多男人來講，他們也許想不起自己5年前穿的什么衣服，什么襯衫，他們也絲毫沒有意思去記住它們，但女人則不同。
總結(jié)：給予對(duì)方真誠的欣賞。
48注重生活中的小事
女人對(duì)生日和紀(jì)念日很重視，這是一種女性的神秘。
終究，婚姻就是一串瑣事。忽視這一事實(shí)，將造成家庭生活的災(zāi)難。
在很多婚姻破裂的事件中。并非所有的家庭都是因?yàn)橐恍┲卮蟮氖录^不去，相反，大多數(shù)人往往是由于一些小小的事情。
總結(jié)：注意那些看似小的事情。
49家庭內(nèi)部也應(yīng)有禮
無禮，這是侵蝕愛情的禍水。
唯一真實(shí)地對(duì)我們說出刻薄、侮辱、傷感情的話人，都是我們自家的人。
婚姻幸福的普通人，比幽居的天才快樂得多。
對(duì)你的妻子（丈夫）要有禮貌。
50如何與女性相處
今日的婚姻是否美滿，要看雙方的心理是否成熟。也就是說，他們是否了解自己、了解自己與對(duì)方的關(guān)系，并且愿意彼此分擔(dān)責(zé)任，以增進(jìn)對(duì)方的快樂與福利。
婚姻是我們是否成熟的最好試金石。你若不想關(guān)心別人，最好是自己獨(dú)處。
51如何與男性相處
要想當(dāng)好聽眾，首先要注意聽講，眼睛不要四處張望，或顯出煩燥不安的樣子。許多男性都把女性形容得嘮叨不休，認(rèn)為她們?cè)掃M(jìn)得過多。他們真正的意思是：根本找不到機(jī)會(huì)可讓自己也發(fā)表一些長(zhǎng)篇大論。
不要光踢椅子
一個(gè)人邁向成熟的第一步應(yīng)該是敢于承擔(dān)責(zé)任。我們生活在世，就要面對(duì)生命中的許多責(zé)任。
對(duì)那些不成熟的人來說，他們永遠(yuǎn)都可以找到一些理由，以解脫他們自身的某些缺點(diǎn)或不幸。
把人的生活改造得更美好才重要，而不是整日沉溺在自憐的深淵。
總結(jié)：要承擔(dān)自己行為的后果，要為自己的行為負(fù)責(zé)任，而不是光踢椅子。
54困難并不意味著不幸
對(duì)喜歡規(guī)避責(zé)任的人來說，困難則成了最好的擋箭牌。
假如每個(gè)人成天都認(rèn)為環(huán)境不好，當(dāng)然就會(huì)把自己的過失諉諸“缺陷”或種種其它原因。
不成熟的人隨時(shí)可以把自己與眾不同的地方看成是缺陷、是障礙，然后期望自己能受到特別的待遇。成熟的人則不然。
總結(jié)：不要在乎困難，也許它是一種幸運(yùn)的形如。
55擺脫生活中的不幸
要想擺脫不幸的陰影，最好的一種方法便是提升我們自己去幫助別人。
不幸遭遇并非就是世界末日。有時(shí)候，它還是促使我們采取行動(dòng)的催化劑，對(duì)改善狀況大有必要。
生命并不是一帆風(fēng)順的幸福之旅，而是時(shí)時(shí)擺動(dòng)在幸福與不幸、沉與浮、光明與黑暗之間的模式里。
總結(jié)：學(xué)會(huì)擺脫生活中的不幸。
56擁有自己的信仰
我們必須信仰某些事物。但是，假如我們沒有就此信仰去采取行動(dòng)，一切仍然無用。只有信心而沒有作為，是無濟(jì)于事的。
人不是因?yàn)闆]有信心而跌倒，而是因?yàn)椴荒馨研拍罨尚袆?dòng)，并且不顧一切地堅(jiān)持到底。
總結(jié)：擁有自己的信仰并付諸行動(dòng)。
57你是獨(dú)一無二的
卡耐基金言：每個(gè)人的生活遭遇都是獨(dú)一無二的。盡管構(gòu)成人體的基本因素相同，但我們每個(gè)人的生命都很奇妙地自成一格，絕不與人雷同。
心靈的成熟過程，是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險(xiǎn)的過程。除非我們先了解自己，否則我們很難去了解別人。
興奮的品質(zhì)是我們工作能否成功的極重要因素，因?yàn)榍榫w的動(dòng)力是促成我們向前進(jìn)的力量。
要如何才能使我們更意識(shí)到自己的獨(dú)獨(dú)性?如何才能以更成熟的態(tài)度去認(rèn)識(shí)自己?這里有三點(diǎn)建議:
1.每天抽出時(shí)間獨(dú)處,以進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己.
