摘自 書籍《呼吸之間》
正身要先正頭部，頭不能低，不能仰，不能歪斜。如果不正，必將影響整體機(jī)制功能的失調(diào)和不平衡。
1、頭要輕頂（頂懸）
頭頂是百會(huì)竅。有上頂青天虛空之勢(shì)。此處機(jī)能旺盛會(huì)感到精神飽滿，全身舒適。
2、頸要頂直而松
頸是頭與身體連接的樞紐，是神經(jīng)血管、經(jīng)絡(luò)等上下運(yùn)行的通道。
平時(shí)頸部往往萎縮不直、或低頭看書、或仰頭走路。壓縮神經(jīng)通道。
3、收頜藏喉
頜是下巴，喉是喉結(jié)。頭向后引，使耳對(duì)肩，鼻尖對(duì)準(zhǔn)肚臍。
4、眼簾要松
不完全閉眼也不開眼，眼皮最松的狀態(tài)。
5、含神正視
意無(wú)所著，虛空靈活，反應(yīng)敏捷。
6、閉口要輕
口不可全開或全閉，口開氣散，閉口氣固，要閉而未全閉，口放松會(huì)流口水。有口水，證明嘴已放松。
7、舌卷而抵
8、牙齒微著
上下輕輕接觸，似著非著，有顫動(dòng)之感。
9、松腰豎脊
10、合肩開腋
11、舒胸松腹
12、掖胯斂臀
13、襠開要圓
足不平吸，上歪，下肢不固，整體散亂。
14、曲膝要挺
一切運(yùn)動(dòng)，都是力足而發(fā)。
15、腳腕要提
不論落腳、起腳，腳腕都要有上提的意識(shí)。（解溪穴），上下一致，有虛靈感。
16、腳要平吸
腳心要有吸力感，“力達(dá)四梢，圓滿輕靈”。
17、拔背要圓
18、松肩要平
扛肩、抬肩氣浮，周身無(wú)力；肩要松，沉，不要壓。
19、墜肘要合
能墜肘，肩自松，氣力到手。
20、提腕要展
21、指跟要塌
22、指尖要摳
五指不挺直，自然分開而微扣。
23、虎口要圓
大拇指與食指之間。
24、手心空含
手心微空，兩手遙遙相對(duì)，相互吸引，兩腳心，頭頂心上下合住。才有氣貫周身，循環(huán)不息感。
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