和云峰博士/文
反抗并不能解決問(wèn)題，逆反總會(huì)帶來(lái)傷害。很多同學(xué)都是嘴巴功夫厲害，傷了別人痛了自己。其實(shí)，問(wèn)題沒(méi)有那么復(fù)雜，很多痛苦都是可以避免的，問(wèn)題總是沒(méi)有辦法多，有時(shí)候換個(gè)角度看問(wèn)題，一切都會(huì)發(fā)生改變。正如我一直講的“自己是一切的根源”，很多困擾都是由于自己的“過(guò)度”反應(yīng)才造成的。
為了能夠更加開(kāi)心幸福的生活，減少與父母和老師的矛盾，我給同學(xué)們一些建議：
建議一：學(xué)會(huì)理解別人。不要總是從自己的角度看問(wèn)題，覺(jué)得其他人都對(duì)不起自己，你又了解別人多少？當(dāng)你覺(jué)得自己對(duì)別人——父母、老師或朋友——產(chǎn)生不滿時(shí)，你可以嘗試回答幾個(gè)問(wèn)題：
第一個(gè)問(wèn)題是，站在別人的角度看你的做法，假如你是別人，對(duì)你的做法有什么感想，會(huì)生氣嗎？
第二個(gè)問(wèn)題是，你這樣做，別人會(huì)如何看你，如何對(duì)待你？
第三個(gè)問(wèn)題是，站在別人的角度，思考你可能做錯(cuò)的地方有哪些？
第四個(gè)問(wèn)題是，你為什么對(duì)他們不滿意？
第五個(gè)問(wèn)題是，你會(huì)對(duì)別人的做法采取哪些行動(dòng)，這些行動(dòng)會(huì)導(dǎo)致什么后果？
第六個(gè)問(wèn)題是，你們雙方可能出現(xiàn)的誤會(huì)是什么？
第七個(gè)問(wèn)題是，你最終會(huì)如何看待這件事，如何對(duì)待別人？
建議二：學(xué)會(huì)控制自己。沖動(dòng)是魔鬼，一不小心就會(huì)讓你跌進(jìn)深淵，所以遇到讓你生氣或者憤怒的事情，一定要先“暫停”，嘗試著從別人的角度看問(wèn)題，試著理解別人，試著回答建議一中的七個(gè)問(wèn)題，明白自己內(nèi)心真實(shí)的想法，再采取行動(dòng)。有時(shí)候你會(huì)被別人誤解，甚至受到委屈，這是正常的，伸出你的手也可以看到自己的十個(gè)手指不是一般長(zhǎng)，誰(shuí)都不希望自己被誤解，不喜歡受委屈?？墒牵鎸?duì)這種情況，你的沖動(dòng)，甚至對(duì)抗會(huì)解決問(wèn)題嗎，我想有時(shí)候這么做反而把問(wèn)題弄糟糕了，何不換個(gè)時(shí)間等大家都冷靜了再來(lái)討論解釋問(wèn)題呢？美國(guó)人曾開(kāi)玩笑地說(shuō)：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。我想你會(huì)成為一個(gè)理智而富有智慧的孩子。
建議三：盡量不生氣不憤怒。哲學(xué)家康德說(shuō)：“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。”美國(guó)生理學(xué)家艾爾瑪曾做過(guò)一個(gè)“氣水”的實(shí)驗(yàn)，他將幾支玻璃管插在攝氏零度冰水混合的容器里，藉以收集人在不同情緒下呼出來(lái)的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出的氣，凝成的水澄清透明、無(wú)色、無(wú)雜質(zhì)；生氣時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)紫色的沉淀。更要命的是，將收集的生氣時(shí)冷凝的“氣水”注射到健康的大白老鼠身上，幾分鐘后，老鼠居然死了。由此可見(jiàn)憤怒的可怕，怎樣控制自己的憤怒呢？給你幾個(gè)小方法：
數(shù)數(shù)法：這個(gè)方法最簡(jiǎn)單，當(dāng)你感覺(jué)到自己將要生氣時(shí)，立馬給自己下命令——“數(shù)數(shù)”，此時(shí)你便從10開(kāi)始，倒著數(shù)，一直數(shù)到1，這樣做你的情緒便得到了緩和，即使再發(fā)火也不至于那么強(qiáng)烈。你也可以找個(gè)搭檔，一旦你們兩個(gè)中的一個(gè)生氣時(shí)，另一個(gè)人立即提醒你——“數(shù)數(shù)”，你便重復(fù)上邊的操作。
情緒宣泄法：當(dāng)你遇到不公正的待遇，遭受委屈，產(chǎn)生負(fù)面情緒，甚至比較憤怒時(shí)，你可以選擇你比較喜歡的運(yùn)動(dòng)方式將自己的情緒宣泄出去。要注意，你可不能選擇打人，比較好的方式是，走出去在操場(chǎng)、小區(qū)空地或者其他空地，瘋狂的跑上幾圈，跑完后你的情緒就會(huì)得到宣泄。當(dāng)然，有時(shí)候受天氣和地點(diǎn)影響，你可能不便跑步，那就在室內(nèi)做俯臥撐，做俯臥撐時(shí)你不需要注意自己是否標(biāo)準(zhǔn)，你只需要瘋狂的做，加快頻率的做，讓自己情緒宣泄即可。
轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移自己的注意力來(lái)降低負(fù)面情緒對(duì)自己的影響，你可以看一些喜劇電影、幽默劇集，也可以讓自己去做一些不用大腦思考的工作，嘗試著分散你的注意力。譬如，我比較喜歡寫字，一旦生氣或受委屈了，只要條件允許我就寫毛筆字，如果沒(méi)有毛筆我就拿簽字筆、鋼筆、鉛筆或圓珠筆寫字。
建議四：嘗試著與父母分享你的喜怒哀樂(lè)。讓父母走進(jìn)你的生活，讓他們了解你，而不是將自己封閉起來(lái)，一味的抱怨他們不了解你，你應(yīng)該敞開(kāi)你的心扉讓他們走進(jìn)來(lái)。如果你始終關(guān)閉自己內(nèi)心那扇大門，他們無(wú)論如何也走不進(jìn)去，主動(dòng)些吧。
建議五：學(xué)會(huì)體諒和寬容別人。任何事情都有兩面性，因你的看法而有不同的結(jié)果。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有或多或少的缺點(diǎn)。學(xué)會(huì)體諒別人，當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，盡量站在別人角度去思考問(wèn)題，想想會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生什么樣的影響。有時(shí)候別人對(duì)自己的誤解和傷害不一定是故意的，寬容比其他的方式更合適些，你要寬容別人的齟齬，排擠甚至誣陷。其實(shí)，你可以從另一個(gè)角度來(lái)看待別人對(duì)你的誤解或傷害：你要知道正是你的力量讓對(duì)手恐慌；更重要的是，石縫里長(zhǎng)出的草最能經(jīng)受風(fēng)雨。風(fēng)涼話，正可以給你發(fā)熱的頭腦“冷敷”；給你穿的“小鞋”，或許能讓你在舞臺(tái)上跳出漫妙的“芭蕾舞”；給你的打擊，仿佛運(yùn)動(dòng)員手上的杠鈴，只會(huì)增加你的爆發(fā)力。倘若你睚眥必報(bào)，只能說(shuō)明你無(wú)法虛懷若谷；言語(yǔ)刻薄，是一把雙刃劍，最終也會(huì)割傷自己；以牙還牙，也只能說(shuō)明你的“牙齒”很快要脫落了；血脈賁張，最容易引發(fā)“高血壓病”。“一只腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳跟上，這就是寬恕。”安德魯·馬修斯在《寬容之心》中說(shuō)了這樣一句能夠啟人心智的話。
建議六：心懷感激之心。生活、學(xué)習(xí)中，總會(huì)有人給予你幫助，這個(gè)世界上沒(méi)有什么理所當(dāng)然的事情，任何人對(duì)你的幫助和支持，你都要心懷感激，正是有了這份幫助和支持才讓你走的更遠(yuǎn)。心懷感恩，才能讓你充滿力量，不至于被各種負(fù)面情緒影響，更重要的是，一個(gè)懂得感恩的人，將來(lái)才會(huì)有所成就。
我很喜歡這樣一段話，送給你：
感謝傷害我的人，因?yàn)樗ゾ毩宋业男闹荆?/span>
感謝欺騙我的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了我的見(jiàn)識(shí)；
感謝遺棄我的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了我應(yīng)自立；
感謝絆倒我的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了我的能力；
感謝斥責(zé)我的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了我的智慧；
感謝藐視我的人，因?yàn)樗X(jué)醒了我的自尊；
感謝父母給了我生命和無(wú)私的愛(ài)；
感謝老師給了我知識(shí)；
感謝朋友給了我友誼和支持；
感謝鄰家的小女孩給我以純真無(wú)邪的笑臉；
感謝周圍所有的人給了我與他人交流勾通時(shí)的快樂(lè)；
感謝生活所給予我的一切，雖然并不全都是美滿和幸福；
感謝天空，給我提供了一個(gè)施展的舞臺(tái)；
感謝大地，給我無(wú)窮的支持與力量；
感謝太陽(yáng)，給我提供光和熱；
感謝天上所有的星，與我一起迎接每一個(gè)黎明和黃昏；
感謝我愛(ài)的人和愛(ài)我的人，使我的生命不再孤單；
感謝我的敵人，讓我認(rèn)識(shí)自己和看清別人；
感謝鮮花的綻放，如茵的綠草，鳥(niǎo)兒的歌唱，讓我擁有了美麗和充滿生機(jī)的世界；
感謝日升，讓我在白日的光輝中有明亮的心情；
感謝日落，讓我在喧囂疲憊過(guò)后有靜夜可依；
感謝快樂(lè)，讓我幸福地綻開(kāi)笑容；
感謝傷痛，讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)忍，也練就了我釋懷生命之起落的能力；
感謝生活，讓我在漫長(zhǎng)歲月里拈起生命的美麗；
愿人人都擁有一顆感恩的心！
