導讀：真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。自律即自由！

曾經看過一期的《朗讀者》這個文化情感類節(jié)目，節(jié)目傳遞的文化氣息，讓我在當下的浮躁社會節(jié)奏中擁有寧靜的力量。

剛好在一期的節(jié)目中，看到陳數和董卿的同框，瞬間上了微博熱搜。歲月在她們的臉上留下了獨有的風韻，優(yōu)雅又自信，沉淀了智慧與內斂的美。

舉手投足間，讓“韶華易逝，光陰流轉”再無蹤跡可循。歲月并沒有讓她們飽受風霜，反而留下了生命不可辜負的美好。

真是驚艷了時光，溫柔了歲月。

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人到中年，總為生活和工作忙得焦頭爛額，卻常常忘了照顧好自己。仿佛擁有更多便具備更多的安全感。于是胡吃海喝，投機取巧，追名逐利……于是，身體沒有健康，靈魂深處沒有修養(yǎng)。

我們羨慕這樣的女人：知性又優(yōu)雅。但這種美好并不是與生自來的。讓人羨慕的身材與樣貌，成功與精彩，從來不是靠自由和自我放縱得到的，而是自律。

想要擁有這樣氣場的人，一定自律到了極致，擁有強大的自我主宰能力。將自律融入日常生活中，從而遠離浮躁，得到了歲月的寬厚。

自律的女性能夠很好地兼顧得到和失去，陳數和董卿便是如此。

知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什么？

點贊最高的回答是：以為自由就是想做什么就做什么，后來才發(fā)現自律者才會有自由。

當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和外界誘惑的影響，或者說容易受他人思想觀念所擾，就很難去做內心真正渴望的事。

很多人都羨慕別人開掛的人生，但想到背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理，就打起了退堂鼓，于是自我放棄、隨波逐流，毫無意義地耗費著生命。

山本耀司曾經說過：我相信一萬小時定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就，做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。

自律的人，才可以改變人生。人不是因為優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會變得優(yōu)秀。

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自律說到底就是自我覺察和自我管理。

《選擇的悖論》里曾經提到：

如果一個人選擇過多，你在做某個選擇，而放棄另一個選擇時，你內心會感到不舍和痛苦。這是因為機會成本的影響。

比如在閑暇的時光，你既可以看書也可以刷抖音。當你選擇刷抖音，就必須放棄看書得到的知識積累和自我提升。選擇看書，就必須放棄刷抖音帶來的快感。

當你做出一個選擇，而不得不放棄另個選項所能帶給你的利益。

但人性通常討厭損失，心理學上有個名詞“損失厭惡”。

一個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內心的沖擊，哪個更大？

顯然，丟錢沖擊更大。

人天生是損失厭惡者，基于這樣的一種本性，人容易被它牽著鼻子走。

所以我們很容易在看書時想著抖音帶來的快樂，刷抖音又萌生沒有學習的罪惡感，陷入一種糾結又焦慮的狀態(tài)。

容易一邊胡吃海喝又一邊幻想著自己可以擁有健美的身材，一邊渾渾噩噩混日子，一邊幻想這實現財務自由。

 所以，知乎上就有針對這種情況得到過一個這樣高贊的回答：

既然整天不思進取，渾渾噩噩，沒有半點目標可言，就不要做什么英雄式的夢，好好地甘于平庸。既要前程似錦，又要毫不費力，你咋不上天？

在《萬萬沒想到》書中提到有個這樣一個研究結果：

他們歷經十余年，上至采訪政界、商界無數名人，下至調查在校學生的成績因何所影響。

最終所得結論是：一個人能否實現目標，跟任何性格特征都無關，除了自律。

真正厲害的人，都自律到了極致。

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我們知道人性中的損失厭惡心理，總是想既想得到看書的充實，又想得到抖音帶來的快感，雙向都得到。這種糾結讓我們無法全身心地投入到任何一項活動當中。

那如何讓自己做到自律呢？

意識到損失厭惡的存在，是自律的關鍵。

我們可以暫時遮住一個選項，做到限制選擇。

自覺地把誘惑遮住，眼里只有單一的選項，并把所有的精力都投入其中。你可能會逐漸地進入到一種叫「心流」的狀態(tài)。

比如設置一個容易完成的小目標， 因為一旦計劃制定得難度太大，很難堅持下去，要么就是望而生畏，直接放棄了。

當我們完成一個，會獲得成就感，這個成就感是一個短暫快感，是讓你堅持下去的基本動力，使你全身心地沉浸到目前的任務。接著做了第二個，第三個......

心理學家曾經總結過這樣的規(guī)律：

自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，后期是享受的。

很多人錯誤地都把痛苦當作了自律，所以很難堅持。但當你享受到了自律帶來的成就感，你就會發(fā)現：自律能夠帶給你發(fā)自內心的平靜和享受。

因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。

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網上有這樣一個段子：

身材好，說明你在嘴上自律；

氣質好，說明你在學習和修心方面自律；

人緣好，說明你在脾氣性格上自律；

事業(yè)好，說明你精力、體力、心力都自律。

你想活出什么樣的人生，都取決于自己對人生的掌控能力。

請讓自己更多躋身于自律者的行列，從堅持一件有意義的小事做起，你的生活一定擁有不小的起色。