看文章前，先來(lái)舉個(gè)小手手——

看到這，相信大家都已經(jīng)猜到了，咱們今天要討論的就是“要不要關(guān)燈睡”的問(wèn)題。

很多人可能會(huì)覺(jué)得，這是芝麻大的小事，沒(méi)啥好糾結(jié)的。

其實(shí)，這事雖然看起來(lái)不起眼，卻與咱們的健康息息相關(guān)。

話不多說(shuō)，我們進(jìn)入正題~

開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)給身體帶來(lái)什么影響？

在大腦中有個(gè)叫“松果體”的內(nèi)分泌器官，是個(gè)夜貓子。

在咱們睡覺(jué)時(shí)候，它就起來(lái)哼哧哼哧地工作，主要負(fù)責(zé)分泌褪黑素。

這褪黑素作用可不?。?/strong>可以誘導(dǎo)睡眠、調(diào)節(jié)人體的體溫、增強(qiáng)免疫力、消除疲勞而使人休息后精力充沛等。

而且，人家松果體就喜歡摸黑工作，要是你晚上總是開(kāi)著燈亮堂堂地睡覺(jué)，那可要出問(wèn)題了——

開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一種“光壓力”，這會(huì)導(dǎo)致褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機(jī)體各種內(nèi)分泌組織的活動(dòng)。

有人可能會(huì)說(shuō)：閉上眼睛不就行了嗎？

雖然眼皮能遮住部分光源，但依然能感受到光源，最終還是影響褪黑素的分泌。

具體來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生這些危害——

經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)給帶來(lái)7大危害

1、睡不著、睡不好

褪黑素有助眠的作用，一旦分泌減少，睡眠質(zhì)量勢(shì)必會(huì)大打折扣，甚至?xí)斐墒摺?/section>
而長(zhǎng)期睡眠不足又會(huì)引起一些列的健康問(wèn)題。

2、更容易長(zhǎng)胖
很多人老抱怨自己喝水都會(huì)胖，仔細(xì)想一想，這會(huì)不會(huì)是原因之一呢？
因?yàn)楣庹諘?huì)改變?nèi)梭w一些激素的分泌水平，如饑餓素和胰高血糖素等，讓人產(chǎn)生饑餓感，所以會(huì)吃下去更多東西。
而且，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致饑餓素分泌增加。
在今年6月，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）做了相關(guān)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：和睡前關(guān)燈的人相比，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)的人更容易長(zhǎng)胖。
3、影響孩子身高
開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。
因?yàn)樵谒郀顟B(tài)下生長(zhǎng)激素分泌更多，如果開(kāi)著燈睡，身體會(huì)以為還是在白天，從而導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌量減少，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
4、可能會(huì)導(dǎo)致孩子性早熟
褪黑素能夠使性腺激素不會(huì)太早啟動(dòng)發(fā)育，如果分泌減少，就可能引起性早熟。

5、影響生育力
咱們上邊說(shuō)了，睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)期暴露在光線下，會(huì)造成睡眠紊亂、睡眠不足。
這就會(huì)引起激素分泌紊亂，最終影響生育力。
此外，褪黑素是影響生育能力的重要激素，一旦分泌減少，也會(huì)對(duì)生育力產(chǎn)生不利的影響。

6、降低人體免疫力
長(zhǎng)期開(kāi)燈睡，還會(huì)擾亂免疫力，降低抵御疾病的能力。

7、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
夜晚開(kāi)燈會(huì)引起潛在癌細(xì)胞的過(guò)度反應(yīng)。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常值夜班的員工，因?yàn)轭l繁暴露在人工光線下，罹患乳腺癌或前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)提高。

此外，開(kāi)燈睡覺(jué)，還有一個(gè)很大的缺點(diǎn)——特！費(fèi)！電！
不過(guò)，有不少人習(xí)慣了開(kāi)燈睡，不開(kāi)反而睡不著了，該咋辦？
不習(xí)慣關(guān)燈睡，該咋辦？
如果你因此難以入睡，或者家長(zhǎng)需要夜燈來(lái)照顧孩子，給大家兩個(gè)小建議——

盡量買(mǎi)燈光柔和的夜燈；
使用時(shí)避免燈光直射眼睛。
當(dāng)然，能光燈睡盡量關(guān)燈睡。
再給大家提個(gè)醒：半夜醒來(lái)，最好不要“啪”把最亮的燈打開(kāi)。
以色列海法大學(xué)的拉謝爾博士，在《癌癥遺傳學(xué)與細(xì)胞遺傳學(xué)》期刊中撰文指出，夜間醒來(lái)開(kāi)燈會(huì)造成生物鐘的變化，可能增加得癌風(fēng)險(xiǎn)。
所以，如果你半夜要起來(lái)上廁所，最好開(kāi)一些光線比較柔和的燈，更安全~

接下來(lái)，咱們?cè)僬f(shuō)說(shuō)三個(gè)關(guān)于開(kāi)燈的糾結(jié)事——

3件開(kāi)關(guān)燈的糾結(jié)事，今天說(shuō)清
晚上看電視，應(yīng)該開(kāi)燈還是關(guān)燈？
大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：晚上看電視時(shí)，如果把房間燈關(guān)掉，屏幕會(huì)更清晰明亮。

但是，這對(duì)眼睛很不友好。
當(dāng)電視屏幕與周?chē)拔锩靼党潭鹊牟顒e較大時(shí)，會(huì)增加眼睛的疲勞程度。

所以，為了你心靈的窗戶，別省那點(diǎn)電。

當(dāng)然，并不是房間里的燈光越亮越好。
建議：讓房間保持一定的亮度，比如開(kāi)一盞5瓦左右的小日光燈，或者是15瓦左右的白熾燈。

晚上玩手機(jī)，要不要開(kāi)燈?
問(wèn)下大家：你們睡前玩手機(jī)時(shí)候，是開(kāi)燈還是關(guān)燈呢？

在這里要表?yè)P(yáng)開(kāi)燈玩的童鞋，很有健康意識(shí)。

在黑暗環(huán)境人對(duì)光更敏感，對(duì)比度太強(qiáng)烈，屏幕的亮光刺激眼睛，如果關(guān)燈玩手機(jī)，更容易引起眼睛疲勞、近視加深，甚至誘發(fā)青光眼。

建議：晚上玩手機(jī)的時(shí)候，記得開(kāi)燈，順便把屏幕調(diào)暗，對(duì)眼睛更友好哦～

當(dāng)然，還是別長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)了，對(duì)手機(jī) 眼睛不好。
性生活時(shí)，開(kāi)燈好還是關(guān)燈好？
各有好處！
先說(shuō)說(shuō)開(kāi)燈的好處：
很多男性喜歡開(kāi)燈，因?yàn)槟軌虼碳じ泄俑惺?；還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些異常情況，如出血等。
再說(shuō)說(shuō)關(guān)燈的好處：
很多女性喜歡關(guān)燈，因?yàn)槟軌蚩朔咔痈?，更放得開(kāi)；還有利于建立安靜的環(huán)境，使雙方在共度良宵時(shí)更具有安全感與神秘感
總之，開(kāi)燈有開(kāi)燈的好處，關(guān)燈也有關(guān)燈的好處，有時(shí)需要開(kāi)燈，有時(shí)需要關(guān)燈，雙方可以根據(jù)情況靈活掌握。

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