數(shù)碼時(shí)代，“低頭族”們無處不在，地鐵上、餐廳里、會(huì)議間隙，手機(jī)、平板是須臾不離手的玩具。但是，低頭族們常會(huì)有“低頭綜合癥”，包括眼睛干澀、頸椎疼痛、手指僵硬一系列癥狀。如果你是標(biāo)準(zhǔn)低頭族，不要放過下面的內(nèi)容，中醫(yī)有一些好方法，幫你解決這些癥狀。

眼睛干澀嗎？讓干眼回潮

①飲枸杞夏枯草茶

肝血充足才能滋潤眼睛，枸杞可以很好地滋養(yǎng)肝血，經(jīng)常食用淚源會(huì)隨之充沛，眼竅自然濕潤。建議每天用枸杞子50克反復(fù)泡水飲用，或者當(dāng)作零食直接吃也行，沖泡時(shí)加入1~3條夏枯草，這種藥材有清目的作用，可以減少眼睛的干燥，配合枸杞能更好地改善干眼癥。

②吃薄荷餐

中醫(yī)認(rèn)為，薄荷具有清熱、芳香開竅的作用，能夠清除眼部經(jīng)絡(luò)中的余熱，減少淚液消耗，并且因?yàn)楸『煞枷銡馕兜男袣庾饔?，推?dòng)氣血運(yùn)行，可以強(qiáng)化眼部的新陳代謝，加速淚液產(chǎn)生。建議用薄荷泡茶，或者將薄荷當(dāng)作調(diào)料，加入菜肴，做成薄荷菜。

③學(xué)會(huì)四個(gè)健眼穴

還記得眼保健操嗎？按摩四個(gè)穴位：眼內(nèi)眥上方的睛明穴，兩眉梢后凹陷處的太陽穴，瞳孔正中央下2厘米處的四白穴，腦后大筋的兩旁與耳垂平行處的風(fēng)池穴。動(dòng)作很簡單，通過不同的手法刺激不同的穴位，增加眼部小環(huán)境內(nèi)的氣血循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)眼睛的濕潤。如果每天做一遍，不出一周，眼睛就會(huì)重新變得潤潤的、爽爽的，徹底擺脫對(duì)眼藥水的依賴。

脖子僵硬嗎？暢通經(jīng)絡(luò)

①喝葛根粥

頸椎病和骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都有關(guān)聯(lián)，葛根既可以調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)骨骼的問題，又可以疏通經(jīng)絡(luò)，還能改善肌肉群，頸椎問題導(dǎo)致的不適，它都能進(jìn)行有效的綜合治理。建議將葛根磨成粉，每天30克，加入粥中，食用三天就會(huì)開始見效。

②將文字調(diào)成豎版

當(dāng)我們橫向?yàn)g覽屏幕時(shí)，只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頸椎幾乎不動(dòng)，長時(shí)間不動(dòng)就會(huì)使頸椎僵硬。下載一個(gè)“橫豎版轉(zhuǎn)換”的軟件，這樣我們閱讀時(shí)頸椎相當(dāng)于做了縱向的位移，就可以使頸椎運(yùn)動(dòng)一下啦。

③做頸椎操

其實(shí)頸椎不舒服，最好的預(yù)防方法是做頸椎操。建議每天做兩次，做操時(shí)全身不動(dòng)，雙肩放松，慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，做頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后伸縮、順逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次做5~8分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和，可以讓頸椎得到放松。

手指麻木嗎？暢通經(jīng)絡(luò)

①吃絲瓜

手指是人體的末梢，氣血循環(huán)到這里已經(jīng)很少了，我們要選擇手指喜歡的食物來犒勞它。絲瓜對(duì)手指有非常好的保養(yǎng)作用，可以疏通雙手末梢經(jīng)絡(luò)，能很好的修復(fù)受損的關(guān)節(jié)和肌腱，營養(yǎng)手指肌肉。建議每周吃兩次絲瓜，可以做絲瓜湯，或用絲瓜炒鮮菌，手指舒服了心情也會(huì)好。

②干洗手

除了沒有水和洗手液，干洗手的動(dòng)作和真實(shí)洗手是一樣的。在沒有皂液潤滑的情況下，兩只手互搓的作用力更強(qiáng)，這種動(dòng)作暗含數(shù)種按摩的手法，可以刺激手上的經(jīng)絡(luò)、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等，起到改善手指僵硬的作用。干洗手時(shí)，每天兩三次，每次十幾秒即可，僵直和過度疲乏的手指會(huì)得到一次充分放松，可以在手心灑幾滴活血精油，例如玫瑰精油、佛手柑精油、乳香精油等，效果會(huì)更好，而且還能“手有余香”。

③每天換一根手指

中醫(yī)認(rèn)為，每根手指代表的經(jīng)絡(luò)不一樣，如果習(xí)慣了用一根手指去操作，會(huì)加速損耗一條經(jīng)脈的氣血，從而導(dǎo)致手指肌腱炎的發(fā)生。觸屏?xí)r，我們不妨像“車牌號(hào)限行”那樣，給自己定個(gè)規(guī)矩，比如“周一用拇指，周二用食指……”一開始或許覺得別扭，時(shí)間久了會(huì)習(xí)慣的，而且手指能調(diào)休，手指肌腱炎也就避免了。