2.要打破習(xí)慣的整縛.
3.發(fā)現(xiàn)生活中什么東西最能讓我們感滿足
能使我們發(fā)現(xiàn)自我、發(fā)現(xiàn)我們與從不同的三種方法：
1、每天安排獨(dú)處的時(shí)刻；
2、努力破除束縛自我的種種積習(xí)；
3、用熱忱及興奮去追求。、
心靈的成熟過程，是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險(xiǎn)的過程。除非我們先了解自己，否則我們很難去了解別人。根據(jù)蘇格拉底的說法，“了解自己”是智慧的開端。那么，“你是獨(dú)一無二”的說法，便是現(xiàn)代人對(duì)古老智慧的新詮釋了。
如果你想使自己變得更加成熟，第五項(xiàng)原則是：你是獨(dú)一無二的。
58學(xué)會(huì)喜歡你自己
卡耐基金言：成熟的人會(huì)適度地忍耐自己，正如他適度地忍耐別人一樣。他不會(huì)因自己的一些弱點(diǎn)而感到活得很痛苦。
不喜歡自己的人，表現(xiàn)在外的癥狀之一便是過度自我挑剔。
獨(dú)處對(duì)我們的靈運(yùn)動(dòng)十分有益處，就好像新鮮空氣對(duì)我們的身體極有幫助一樣。
如果你想讓自己變得更加成熟,第六項(xiàng)原則是:了解并喜歡你自己.
59不要盲從因襲
卡耐基金言:要想成為真正的“人”，必須先是個(gè)不盲從因襲的人。你心靈的完整性是不可侵犯的。
年輕人或涉世未深的人，常常會(huì)害怕自己與眾不同、、、無論是穿著、行動(dòng)、言談或思考模式，都盡量與自己所屬的圈子認(rèn)同。、
如果你想使自己變得更加成熟，第一項(xiàng)原則是：不要盲從因襲。
60不要令人重厭
卡耐基金言：假如預(yù)防是最好的治療，那么，在治療疾病之前，我們須得先診斷出該疾病的原因來。
言語乏味的人不但不了解自己、不喜歡自己，甚至也不能保持自己的自然天性。
人若是心靈成熟，或心智繼續(xù)成長(zhǎng)，就能與人討論任何事情而不致引人生厭。
1、不停地談?wù)撔』驅(qū)櫸锏氖拢?/p>
2、談話沒有重點(diǎn)；
3、踢到鐵板了；
4、不管談什么，都一直要爭(zhēng)論不休；
5、永遠(yuǎn)唱低調(diào)的人；
所以，如果你想讓自己變得更加成熟，第八項(xiàng)原則是：時(shí)時(shí)注意自己身上的那些令人討厭之舉。
61為什么別人要喜歡你
卡耐基金言：贏得雖人泣意的最好方法，是不要去擔(dān)心結(jié)果如何，或在意別人是否喜歡我們，只要我們開始采取行動(dòng)，努力去實(shí)踐那些必須完成的事項(xiàng)即可。
得到友誼的最佳方法，是必須注重施予，而不是獲得---但應(yīng)該是親自贏取得來，而不是靠一時(shí)的吸引或哄騙。
愛是人類能夠進(jìn)步的基礎(chǔ)，也是我們與他人交往的橋梁，更是衡量一個(gè)人是否成熟的依據(jù)。
如果你想使自己變得更加成熟，第九大原則是：要讓別人喜歡你，先得使自己讓人喜歡。
62孤獨(dú)是現(xiàn)代人的通病
卡耐基金言：許多寂寞孤獨(dú)的人之所以會(huì)如此，是因?yàn)樗麄儾涣私鈵酆陀颜x并非是從天而降的禮物。一個(gè)人要想得到他人歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價(jià)。
我們?nèi)粝肟朔录?，就必須遠(yuǎn)離自憐的陰影，勇敢走入充滿光亮的人群。我們要去認(rèn)識(shí)人，去結(jié)交新的朋友。
