本文來源：拳擊時(shí)代
可能看到這個(gè)標(biāo)題很多網(wǎng)友在質(zhì)疑技術(shù)背后是什么東西，那么我們開門見山，在任何體育項(xiàng)目中隱藏在技術(shù)背后的就是身體能力，那么今天討論的就是訓(xùn)練的內(nèi)容：技術(shù)的本質(zhì)是什么？技術(shù)的支撐是什么？背后的身體能力源自何方？
先來討論技術(shù)，什么叫技術(shù)？
經(jīng)常會看到評價(jià)某位拳手是技術(shù)型，遠(yuǎn)的不說，如比較火的烏西克、洛馬琴科，毫無爭議的技術(shù)大神，那么技術(shù)到底是什么？
按照筆者的理解，技術(shù)就是充分調(diào)動(dòng)身體力量，以最科學(xué)，最省力的方式完成對抗中的動(dòng)作，最大程度降低對身體爆發(fā)力，硬對抗的依賴。
例如，腳下技術(shù)，出拳技術(shù)，身體移動(dòng)技術(shù)，距離控制技術(shù)，節(jié)奏控制技術(shù)等，都是拳擊項(xiàng)目中必不可少的技術(shù)組成元素。
技術(shù)該如何訓(xùn)練？
以筆者訓(xùn)練最多的腳下技術(shù)為例子：第一步基本的滑步，環(huán)繞步，沖刺步，交叉步技術(shù)的不斷重復(fù)的訓(xùn)練，成為本能化的動(dòng)作，順便帶一嘴，光這幾項(xiàng)練熟了起碼半年以上。
下一步在這些訓(xùn)練中必須穿插各種奇奇怪怪的腳下協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，最常見的就是繩梯，最后通過模擬實(shí)戰(zhàn)將這些技術(shù)運(yùn)用到不同場景的對抗中。
技術(shù)背后的身體能力就從這個(gè)訓(xùn)練流程中一步步形成。
舉個(gè)例子筆者第一次參與劍術(shù)實(shí)戰(zhàn)，對手是個(gè)老油條，但是被筆者打的認(rèn)輸了，為什么呢？
我可是很少參與這些項(xiàng)目，為什么能贏，關(guān)鍵就在于十幾年的拳擊訓(xùn)練給筆者帶來的身體能力，腳下快速移動(dòng)的能力，瞬間反應(yīng)的能力，短距離各種變線的能力，距離感的能力，這些就是步伐訓(xùn)練帶來的身體能力。
劍術(shù)對抗完之后，對手說了一句，你這反應(yīng)跟移動(dòng)真不愧是練了十幾年拳擊的人啊。例如對手提起橡膠劍砍過來，在一個(gè)經(jīng)常做拳擊對抗的人眼里這動(dòng)作預(yù)擺太大了，筆者一個(gè)側(cè)身一劍砍到對方脖子上，這就是拳擊訓(xùn)練帶來的身體能力。
回到正題！步伐訓(xùn)練中第一步是為了讓你的身體形成最科學(xué)的基本動(dòng)作習(xí)慣，讓你隨時(shí)隨地保持最科學(xué)的身體位置，與此同時(shí)很多移動(dòng)牽涉協(xié)調(diào)性的問題，那么繩梯也罷，洛馬琴科學(xué)跳舞也罷，都是為了訓(xùn)練協(xié)調(diào)性。
在下一步的模擬對抗是為了讓身體跟腦子形成一種場景反射，對距離的敏感，對各種情況下身體有提前存儲好并且身體能支持的技術(shù)動(dòng)作。
因此可以這么說，拳擊訓(xùn)練是重塑你的身體肌肉內(nèi)涵，讓他適應(yīng)于拳擊運(yùn)動(dòng)的所有要求。例如頻繁的腳下移動(dòng)需要強(qiáng)大的跟腱、小腿肌肉，不斷地短距離變線需要強(qiáng)大的大腿以及核心肌肉，重拳需要強(qiáng)大的支撐肌肉，那么小臂、手腕、肩膀、背的肌肉很重要。
出手速度需要強(qiáng)大的爆發(fā)力，這些肌肉的訓(xùn)練可以通過技術(shù)訓(xùn)練捎帶著強(qiáng)化，也可以通過科學(xué)的方式分解訓(xùn)練。
國內(nèi)很多力量訓(xùn)練的錯(cuò)誤之處就在于搞不清楚訓(xùn)練為了什么？整天臥推的拳擊手為了什么？整天深蹲的拳擊手又是為了什么？戈洛夫金空擊手握單頭啞鈴又是為了什么？單頭啞鈴是為了增強(qiáng)拳鋒感！
舉個(gè)例子：
