導(dǎo)語：花有花期，樹有樹齡，人也有生老病死，每個(gè)人都無法逃避衰老，男人亦是如此。
男性朋友不同于女士，相相對(duì)而言，男士來源于衣食住行和工作中的壓力都是有較為大，因此更為必須一個(gè)強(qiáng)壯的身體。
但隨著時(shí)間的流逝，身體會(huì)慢慢成長，成熟，直到死亡，這就是衰老。過完一年就長大一歲，這是沒有任何辦法控制的衰老標(biāo)志。
雖然我們不能阻止衰老的到來，但是我們可以延緩衰老的速度，對(duì)于那些加快衰老的行為盡量少做。對(duì)于男性朋友來說，哪些行為容易加速身體的衰老呢？下面我們一起來看一下。
01男性衰老“加速器”公布，抽煙喝酒排最后，第1名多數(shù)人戒不掉
1、熬夜
男性平時(shí)如果總是存在不良的習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體衰老速度加快，會(huì)比同齡人看起來更加顯老。特別是經(jīng)常熬夜的男性，衰老速度會(huì)明顯加快。
在熬夜的影響下，身體中毒素堆積，器官功能下降，沒能將體內(nèi)的垃圾毒素及時(shí)排泄出來。
通常會(huì)導(dǎo)致身體衰老速度加快，并且在熬夜的影響下內(nèi)分泌功能容易紊亂，這樣身體衰老病變的概率會(huì)非常高。
2、不愛喝水
水是生命之源，多喝水對(duì)皮膚非常好，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)皮膚的新陳代謝，能促進(jìn)體內(nèi)包括皮膚的有毒物質(zhì)的排除，然后能夠增加皮膚的彈性及含水量。
但生活中不少男性朋友都愛吃干的食物，越干越好，加上不怎么喝水，口渴時(shí)，會(huì)選擇喝飲料。
但這樣，會(huì)使細(xì)胞長期處在缺水的狀態(tài)下，加速器官的衰老。使皮膚出現(xiàn)皺紋，身體也相繼出現(xiàn)問題，長期缺水也會(huì)讓男性朋友看起來比同齡人更顯老。
3、生氣
研究人員表示，當(dāng)人生氣時(shí)血液會(huì)大量涌向臉部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥等皮膚問題。
男性日常忙于工作、應(yīng)酬，在繁忙的時(shí)間里，自身的情緒大多無法得到抒發(fā)。在潛移默化的情況下，便會(huì)加速皮膚的衰老。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)
日常生活中很多人，可能會(huì)通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式來調(diào)理身體，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力和抵抗力。
但是現(xiàn)在一些人的生活非常忙碌，可能沒有足夠的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。如果長時(shí)間不活動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，同時(shí)還會(huì)加速衰老的歷程，所以那些衰老速度比較快的男性朋友應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來了。
5、懶得收拾自己
我們都知道女性朋友們現(xiàn)在生活中一般都比較喜歡收拾自己，但是男性卻似乎不懂得保養(yǎng)自己的皮膚。有的人都懶得收拾自己，這時(shí)候男性朋友一定要引起重視。
因?yàn)檫m當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)自己的皮膚，會(huì)使人看起來更加年輕有活力。而如果長期不收拾自己，并且懶得洗臉，懶得洗澡等就會(huì)加速皮膚的衰老。
6、經(jīng)常洗頭
經(jīng)常洗頭，甚至是天天洗頭，對(duì)身體造成的影響是非常大的，很多朋友，尤其是男性朋友，因?yàn)樽约毫糁填^發(fā)。很容易就會(huì)天天洗頭，天天洗頭對(duì)于頭皮環(huán)境的影響可能是非常大的。
很容易就會(huì)導(dǎo)致我們的頭發(fā)變得越來越干枯，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致男性脫發(fā)。這一情況的發(fā)生對(duì)于我們的健康是沒有好處的，會(huì)促進(jìn)衰老。
7、錯(cuò)誤飲食
男性衰老加速和飲食不正確有關(guān)，生活中接觸到的食物類型多，但并非全部都安全，健康。所以需要在抗衰老的過程中適當(dāng)補(bǔ)充維生素，其他有抗氧化作用的食物也可以提供。
建議多吃新鮮的蔬菜和水果，那些油炸食物、高糖食物、燒烤類型的食物有健康隱患，不宜獲取過多，否則會(huì)加速衰老。
8、抽煙喝酒
煙酒的危害其實(shí)一般人都是心中有數(shù)的，但很多男人都是“煙酒不離手”，日子倒是瀟灑，但對(duì)于身體的傷害是非常大的。吸煙可以損傷人體多系統(tǒng)，最常見的是對(duì)呼吸系統(tǒng)的損傷。
使肺活量下降，增加慢支、肺氣腫和肺部感染的發(fā)病率。吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致血黏稠度增高，是高血壓、冠心病以及腦血管病的高危的危險(xiǎn)因素。
02不想早衰，男人牢記做好這4件事
一、注意勞逸結(jié)合
男性再忙也要做到勞逸結(jié)合，很多男性并沒有太多的娛樂時(shí)間。平時(shí)總是在緊張，高強(qiáng)度工作中，容易讓自己陷入焦慮緊張的狀態(tài)中，這樣對(duì)情緒的穩(wěn)定不利。
男性也要抽出時(shí)間去娛樂，讓自己放松下來，這樣才能夠有效促進(jìn)健康。在心情保持良好的時(shí)候，身體的衰老速度也會(huì)變得緩慢，這樣才能積極對(duì)抗衰老。
二、規(guī)律作息、早睡早起
男性要是不想早衰，可以堅(jiān)持每天有規(guī)律的作息，早睡早起不熬夜，對(duì)于延緩衰老是非常有益的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期熬夜、睡眠不足會(huì)加快人的衰老。
不僅如此，長期熬夜還會(huì)對(duì)身體造成多種損害，容易使人疲勞，免疫力下降。所以，建議男性每天堅(jiān)持規(guī)律作息，確保每天有充足的睡眠，對(duì)于延緩衰老有很大幫助。
三、多鍛煉腰部
男性可以進(jìn)行跑步，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，男性朋友也可以進(jìn)行深蹲，這個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉腰部以下肌肉群。
還能預(yù)防關(guān)節(jié)老化，在補(bǔ)養(yǎng)腎臟的同時(shí)，還能提高生理功能。男人每天堅(jiān)持做深蹲100個(gè)，或能讓男人變得更強(qiáng)，也能延緩衰老。
四、有一個(gè)良好的心態(tài)
延緩機(jī)體衰老并不難，關(guān)鍵是保持良好的心態(tài)，有樂觀態(tài)度面對(duì)生活，讓情緒穩(wěn)定，身體也可以保持健康。很多人身體衰老明顯和平時(shí)情緒經(jīng)常波動(dòng)有關(guān)，動(dòng)不動(dòng)就負(fù)面情緒出現(xiàn)。
在不良心態(tài)，負(fù)面情緒的影響下身體容易受到刺激，還會(huì)讓內(nèi)分泌功能紊亂，身體的激素分泌異常同樣會(huì)加速衰老。那些身體老化速度變慢的人，通常會(huì)樂觀開懷，保持情緒穩(wěn)定。
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