所以，如果你不想讓自己孤獨(dú)憂慮，第一項(xiàng)原則是：幸福并不是靠別人來布施，而是要自己去贏取別人對(duì)你的需求和喜愛。
63、優(yōu)慮是健康的大敵
卡耐基金言：在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，只有能保持內(nèi)心平靜的人，才不會(huì)變成神經(jīng)病。
不知道如何抗拒憂慮的人就會(huì)壽命減少。
再?zèng)]有什么比憂慮使一個(gè)女人老得更快，而摧毀她的容貌。
憂慮容易導(dǎo)致三大病:
憂慮容易導(dǎo)致神經(jīng)和精神問題
憂慮容易致關(guān)節(jié)炎和其它病癥
輕松和享受:最使你輕松愉快的是,建全的信仰、睡眠、音樂和歡笑
----對(duì)前途要有信心
----要能睡得安穩(wěn)
----喜歡好的音樂
----從滑稽的一面來看待生活，
健康和快樂就都是你的。
如果你想擁有一個(gè)健康的人生，第二項(xiàng)原則是：消除心中的憂慮。
64消除憂慮的靈丹妙藥
卡耐基金言：能接受既成事實(shí)，這是克服隨之而來的任何的不幸的第一步。
能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發(fā)揮出新的能力。
憂慮最大的壞處就是摧毀我們的集中精神的能力，一旦憂慮生產(chǎn)，我們的思想就會(huì)到處亂轉(zhuǎn)，從而喪失作出決定的能力。
所以，第三原則是：如果你有擔(dān)憂的問題，就應(yīng)用威利斯.卡瑞爾的奇妙公式,做以下面三件事情:
問是你自己:“可能發(fā)生的最壞的情況是什么？”
如果你必須接受的話，就準(zhǔn)備接受它。
然后鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。
65運(yùn)用亞里士多德法則
卡耐基金言：如果我們將憂慮的時(shí)間，用來尋找解決問題的答案，那憂慮就會(huì)在我們智慧的光芒下消失。
一旦作出決定，當(dāng)天就要付諸行動(dòng)，同時(shí)要完全不理會(huì)責(zé)任問題，也不必?fù)?dān)心后果。
當(dāng)你面對(duì)憂慮時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢？答案是，我們一定要學(xué)會(huì)用下面三種分析問題的基本步驟來解決各種不同的困難。這三個(gè)步驟是：
1、弄清事實(shí)；
2、分析事實(shí)；
3、達(dá)成決定---然后依此行事。
采取以下4個(gè)步驟,就能消除掉90%的憂慮:
1.清楚地寫下我所擔(dān)心的是什么?
2.寫下我可以怎么辦.
3.決定該怎么辦.
4.馬上就照決定去做.
一旦作出決定,當(dāng)天就要付諸實(shí)行,同時(shí)要完全不理會(huì)責(zé)任問題,也不必關(guān)心后果.
所以第四項(xiàng)原則不是:馬上利用蓋倫.利奇費(fèi)爾德的方法來解決你的憂慮.
第一個(gè)問題---我擔(dān)憂的是什么?
第二個(gè)問題---我能怎么辦?
第三個(gè)問題---我決定怎么做?
第四個(gè)問題---我什么時(shí)候開始做?
克服憂慮的5種方法(威廉.菲爾普 耶魯大學(xué)教授)
1.保持熱忱與積極的心態(tài).
2.我還發(fā)覺閱讀一本可以沉迷其中的書,也能克服憂慮.