你前刺拳想快而重需要什么？根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的要求，第一你的胯必須像弓箭一樣能彈射，你的腳下必須與胯、肩、腰背一體化同時(shí)發(fā)力。
那么再考慮你需要什么？需要整體肌肉的配合度，胯的靈活度，肌肉爆發(fā)的力量。
那么該如何訓(xùn)練？每個(gè)人就明了了。
再舉個(gè)例子：
你如何練好后手直拳？如何擁有跟阿多尼斯·史蒂文森一樣變態(tài)的速度，角度跟力量？你需要的是后半邊身體強(qiáng)大的爆發(fā)力，你的距離感，你腳下的跟進(jìn)速度。還有一點(diǎn)，你的心理素質(zhì)跟膽量。
給大家看兩樣?xùn)|西：
高彈跳反應(yīng)膠球
很多網(wǎng)友估計(jì)都用過了，這是筆者天天要用的。這個(gè)多角球是干嘛的？因?yàn)檫@種橡膠球扔地上無法預(yù)判反彈方向，因此用于訓(xùn)練腳下的反應(yīng)速度跟快速變線移動(dòng)技術(shù)。
那么問題來了，這種訓(xùn)練對實(shí)戰(zhàn)有什么幫助，那就是加強(qiáng)你的腳下與眼睛的協(xié)調(diào)度，看到了，最短的時(shí)間做出移動(dòng)反應(yīng)，甚至可以訓(xùn)練腿部在移動(dòng)中的肌肉力量，因?yàn)檫@個(gè)訓(xùn)練真的很累人。
魔力球
第二個(gè)更是常見。地球人都知道用魔力球來訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)，早在六年前筆者與俄羅斯教練訓(xùn)練的時(shí)候就開始用這個(gè)了，這并不是什么新鮮玩意，但是如果我告訴你這個(gè)還能用來訓(xùn)練腳下移動(dòng)，糾正拳峰，調(diào)整節(jié)奏，估計(jì)很多人不知道。
正因?yàn)椴恢浪院芏嗳藥е状蜻@個(gè)球，我可以毫不客氣地說，這屬于暴殄天物。
如何打這個(gè)？一個(gè)原則，裸手并且移動(dòng)起來。裸手打，那么拳峰一旦不能保持與球接觸時(shí)是一條線那么這個(gè)球的路線你無法控制，你無法連續(xù)，并且不正確的拳峰會導(dǎo)致球的節(jié)奏混亂。
如何調(diào)整節(jié)奏？在拳峰正確的基礎(chǔ)上，你發(fā)力打，彈回速度快，你的皮筋越短節(jié)奏越快，那么打的時(shí)候就會對你的出拳頻率，意識頻率進(jìn)行調(diào)整。
筆者訓(xùn)練這個(gè)東西很多年，因此球的高度在胸口甚至更短，如何訓(xùn)練腳下移動(dòng)，那么你訓(xùn)練時(shí)必須動(dòng)起來，當(dāng)球飛過來的時(shí)候側(cè)閃，迎擊，跟進(jìn)，不斷地動(dòng)起來，可以加強(qiáng)你的步伐移動(dòng)。
最后一點(diǎn)他甚至可以訓(xùn)練一些比較陰險(xiǎn)的技術(shù)，例如用肘擋拳，球過來了看準(zhǔn)路線用肘跟甚至肘尖把球擋出去（筆者最擅長的訓(xùn)練）。此外當(dāng)你打到一定程度，這個(gè)可以打擺拳跟上鉤。
因此說了這么多就是為了說明，當(dāng)你訓(xùn)練的時(shí)候一定搞清楚為了什么?訓(xùn)練什么?因?yàn)槿魏斡?xùn)練表面看是動(dòng)作，本質(zhì)上是訓(xùn)練身體在某一個(gè)環(huán)境下的能力。
有很多票友打拳，技術(shù)不錯(cuò)，但是技術(shù)使用就是有問題，例如刺拳打的沒問題，但是就是感覺拖泥帶水，或者感覺手好像很重，打拳抬不起來一樣，那是因?yàn)樯眢w還沒完全適應(yīng)。
這也就是為什么一個(gè)人能不能打不能光看空擊，必須看實(shí)戰(zhàn)能力。因?yàn)榫唧w場景才能體現(xiàn)你的技術(shù)以及身體能力，當(dāng)你就是無法使用一個(gè)技術(shù)的時(shí)候，先思考自己缺什么？因?yàn)樯眢w能力夠了，一切水到渠成。
本文轉(zhuǎn)載自：拳擊時(shí)代
作者：章魚哥