3.另一次我感到消沉?xí)r,我強(qiáng)迫自己每小時(shí)都保持體能上的忙碌.
4.我很早就學(xué)會(huì)避免匆忙,不在壓力下工作.
5.我也學(xué)會(huì)了用時(shí)間和和耐心來解決很多問題..
66將憂慮減半的四個(gè)步驟
卡耐基金言:究竟出了什么問題?
問題的起因是什么?
你能找到哪些解決辦法?
你決定用哪種辦法?
記住第五項(xiàng)原則,重復(fù)一下這幾問題:問題是什么?
問題的成因是什么?
可能解決問題的方法有哪些?
你建議用哪一種解決的方法?
67讓忙碌消除你的憂慮
卡耐基金言:工作---讓你忙著---是精神疾病最好的治療劑.
憂慮最能傷害你的時(shí)候,不是在你有行動(dòng)的時(shí)候,而是一天的工作做完了之后.
要是我們?yōu)槭裁词虑閾?dān)心的話,讓我們記住,我們可以把工作當(dāng)做很好的古老治療法!
因此,如果你想改掉你憂慮的習(xí)慣,第六項(xiàng)原則是:讓自己一直不停地忙著.
68生活在今天的密封艙里
卡耐基金言:我們首先要去做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來,而是去做手邊的清晰之事.
為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
一個(gè)好想法與壞想法的差別是，好想法考慮到原因和結(jié)果，從而產(chǎn)生一個(gè)符合邏輯、富有建設(shè)性的計(jì)劃；而壞想法通常會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的緊張和精神崩潰。
向黎明致敬
看著這天！
因?yàn)樗褪巧?，生命中的生命?/p>
在它短短的時(shí)間里，
儲(chǔ)存著你所有的變化與現(xiàn)實(shí)：
生長(zhǎng)的福佑，
行動(dòng)的榮耀，
成就的輝煌。
因?yàn)樽蛱觳贿^是一場(chǎng)夢(mèng)，
而明天只是一個(gè)幻影，
但是活在很好的今天，
卻能使每一個(gè)昨天都是一個(gè)快樂的夢(mèng)，
每一個(gè)明天都是希望的幻影。
所以，好好把握這一天吧。
這就是你對(duì)黎明的敬禮。
所以，你對(duì)憂慮所應(yīng)知道的第一件事是，如果你不希望憂慮侵入你的生活，就要像威廉.奧斯勒爵士那樣去做:
用鐵門把過去和未來隔斷,生活在只有今天的密封艙里.
現(xiàn)在請(qǐng)你問問自己下面這幾個(gè)問題,然后寫下答案來:
1.我是否沒有生活在現(xiàn)實(shí)之中,因?yàn)槟切┮呀?jīng)過去、已經(jīng)做過的事而使現(xiàn)在更難受？
2.我是否常為過去發(fā)生的事后悔,因?yàn)槟切┮呀?jīng)過去、已經(jīng)做過的事而使現(xiàn)在更難受？
3.我清早起來的時(shí)候,是否決定要要“抓住這一天”---盡量利用這24小時(shí)？
4.如果“活在只有今天的密封艙里”，是否能使我從生命中得到更多？
5.我什么時(shí)候該開始這么做?下星期......明天......還是今天?
消除憂慮的第七項(xiàng)原則是:讓你的生活只有今天.
69不要因小事而垂頭喪氣
卡耐基金言:我們通常都能很勇敢地面對(duì)生活里那些大的危機(jī),卻被那些小事情搞得垂頭喪氣.
大多數(shù)時(shí)間里,要想克服因?yàn)橐恍┬∈虑橐鸬睦_,只要把自己的看法和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移一下就可以了.你就會(huì)找到一個(gè)新的、使你開心的一點(diǎn)的想法。
在憂慮摧毀你以前,先改掉憂慮的習(xí)慣,下面是第八項(xiàng)原則:不要讓自己因?yàn)橐恍?yīng)該拋開和忘記的小事煩心,要記住:“生命太短促了，不要再為小事煩惱。”
70計(jì)算事情發(fā)生的概率
卡耐基金言：我們所擔(dān)心的事情中，有99%根本就不會(huì)發(fā)生。
如果我們根據(jù)概率法則考慮一下我們的憂慮是否值得，并真正做到長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不再憂慮，90%的憂慮就可能消除。
在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習(xí)慣，下面是第九項(xiàng)原則：讓我們看看以前的紀(jì)錄，并算出一個(gè)平均概率，然后問問自己，我現(xiàn)在擔(dān)心事情，發(fā)生的概率有多大？
71適應(yīng)不可避免的事實(shí)
卡耐基金言：事情既然如此，就不會(huì)另有他樣。
我們所有民遲早要學(xué)到的東西，就是必須接受和適應(yīng)那些不可避免的事實(shí)。
快樂之道無他---我們的意志力所不及的事情，不要去憂慮。
在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習(xí)慣，第十項(xiàng)原則是：接受不可避免的事實(shí)。
72讓憂慮“到此為止”
卡耐基金言：學(xué)會(huì)對(duì)自己說：“這件事情只值得我擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)心，沒有必要去操更多的心?！?/p>
林肯認(rèn)為：“一個(gè)實(shí)在沒有時(shí)間把他的半輩子花在爭(zhēng)吵上，要是那個(gè)人不再攻擊我，我就不會(huì)記他的仇?！?/p>
獲得心理平靜的最大秘密之一，就是要正確的價(jià)值觀念。
73不要試著去鋸木屑
卡耐基金言：惟一可以使過去的錯(cuò)誤具有價(jià)值的方法，就是冷靜地分析我們過去的錯(cuò)誤，并從錯(cuò)誤中得到教訓(xùn)，然后再把錯(cuò)誤忘掉。
當(dāng)你開始為那些已經(jīng)做過完或過去的事憂慮的時(shí)候，你不過是在鋸一些木屑。
聰明的人永遠(yuǎn)不會(huì)坐在那里為他們的損失悲傷，卻會(huì)很高興地想辦法來彌補(bǔ)他們的創(chuàng)傷。
所以，讓我們記住原則的第十二項(xiàng)：不要試著去鋸木屑，不要為打翻了的牛奶而哭泣。
74一生最重要的決定
卡耐基金言：當(dāng)你到了18歲時(shí)，你可能面臨著兩個(gè)重大的決定：你將如謀生？你選擇一個(gè)什么樣的人生伴侶？
一個(gè)人只要無限熱愛自己的工作，他就可能獲得成功。
選擇一個(gè)合適的工作，這對(duì)你的健康十分重要。
讓我們?yōu)槟切┱业阶约盒膼酃ぷ鞯娜俗８?，他們無須祈求其他幸福了。
世界上最不快樂的人，也就是憎恨他們?nèi)粘９ぷ鞯摹爱a(chǎn)業(yè)工人”。
消除金錢和工作煩惱的第一大原則是：慎重作出重大的決定。
75、70%的煩惱與金錢有關(guān)
卡耐基金言：人類70%的煩惱都跟金錢有關(guān)，而人們?cè)谔幚斫疱X時(shí)，卻往往意外地盲目。
令多數(shù)人感煩惱的，并不是他們沒有足夠的錢，而是不知道如何支配手中已有的錢。
即使我們擁有整個(gè)世界，我們一天也只能吃三餐，一次也只能睡一張床---即使一個(gè)挖水溝的人也能做這一點(diǎn)，也許他們比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安穩(wěn)。
什么是管理我們金錢的原則呢？我們?nèi)绾握归_預(yù)算和計(jì)劃？以下有11條規(guī)則。
1、把事實(shí)記在紙上。
2、擬出一個(gè)真正適合你的預(yù)算。
3、學(xué)習(xí)如何聰明地花錢。
4、不要因你的收入而增加頭痛。
5、如果你必須借借貸，設(shè)法爭(zhēng)取銀行貸款。
6、投保醫(yī)藥、火災(zāi)，以及緊急開銷的保險(xiǎn)。
7、不要讓保險(xiǎn)公司以現(xiàn)金將你的人壽保險(xiǎn)付給你的受益人。
8、教導(dǎo)子女養(yǎng)成對(duì)金錢負(fù)責(zé)的態(tài)度。
9、如果你是家庭主婦，也許可在家中賺一點(diǎn)外快。
10、不要財(cái)博---永遠(yuǎn)不要。
11、如果我們無法改善我們的經(jīng)濟(jì)情況，不妨寬恕自己。
要想減少煩惱，第二大原則是：不要總是為工作和金錢發(fā)愁。
76夫妻間的職業(yè)沖突
卡耐基金言：最適合某個(gè)人的工作，或能夠使他感到快樂的工作，并不一定就會(huì)使他富有或過上好日子。
疑慮是我們心中的判逆者，由于害怕去追求，將會(huì)使我們失去我們通常能夠贏得的東西。
上帝的確偏愛勇敢和堅(jiān)強(qiáng)的心靈。
消除工作和金錢煩惱的第三大原則是：處理好夫妻間的職業(yè)沖突。
77不要入不敷出
卡耐基金言：沒有計(jì)劃地花錢，就等于讓肉販、服裝商、家具店、、、都來分享你的收入。
有計(jì)劃的，或是有預(yù)算的花費(fèi)，可以保證你和家人能夠從你的收里得到公平的分享。
預(yù)算是一張藍(lán)圖、一個(gè)經(jīng)過計(jì)劃的方法 ，用以幫助你從你的收入中得到更大的好處。
以下有些想法，可以幫助你完成你自己的家庭預(yù)算計(jì)劃：
1、記錄每一件開銷，使你對(duì)于支出情形有個(gè)清楚的了解。
2、根據(jù)家庭的特殊需要，設(shè)計(jì)出自己的預(yù)算。
3、至少要把每年收入的10%儲(chǔ)藏起來。
4、準(zhǔn)備一筆意外或緊急用途的資金。
5、使預(yù)算計(jì)劃成為全家人的事。
6、要考慮人壽保險(xiǎn)的問題。
因此，消除工作和金錢煩惱的第四大原則是：
合理開支，不要入不敷出。
78保持每日清醒一小時(shí)
卡耐基金言：防止疲勞和憂慮的第一條原則是，經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前就休息。
愛迪生認(rèn)為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時(shí)想睡就睡的習(xí)慣。
休息并不是絕對(duì)什么事都不做，休息就是“修補(bǔ)”。
在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時(shí)間，就可以多增加一小時(shí)。
所以要防止疲勞和憂慮,規(guī)則第一條就是:經(jīng)常休息,在你感到疲倦以前就休息.
79人為什么會(huì)產(chǎn)生疲勞
卡耐基金言:我們所感到疲勞絕大部分是由于心理的影響.事實(shí)上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。
一個(gè)坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。
困難的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲勞、、、憂慮、緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大原因。
你在任何時(shí)候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花費(fèi)力氣去讓自己放松。
下面是幫你學(xué)會(huì)怎樣放松的5項(xiàng)建議：
1、請(qǐng)看關(guān)于這方面的一些好書---大衛(wèi).哈羅.芬克博士所寫的《消除神經(jīng)緊張》。我也建議你看一看《為什么要疲倦》，這本書由丹尼爾.喬斯林所寫。
2、隨時(shí)放松自己，使你的身體軟得像一只舊襪子。我工作的時(shí)候，常在書桌上放一只紅褐色的舊襪子，提醒我應(yīng)該放松到什么程度。如果你找不到一只舊襪子的話，一只獵也可以。你有沒有抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當(dāng)你抱起它來的時(shí)候，它的頭就像打濕了的報(bào)紙一樣垮下去。印度的瑜伽術(shù)也教你，如果你想要放松，應(yīng)該多去瞧瞧貓。要是你能學(xué)貓一樣地放松自己，大概就能避名這些問題了。
3、工作時(shí)采取舒服的姿勢(shì)。要記住，身體的緊張會(huì)產(chǎn)生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
4、每天自我檢討5次，問問你自己：“我有沒有使我的工作變得比實(shí)際上更重？我有沒有用一些和我的工作毫無關(guān)系的肌肉？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習(xí)慣。就像大衛(wèi).哈羅.芬克博士所說的：“那些對(duì)心理學(xué)最了解的人們，都知道疲倦有2/3都是習(xí)慣性的?！?/p>
5、每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因?yàn)槲易鍪碌姆椒ú粚?duì)?！薄拔宜闼阕约旱某煽?jī)，”丹尼爾.喬斯林說，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦?！彼f：“當(dāng)那一天過完而我感到特雖疲倦時(shí)，或者是我感覺我的精神特別貧乏的時(shí)候，我會(huì)毫無問題地知道，這一天不論在工作的質(zhì)和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能學(xué)會(huì)這一點(diǎn)，因?yàn)樯窠?jīng)緊張而引起疾病致死的比率，就會(huì)馬上降低了，而且在我們的精神療養(yǎng)院里，也不會(huì)再有哪些因?yàn)槠诤蛻n慮，導(dǎo)致精神崩潰的人?！?/p>
80說出你的心事
卡耐基金言：只要一個(gè)病人能夠說話---單單說出來，就能夠解除他心中的憂慮。
不要為別人的缺點(diǎn)過于操心。
今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。
下面就是一些可以在你自己家里做的運(yùn)動(dòng)。先試一個(gè)禮拜，看看對(duì)你的外表有多大的好處：
1、只要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉(zhuǎn)身的話就轉(zhuǎn)身，每天做兩次。
2、閉起你的兩只眼睛，像約翰遜教授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍(lán)得發(fā)亮，大自然非常的沉靜，控制著整個(gè)世界---而我，大自然的孩子，也能和整個(gè)宇宙調(diào)和一致?！?/p>
3、如果你不能躺下來，因?yàn)槟阏跔t子上煮菜，沒有這個(gè)時(shí)間，那么只要你能坐在一張椅子上，得到效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子里，像一個(gè)古埃及的坐像那樣，然后把你的兩只手掌向下平放在大腿上。
4、現(xiàn)在，慢慢地把你的10個(gè)腳趾頭蜷曲起來---然后讓他們放松；收緊你的腿部肌肉---然后讓它們放松；慢慢地朝上，運(yùn)動(dòng)各部分的肌肉，最后一直到你的頸部。然后讓你的頭向四周轉(zhuǎn)動(dòng)著，好像你的頭是一個(gè)足球。要不斷地對(duì)你的肌肉說：“放松、、、放松、、、”
5、用很慢很穩(wěn)定的深呼吸來平定你的神經(jīng)，要從丹田吸氣，印度瑜伽術(shù)做得不錯(cuò)，規(guī)律的呼吸是安撫神經(jīng)的最好方法。
6、想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，松開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再美容院去按摩了，也許這些皺紋就會(huì)從此消失了。
81消除煩悶心理
卡耐基金言：當(dāng)我們?cè)谧鲆恍┯信d趣也很令人興奮的事情時(shí)，很少感到疲倦。
我們的疲勞通常不是由于工作，而是由于憂慮、緊張和不快。
如果你“假裝”對(duì)工作有興趣，一點(diǎn)點(diǎn)假裝就會(huì)使你的興趣成真，也可以減少你的疲勞、緊張和憂慮。
每天早給你自己打打氣，是不是一件很傻、很膚淺、很孩子氣的事呢？不是的，正好相反，從心理學(xué)的角度上來看，這點(diǎn)非常重要?！拔覀兊纳罹褪俏覀兊乃枷朐斐傻?。”
82不再為失眠而憂慮
卡耐基金言：為失眠癥而憂慮，對(duì)你傷害的程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過失眠癥本身。
治療失眠癥的最好辦法，就是使你自己的體力勞動(dòng)到疲倦的程度。
不要為失眠癥而憂慮，請(qǐng)記住下面5條規(guī)則：
1、如果你睡不著，就起來工作或看書，直到你想睡為止。
2、從來沒有人因?yàn)槿狈λ叨馈?/p>
3、試著祈禱。
4、保持全身放松。
5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
終于看完這部名著了。
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